Cvičenie
Ako dlho by ste mali držať jogu pózu?
Zatiaľ čo dĺžka času, ktorý držíte jogu, sa medzi typmi jogy líši, ako dlho držíte pózu, je v konečnom dôsledku na vás. Kredit: Luis Alvarez/DigitalVision/GetTyImages V joge je dôležité zameriavať sa na svoju...
Cvičenie
Viac ako 50? Vytvorte silu doma pomocou tohto 20-minútového cvičenia činky
Toto cvičenie v domácnosti činky vytvára silu a zlepšuje kardiorespiračnú kondíciu, držanie tela a mobilitu. Kredit: Jun/istock/Getty Images Plus Ako starneme, naša schopnosť zotaviť sa a zostať mobilným a flexibilným poklesom. Zatiaľ čo...
Cvičenie
Snažíte sa relaxovať v póze mŕtvoly? Tu je návod, ako upokojiť svoju myseľ, podľa inštruktora
Aj keď póza Corpse nie je fyzicky komplikovaná, môže byť ťažké zostať v súčasnom okamihu. Kreditný úver: EvgenyataManenko/istock/gettyimages Vzhľadom na to, že mnohí praktizujúci jogy môžu krúžiť okolo seba v Eagle Póze (Garudasana),...
Cvičenie
Chcete dobre starnúť? Táto každodenná činnosť zlepšuje rovnováhu a zabraňuje pádu
Lezenie schodov môže pomôcť zlepšiť rovnováhu, posilniť nohy a posilniť svoju kardiovaskulárnu kondíciu. Kredit pre kredit: Cavan Images/Cavan/GettyImages Ak žijete v bytovom dome alebo v viacposchodovom dome, môžete sa obávať schodov každý deň....
Cvičenie
Získajte viac z kučeravých bicepsov s týmito 6 variáciami
Ak chcete viac popáliť z kučeravých bicepsov, skúste držať svoje kučery izometricky na niekoľko sekúnd pred znížením kreditu na váženie: Kali9/E+/GettyImages Rovnako ako drepy môžu byť vaše cvičenie na nohy, kučery pravdepodobne dominujú...
Cvičenie
Ako nízko potrebujete skutočne ísť v push-up?
Naozaj potrebujete ísť až na zem v push-up? Odpoveď závisí od vašej úrovne fitness a cieľov. Kredit SuperSizer/E+/GetTyImages V tomto článku Ideálna hĺbka push-up Minimálna hĺbka push-up Ako zvýšiť svoju...
Cvičenie
Sprievodca začiatočníkom pri používaní lopty slam
Vymeňte svoje činky za slamú loptu za cvičenie s mimoriadnym nárokom. Kredit pre Cavan/Cavan/GettyImages V tomto článku Čo je to slamová lopta? Prečo používať slamú loptu? Ako ho používaš? ...
Cvičenie
Prečo je fráza „cvičenie je mojou terapiou škodlivá
Používanie cvičenia na riešenie hnevu, úzkosti, smútku a traumy nie je najlepším dlhodobým riešením pre duševné zdravie. Kredit na mieru: Jasmin Merdan/Moment/GettyImages Všetci sme počuli - a možno dokonca verili - toto staré...