Cvičenie
5 najťažších cvikov na rameno s činkami
Vykonávanie cvikov na rameno s lavičkou vám môže pomôcť udržať chrbát v bezpečí a stabilite. Kredit obrázku: Judith Haeusler / Cultura / GettyImages Budovanie pevných a dobre zaoblených ramien je hra kvality...
Cvičenie
Toto 20-minútové skákacie lano a cvičenie s telesnou hmotnosťou sekáče a posilňuje vaše nohy
Prejdite sa tempom počas intervalov skákania cez švihadlo tohto tréningu. Obrázkový kredit: yacobchuk / iStock / GettyImages Skákanie cez švihadlo po dobu 20 minút priamo neznie úplne ako skvelý čas - aj...
Cvičenie
Planks vs. Crunches: Ktoré cviky na Ab sú lepšie pre silnejšie jadro?
Dosky pracujú s celým jadrom a zároveň udržiavajú zdravé dolné časti chrbta. Kredit obrázku: SDI Productions / E + / GettyImages Dosiahnutie brušného abs je komplikovaný problém a nikto vás tam sám...
Cvičenie
Vytvarujte si ruky a ramená pomocou tohto 20-minútového tréningu s činkami nastaveným na zem
Toto cvičenie s činkami s nastaviteľným poklesom posilní a tonizuje vaše bicepsy, tricepsy a ramená. Kredit obrázku: milan2099 / E + / GettyImages Iste, zistenie maxima jedného opakovania je skvelý spôsob, ako...
Cvičenie
5 najťažších cvičení celého tela, ktoré môžete robiť s medicinbalom
Tieto cviky na medicinbal s celým telom zvyšujú doma celkovú silu tela. Obrázok: Dziggyfoto / iStock / GettyImages Iste, činky a kettlebell sú go-toy pre budovanie svalov a sily, ale je tu...
Cvičenie
Všetko, čo potrebujete vedieť o kardio cvičení s nízkym dopadom
Kardiológia s nízkym dopadom nezahŕňa žiadne skoky ani pristátie, takže môžete zvýšiť svoju kondíciu bez namáhania kĺbov. Poďakovanie za obrázok: Nattakorn Maneerat / iStock / GettyImages Cviky s veľkým nárazom (napríklad beh,...
Cvičenie
Jediné 4 cviky odporu, ktoré potrebujete pre tónovaný triceps
Pred vykonaním týchto cvikov na triceps si určite nájdite bezpečné pripojenie pre svoju odporovú pásku. Obrázok: Matt Vittorioso / morefit.eu Verte tomu alebo nie, silná horná časť tela nie je všetko o...
Cvičenie
Vystúpte z nudných kardio rutín a vyskúšajte toto 15-minútové intervalové cvičenie
Nemali by ste sa musieť zmestiť do stravovacieho a fitnes plánu. Plán by mal zodpovedať vy. Kliknutím sem zobrazíte všetky podrobnosti o našej januárovej výzve. Ak sa kardio v ustálenom stave cíti...