Cvičenie
Vybudujte si pevnejšie jadro pomocou tohto 20-minútového tréningu s medicinbalom
Použitie medicinbalu na cvičenie ab otestuje vašu pevnosť a stabilitu. Kredit na obrázku: Eva-Katalin / iStock / GettyImages Ak ste túžili po osviežení domácich tréningov novým fitnes vybavením, nehľadajte nič iné ako...
Školenie
Bolesť kolena po behu? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo
Ak po behu cítite bolesť kolena, mohlo by to byť znamenie, že môžete mať svalovú nerovnováhu alebo problémy so zarovnaním. Kredit obrázku: Nikada / E + / GettyImages Je úplne normálne cítiť...
Cvičenie
Čo sa skutočne stane s vašim telom, keď cvičíte každý deň s telesnou hmotnosťou
Pomocou denných tréningov telesnej hmotnosti môžete budovať svaly a dokonca aj schudnúť, ale je potrebné zmiešať svoje cviky telesnej hmotnosti, aby ste sa vyhli pretrénovaniu. Kredit na obrázku: morefit.eu Creative Čo sa...
Školenie
Chcete rýchlo budovať svaly? Začnite robiť tento jeden typ tréningu
Drop sety sú jednou stratégiou, ktorá zvýši vašu svalovú silu a veľkosť, ale iba ak ich správne naprogramujete. Kredit obrázku: mihailomilovanovic / E + / GettyImages Niekedy musíte k cvičeniu pristupovať ako...
Cvičenie
Perfektné 20-minútové cvičenie s činkami na vyrezávanie silnejších rúk
Táto 20-minútová rutina na tvarovanie paží je nabitá cvikmi na činky pre vaše bicepsy a tricepsy, ako je napríklad sústredenie. Kredit na obrázku: Amazin LeThi / morefit.eu Ak hľadáte tvar a tónovanie...
Cvičenie
Najťažší 5-minútový finišer na lepenie, ktorý môžete pridať do Dňa nôh
Cvičenie nôh môže spáliť vaše štvorkolky a hamstringy, ale vaše glutety si vyžadujú osobitnú pozornosť. Kredit obrázku: Ilona Shorokhova / iStock / GettyImages Pokiaľ ide o ciele v oblasti fitnes, tuhé buchty...
Cvičenie
5 najlepších úprav Burpee (ktoré v skutočnosti nebudete nenávidieť)
Modifikácie a variácie vám môžu pomôcť vybudovať silu, aby ste dobyli plné burpee, komplexné kombo drepu, planku, push-upu a výskoku. Kredit obrázku: nattrass / E + / GettyImages Burpee je oslavovaný aj...
Cvičenie
Perfektné 10-minútové HIIT cvičenie s činkami pre vytvarovanú hornú časť tela
Vaša typická rutina hornej časti tela so všetkými obvyklými cvikmi na paže - ako sú bicepsové kudrlinky, tlaky na ramená a možno aj nejaké kliky - má zaslúžené miesto vo vyváženom fitnes pláne,...