Cvičenie
10 spôsobov, ako spáliť viac kalórií počas tréningov na vzpieranie
Zvýšenie hmotnosti vašich silových tréningov môže pomôcť zvýšiť množstvo kalórií, ktoré spálite pred a po tréningu. Kredit na obrázku: Tetra Images / Tetra images / GettyImages Zatiaľ čo kardio zvyčajne získava všetku zásluhu...
Cvičenie
S týmto 20-minútovým tréningom stromu urobte z parku telocvičňu
Toto 20-minútové cvičenie s telesnou hmotnosťou využíva strom, aby vyzval vaše svaly novými spôsobmi. Kredit obrázku: Sanja Radin / iStock / GettyImages Kto hovorí, že na silový tréning potrebujete posilňovňu? Urobte si...
Cvičenie
Vyskúšajte toto 20-minútové cvičenie s činkami pre pevné skaly
Výpady posilňujú celú vašu dolnú časť tela, vrátane gluteov. Kredit obrázku: recep-bg / E + / GettyImages Pyramidový tréning môže znieť čudne, ale buďte si istí, že táto forma tréningu je jednoduchá,...
Cvičenie
4 Cviky na glute, ktoré sú stratou času – a čo robiť radšej
Ak robíte spätné provízie v stoji namiesto chrbtice, strácate čas. Obrázkový kredit: jovan_epn / iStock / GettyImages Pokiaľ ide o budovanie zadného reťazca a uvoľnenie gluteov, existujú cviky, ktoré maximalizujú vaše úsilie...
Cvičenie
5 cvikov na činku, ktoré precvičia vaše ťažko zacielené zadné deltové svaly
Lis Arnold je cvičením, ktoré posilní vaše zadné delty. Obrázok kreditu: Chainarong Prasertthai / iStock / GettyImages Vaše zadné deltové svaly (sval, ktorý je súčasťou vašich ramien) sú veľmi podobné dlaždiciam za...
Cvičenie
7 najobávanejších cvičení Ab a prečo by ste ich mali robiť
Závesné cvičenie L-sit ab vyzerá ťažko, pretože JE TO! Image Credit: FreshSplash / E + / GettyImages Základnou silou je každodenný pohyb, čo je správna komunikácia pre zdravý vzťah: nevyhnutné. Skladá...
Cvičenie
Perfektné 30-minútové plavecké cvičenie pre ľahké kardio spálenie
Plavecké tréningy s nízkym dopadom sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť svoju kardio a svalovú zdatnosť - bez poškodenia kĺbov. Kredit obrázku: SonerCdem / iStock / GettyImages Pokiaľ ide o kardio tréningy s...
Cvičenie
Kardio cvičenie s nízkym dopadom pre starších dospelých, ktoré je ľahké pre kĺby
Toto kardio cvičenie s nízkym dopadom je ľahké pre vaše kĺby, ale zvýši váš srdcový rytmus. Kredit obrázku: Choreograf / iStock / GettyImages Starnutie neznamená, že by ste sa mali menej hýbať....