Cvičenie
9 chýb v oblasti oslího kopu, vďaka ktorým je tréning zadku menej efektívny
Nesprávne vykonanie cviku na somára môže viesť k bolestiam dolnej časti chrbta. Image Credit: Ilnur Khisamutdinov / iStock / GettyImages Oslí kopy sú pravdepodobne jedným z tých cvičení zo zadku zo starej školy,...
Cvičenie
Snažíte sa kráčať po schodoch? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste sa mohli ťažko prechádzať po schodoch. Kredit na obrázku: Circle Creative Studio / iStock / GettyImages Kráčanie po schodoch je niečo, čo mnohí z nás robia niekoľkokrát...
Cvičenie
Podľa trénera 10 najlepších bežeckých pásov pre vašu domácu telocvičňu
Najlepší bežecký pás pre vaše domáce tréningy vyhovuje vášmu telu, rozpočtu a cvičebnému štýlu. Image Credit: LeoPatrizi / E + / GettyImages Ak staviate svoju domácu telocvičňu od základov alebo chcete vylepšiť nejaké...
Cvičenie
Jediných 5 cvikov na činku, ktoré potrebujete pre silnejší zadok
Činky sú dokonalým nástrojom na pestovanie vašich glutes. Image Credit: vitapix / E + / GettyImages Zatiaľ čo činky sú pravdepodobne vašou výbavou na cvičenie hornej časti tela, ako sú bicepsové kučery, voľné...
Cvičenie
Hip Thrusts vs. Deadlifts: Ktorý z nich je lepší pre silnejšie glutety?
Ťah bedrového kĺbu je účinnejším cvičením na zadok, pretože udržuje glutety v napätí po celú dobu. Kredit obrázku: ANRproduction / iStock / GettyImages Sir Mix-a-Lot možno spieval o veľkých zadkoch, ale chceme aj...
Cvičenie
20-minútové kardioobvodové cvičenie s telesnou hmotnosťou, ktoré vás v chladných dňoch zbaví nudy
Vďaka kardio obvodu s telesnou hmotnosťou zostaňte v teple, aj keď je vonku zima. Kredit na obrázku: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Keď teplota klesne a počasie vás prinúti vstúpiť dovnútra, nemusíte...
Cvičenie
Tento 20-minútový rebrík vás uľahčí pri intenzívnom tréningu skôr, ako si to uvedomíte
Drepy sú prvým cvikom na tomto 20-minútovom rebríku s hmotnosťou tela. Kredit obrázku: Drazen_ / E + / GettyImages Či už pracujete ako prvá vec ráno alebo po dlhom pracovnom dni, skok do...
Cvičenie
6 cvičení, ktoré môžu pomôcť pri bolestiach chrbta pre ľudí nad 50 rokov
S pribúdajúcim vekom prechádza vaša chrbtica fyzickými zmenami, vďaka ktorým môžete byť náchylnejší na bolesť, ale môže vám pomôcť cvičenie. Kredit obrázku: GrapeImages / E + / GettyImages Pre mnohých ľudí sú bolesti...