Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie s kettlebellmi vám zlepší a vyrysuje glutety
Toto cvičenie s kettlebelllmi, od výpadov cez čistenie až po drepy, sa zameria na každý centimeter vašich glutes. Kredit obrázku: SimonSkafar / E + / GettyImages Predtým, ako sa v deň glutesu...
Cvičenie
Všetko, čo potrebujete pre toto 20-minútové Ab cvičenie, je lavička
Posilňovacie lavice sú všestrannejšie cvičebné náradie, ako by ste si mysleli. Image Credit: zoranm / iStock / GettyImages S lavičkou na cvičenie toho dokážete oveľa viac ako tlaky na hrudník a poklesy...
Cvičenie
Jediných 5 cvikov na činku, ktoré potrebujete pre silnejší zadok
Všetko, čo potrebujete pre silnejšie glutety, je činka a trochu drviny. Kredit obrázku: Aleksandar Jankovic / iStock / GettyImages Zadná strana. Bum. Korisť. Pre zadok existuje toľko názvov, ako ich cviky, ktoré...
Cvičenie
10-minútové kardio cvičenie, ktoré vám prečistí myseľ a podporí sústredenie
Všetko, čo potrebujete, je 10 minút, aby vaše srdce napumpovalo a vaše sústredenie sa bolo späť na správnu cestu. Kredit obrázku: DragonImages / iStock / GettyImages Kardio je vynikajúce na podporu dobrých...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie s hmotnosťou tela buduje silu a zlepšuje mobilitu
Animal Flow je forma cvičenia s hmotnosťou tela, ktorá kombinuje silu, jogu a mobilitu. Image Credit: Fly View Productions / E + / GettyImages Ak hľadáte cvičenie, ktoré kombinuje flexibilitu jogy so...
Cvičenie
Toto 28-minútové silové cvičenie zasiahne všetky vaše hlavné svalové skupiny
Skutočné uspokojenie prichádza s ľahkým uchopením najťažšej tašky s potravinami alebo s uvoľnením tohto nepoddajného veka arašidového masla bez pomoci. Áno, silový tréning „vám robí nepríjemné pocity,“ hovorí Holly Rilinger, osobná trénerka, hlavná...
Cvičenie
7 najlepších cvičení s nízkym dopadom na uľahčenie každodenného života po 50 rokoch
Funkčné cviky s nízkym dopadom, ktoré replikujú každodenné úlohy, vám môžu pomôcť zostať aktívnymi a nezávislými s pribúdajúcim vekom. Kredit obrázku: VioletaStoimenova / E + / GettyImages Keď budeš o rok starší,...
Cvičenie
10 úžasných vecí, ktoré môže cvičenie urobiť pre vašu myseľ a telo
Cvičenie najmenej 150 minút týždenne alebo 30 minút päť dní v týždni môže výrazne znížiť riziko ochorenia. Kredit obrázku: Maskot / Maskot / GettyImages Funkcia Listen to Your Heart zdôrazňuje jednoduché zmeny...