Cvičenie
Chcete dobre starnúť? Robte kolená disky každý deň, aby ste zmiernili pevné chrbát a boky
Vykonajte kolenné jazdy, kedykoľvek budete mať pár minút voľného minúty, aby ste posilnili vaše svaly PSOAS.Image Credit: Morefit.eu Creative Ak chcete dobre starnúť, denné napínanie je efektívnou stratégiou. Pravidelné úsekové stretnutia môžu znížiť...
Cvičenie
Táto variácia sedenia na stene posilňuje vaše boky a panvové dno súčasne
Robiť pruhovanú stenu sedieť s únosom bedra pomáha zapojiť vaše svaly panvového dna a zameriavať sa na vaše hlboké jadrové svaly a glutes. Kredit: Aja Koska/E+/GettyImages V tomto článku Inštrukcie Prínosy...
Cvičenie
Aké zlé je skutočne pracovať rovnaký sval dva dni v rade?
Je v poriadku, že jedného dňa cvičíte nohy, potom pokračujte na ďalšiu spustenie? To záleží na niekoľkých faktoroch Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste...
Cvičenie
Najťažšie 20-minútové cvičenie činky pre silu celkového tela
Činky vám umožňujú využívať väčší rozsah pohybu a hmotnosti, čo vám umožní rýchlo budovať štíhly sval. Kredit na objem: SDI Productions/E+/GetTyImages Činky sú super všestranné, pretože ich môžete použiť v akejkoľvek telocvični alebo...
Cvičenie
Rýchle, 10-minútové cvičenie AB pre ľudí s bolesťou chrbta
Posilnenie vášho jadra cvičeniami, ako je vták Väčšina našej každodennej bolesti chrbta pochádza z toho, čo sa deje mimo telocvične. Keď sedíte príliš dlho v práci alebo v aute, vaše brušné svaly nie...
Cvičenie
6 dôvodov, prečo prdíte v triede jogy a ako rýchlo bojovať s plynom
Určite nie ste jediný, kto je oboznámený s jogovými prdami, ale možno budete môcť zabrániť najbežnejším príčinám. Kredit: Sabrina Bracher/Istock/GettyImages V tomto článku Príčiny prdov jogy Prevencia Tam ste v...
Cvičenie
Tento 5-minútový kettlebell tok je všetko, čo potrebujete na vybudovanie silnejších glutes
Ak zvyčajne pracujete s činkami, vyskúšajte namiesto toho tento 5-minútový kettlebell Cvičenie. Kredit Kali9/E+/GetTyImages Potrebujete stlačiť rýchle cvičenie medzi stretnutiami alebo pochôdzkami? Alebo možno hľadáte finišer na nohy. Amrap (čo najviac opakovaní/kola) je...
Cvičenie
Ako vybudovať dôveru v mysli a tela a zlepšiť svoj atletický výkon
Techniky snímok idú dlhú cestu pri budovaní dôvery a vytvára Vo fitnes je váš mozog rovnako dôležitý ako vaše telo. Na najzákladnejšej úrovni vaša myseľ posiela signály do vašich svalov, kostí, šliach a...