Cvičenie
Aké zlé je skutočne pracovať rovnaký sval dva dni v rade?
Je v poriadku, že jedného dňa cvičíte nohy, potom pokračujte na ďalšiu spustenie? To záleží na niekoľkých faktoroch Aké zlé je to naozaj? Nastavuje záznam priamo na všetky návyky a správanie, ktoré ste...
Cvičenie
Najťažšie 20-minútové cvičenie činky pre silu celkového tela
Činky vám umožňujú využívať väčší rozsah pohybu a hmotnosti, čo vám umožní rýchlo budovať štíhly sval. Kredit na objem: SDI Productions/E+/GetTyImages Činky sú super všestranné, pretože ich môžete použiť v akejkoľvek telocvični alebo...
Cvičenie
Rýchle, 10-minútové cvičenie AB pre ľudí s bolesťou chrbta
Posilnenie vášho jadra cvičeniami, ako je vták Väčšina našej každodennej bolesti chrbta pochádza z toho, čo sa deje mimo telocvične. Keď sedíte príliš dlho v práci alebo v aute, vaše brušné svaly nie...
Cvičenie
6 dôvodov, prečo prdíte v triede jogy a ako rýchlo bojovať s plynom
Určite nie ste jediný, kto je oboznámený s jogovými prdami, ale možno budete môcť zabrániť najbežnejším príčinám. Kredit: Sabrina Bracher/Istock/GettyImages V tomto článku Príčiny prdov jogy Prevencia Tam ste v...
Cvičenie
Tento 5-minútový kettlebell tok je všetko, čo potrebujete na vybudovanie silnejších glutes
Ak zvyčajne pracujete s činkami, vyskúšajte namiesto toho tento 5-minútový kettlebell Cvičenie. Kredit Kali9/E+/GetTyImages Potrebujete stlačiť rýchle cvičenie medzi stretnutiami alebo pochôdzkami? Alebo možno hľadáte finišer na nohy. Amrap (čo najviac opakovaní/kola) je...
Cvičenie
Ako vybudovať dôveru v mysli a tela a zlepšiť svoj atletický výkon
Techniky snímok idú dlhú cestu pri budovaní dôvery a vytvára Vo fitnes je váš mozog rovnako dôležitý ako vaše telo. Na najzákladnejšej úrovni vaša myseľ posiela signály do vašich svalov, kostí, šliach a...
Tréning
Teľatá bolí, keď bežíte? Tu sa vám snaží vaše telo povedať
Neočakávaná bolesť lýtka môže zničiť skvelý beh V tomto článku Slabé teľatá Zlá členková mobilita Slabé glutes a hamstringy Nesprávne topánky Už ste niekedy šnurovali svoje tenisky, začnite...
Cvičenie
Pracovník napätie zmierňuje napätie vo vašich glute a chrbte
Stretch pre praclíky podporuje zdravú rotáciu chrbtice, natiahne vaše glutes a je skvelým cooldown po tréningu. Kredit: Maridav/istock/GetTyImages V tomto článku Inštrukcie Prínosy Úpravy Pokrok Bojujete s pevnými...