Cvičenie
10 najlepších cvičení ramena pre začiatočníkov podľa trénera
Nepotrebujete žiadne vybavenie na posilnenie svojich ramien V tomto článku Cvičenia s telesnou hmotnosťou Cvičenie odporových pásov Cviky činky Ak ste nováčikom v silovom tréningu, posilnenie rúk je dôležité...
Cvičenie
Ako urobiť dutinu tela, ktorý drží silnejšie a stabilnejšie jadro
Duté telo drží cielene hlboké stabilizačné jadrové svaly, ako aj bedrové flexory, štvorkolky a dolná časť chrbta. Kredit: Morefit.eu V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Pokusy Pokrok ...
Všeobecná fitness
Nemôžete kľačať? Tu sa vaše telo snaží povedať
Mať pevné štvorkolky a chýbajúca mobilita bedra je niekoľko dôvodov, prečo pociťujete bolesť pri kľačení. Kredit: Westend61/westend61/gettyImages Kľačanie môže byť jedným z tých pohybov, o ktorých ste nikdy nemysleli dvakrát - kým nezačnete...
Cvičenie
Ako urobiť čin činky pre silnejšiu hruď a jadro
Dumbbell Push-up funguje rovnaké svaly ako pravidelný push-up, ale na zápästiach je to jednoduchšie V tomto článku Inštrukcie Prínosy Tipy Alternatíva Zmeny Bez ohľadu na úroveň vašej...
Cvičenie
Chcete dobre starnúť? Urobte Pilates Open Leg Rocker
Pilates vám pomáha budovať a udržiavať jadr V tomto článku Inštrukcie Prínosy Úpravy Ak chcete elegantne vyrásť do svojich zlatých rokov, začnite posilnením svojho jadra. Ako pohyb v pohybe...
Cvičenie
6 najlepších variácií silového výcviku dolného tela pre cvičiacich plus veľkosti
Vylepšenia bežných cvičení nôh môže pomôcť cvičením plus veľkosti cítiť sa pohodlnejšie a získať maximum z ich tréningu. Kredit: Urbazon/E+/GettyImages Drepy, mŕtve ťahy a výpady sú jedny z najlepších cvičení na posilnenie vášho...
Cvičenie
Výzva 4-týždňovej odporovej skupiny buduje silu celej tela za mesiac
Všetko, čo potrebujete, je odporové pásmo, ktoré sa dá sledovať spolu s touto štvortýždňou, celovečernou výzvou Zdravé návyky sú postavené jeden deň po druhom. Naše mesačné výzvy týkajúce sa fitness vám môžu pomôcť...
Cvičenie
3 značky, ktoré by ste mali potrebovať na skrátenie tréningu podľa trénera
Ak sa počas tréningu často cítite nevoľní alebo slabé, porozprávajte sa so svojím lekárom. Kredit: Mnohí z nás sa pýšia schopnosťou poháňať náročné cvičenie. Myslíme si tým, že posunieme naše fyzické hranice na...