Toto 5-minútové cvičenie s doskami dokončí vaše brušné svaly a posilní vaše jadro. Kredit obrázku: brizmaker / iStock / GettyImages Keď ste absolvovali posledné opakovanie naplánovaného tréningu, ale v nádrži vám zostáva...

Toto cvičenie na zadok s rozmermi 10 x 10 si môžete vyskúšať kdekoľvek. Kredit na obrázku: dabldy / iStock / GettyImages Hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoju zadnú časť iba za 10 minút...

Silový tréning s nízkym dopadom znižuje tlak na kĺby a zároveň buduje svalovú hmotu. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages Áno, môžete absolvovať náročné tréningy, ktoré vybudujú silu...

Ak chcete čo najviac využiť spätné provízie tricepsu, posuňte lakťový kĺb a nič iné. Kredit obrázku: RichLegg / E + / GettyImages Tricepsové spätné provízie sú notoricky známe tým, že sú cvičením...

Image Credit: puhhha / iStock / GettyImages Ako každá svalová skupina, aj vaše brušné svaly musia byť neustále vyzývané, aby ste dosiahli vytesaný a definovaný stredný pás, po ktorom túžite. A nezískaš...

Tieto cviky na kettlebell abs posúvajú vaše základné tréningy na ďalšiu úroveň s pridanou záťažou. Kredit obrázku: microgen / iStock / GettyImages Kettlebell nemusí byť prvým fitness nástrojom, ktorý chytíte do tréningu...

Nemôžete držať dosku 30 sekúnd? Existujú ďalšie cviky, ktoré vám môžu pomôcť pri vytváraní tohto princípu. Kredit obrázku: agrobacter / E + / GettyImages Plank je jedným z najpopulárnejších a najefektívnejších cvikov...

Cvičenia s výbušnou silou vám môžu pomôcť zlepšiť výkon a zároveň znížiť riziko zranenia. Kredit obrázku: dusanpetkovic / iStock / GettyImages Keď uvažujete o výbušných silových cvičeniach, vaša myseľ pravdepodobne prejde priamo...