Cvičenie
Vykonajte toto 20-minútové cvičenie s činkami pre silnejšie ruky
Cvičenie s činkou vám umožní zdvihnúť väčšiu váhu, ako by ste mali s činkami. Kredit na obrázku: Creative-Family / iStock / GettyImages Pokiaľ ide o dobre vyvinuté paže, podľa hmotnosti vás cviky telesnej...
Cvičenie
6 chýb, vďaka ktorým je bicykel menej účinný
Kliky na bicykle sú pre vaše brušné svaly fantastické - ale nie vtedy, ak ich robíte nesprávne. Kredit obrázku: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Keď sa to urobí správne, držadlá na bicykel sú...
Cvičenie
Nakoniec zvládnite pištoľový drep týmito 5 nohami
Precvičovanie pištoľových drepov je skvelý spôsob, ako dosiahnuť rovnováhu. Kredit na obrázku: D-1 Vision / iStock / GettyImages Rovnako ako príťahy, aj pištoľové drepy sú niečo ako míľnik. Získať svojho prvého úspešného zástupcu...
Cvičenie
5 chýb, vďaka ktorým sú ruské zvraty menej účinné (a potenciálne bolestivé)
Pokiaľ ide o ab cviky ako ruský twist, pomalé a stabilné je oveľa efektívnejšie. Poďakovanie za obrázok: Georgiy Datsenko / iStock / GettyImages Niekoľko cvičení ab vystrelí vašu strednú časť ako ruské zákruty....
Cvičenie
5 chýb, vďaka ktorým je zadná delta menej efektívna (a ako ich opraviť)
Aby ste mali toto cvičenie správne, začnite ľahkým párom činiek. Kredit na obrázku: DGLimages / iStock / GettyImages Chcete posilniť hornú časť tela a vybudovať dobre zaoblené plecia a hornú časť chrbta? Alebo...
Cvičenie
Podľa trénerov 13 najlepších posilňovačov pre vašu domácu telocvičňu
Zakúpený stojan, stojan alebo klietka by mali zodpovedať vášmu priestoru, štýlu zdvíhania a rozpočtu. Kredit na obrázku: Fly View Productions / E + / GettyImages Nič nezmení garáž alebo suterén na plnohodnotný zážitok...
Cvičenie
50 najlepších cvičení s hmotnosťou tela pre každú úroveň a cieľ zdatnosti
Nech už je váš cieľ fitnes akýkoľvek, tréning s telesnou hmotnosťou vám pomôže dosiahnuť ho. „Cvičenie s telesnou hmotnosťou môže zlepšiť mobilitu a stabilitu a zvýšiť svalovú hmotu, silu, výkon, rýchlosť a...
Cvičenie
Pohyb celého tela, ktorý roztiahne vaše hamstringy a zároveň posilní vaše jadro
Cvičenie palcovým červom je možné pridať do rozcvičky alebo do hlavnej časti tréningu. Kredit obrázku: YakobchukOlena / iStock / GettyImages Niektoré cviky sú pomenované podľa zvierat, ktoré daný pohyb inšpirovali. Prípadový príklad: palcovitý...