Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie celého tela môžete robiť iba s použitím lavičky v parku
Lavička v parku je jedným z najviac podceňovaných cvičebných nástrojov na absolvovanie 20-minútového vonkajšieho tréningu. Image Credit: valentinrussanov / E + / GettyImages Telocvične a fitnescentrá sa začínajú znovu otvárať v rôznych...
Cvičenie
Podľa psychologičky pre šport 4 najlepšie tréningy, keď máte byť v strese
Existuje dôvod, prečo sa tomu hovorí „vysoká úroveň bežca“. Beh (a ďalšie pravidelné cvičenie) môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu. Kredit na obrázku: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Ak ste v...
Cvičenie
6 chýb, ktoré robíte so zdvíhaním teliat – a ako ich zefektívniť
Pri zdvíhaní lýtka sa uistite, že vaše nohy zostávajú rovné a rovné Obrázok kreditu: Ruslanshug / iStock / GettyImages Teľatá sú notoricky známe tvrdé svaly na rast. A to až tak, že...
Cvičenie
4 cvičenie na pleci, ktoré je stratou času – a čo robiť namiesto toho
Lis na ramená je skvelé a bezpečné cvičenie na ramená. Kredit na obrázku: gpointstudio / iStock / GettyImages Vďaka neustále preplneným harmonogramom a zoznamom úloh je čas vzácnou komoditou, ktorú určite nechcete...
Cvičenie
9 chýb pri zdvíhaní závažia, ktoré obmedzujú vaše zisky a spôsobujú zranenie
Ak mesiac po mesiaci nedvíhate ťažšie váhy alebo nerobíte viac opakovaní, nepokračujete v cvičení na zdvíhanie závažia. Image Credit: wsfurlan / iStock / GettyImages Zdvíhanie závažia je rovnako dobré pre vaše fyzické...
Cvičenie
4 podceňované cviky na glute, ktoré nerobíte, ale úplne by mali byť
Čím ďalej sa posadíte do drepov, tým viac gluteálnych svalov zasiahnete. Kredit obrázku: LeoPatrizi / E + / GettyImages Pokiaľ ide o prírastky na glutei, zdá sa, že všetku pozornosť získava tahy...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie chrbta a ramien vám môže pomôcť vylepšiť držanie tela
Správne zarovnanie dosiek vám tiež môže pomôcť zdokonaliť držanie tela v stoji aj v sede. Kredit obrázku: Oscar Wong / Moment / GettyImages Udržiavanie správneho držania tela nie je ľahké. Medzi celodenným...
Cvičenie
Toto cvičenie s 200 opakovaniami paží vypáli vaše bicepsy a tricepsy
Kvalitné cvičenie paží sa zameriava na dva hlavné svaly hornej časti paže: biceps a triceps. Poďakovanie za obrázok: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Ak sa skutočne venujete práci, mohlo by vás...