Cvičenie
Uistite sa, že váš chrbát zostáva v kontakte so zemou a zároveň pri zdvíhaní nôh využijete všetky výhody posilnenia jadra. Kredit obrázku: Prostock-Studio / iStock / GettyImages Milujete zdvíhanie nôh? Čo nemilovať?...
Školenie
Aké zlé je skutočne vynechať cooldown?
Neexistuje žiadny čarovný vzorec na ochladenie, ale stojí za to stráviť pár minút natiahnutím alebo valcovaním peny. Image Credit: morefit.eu Creative Aké zlé je to v skutočnosti? zaznamenáva všetky návyky a správanie,...
Cvičenie
Chcete sa viac spáliť z bulharských split drepov? Vyskúšajte týchto 5 variácií
Pridanie niekoľkých variácií do bulharského split drepu vám môže pomôcť zamerať sa na konkrétne svaly v dolnej časti tela. Kredit na obrázku: © copyright 2011 Sharleen Chao / Moment / GettyImages Bulharské...
Cvičenie
Vytvorte si pevnejšie nohy a brušné svaly za 10 minút pomocou tohto domáceho HIIT tréningu
To, čo skutočne odlišuje vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) od štandardných kruhových tréningov, je jeho efektívne tempo. HIIT vám umožňuje rýchle a plynulé plynutie z jedného cviku na druhé, pričom udržuje váš srdcový...
Cvičenie
20-minútové cvičenie do kopca, ktoré nezahŕňa žiadny beh
Pridanie sklonu alebo poklesu do tréningu môže znížiť alebo zvýšiť náročnosť vášho tréningu. Kredit obrázku: rez-art / iStock / GettyImages Ak vás tréningy do kopca prinútia premýšľať o tom, že sa budete...
Cvičenie
Všetko, čo potrebujete, je dvojica činiek pre toto 10-minútové silové cvičenie s nízkym dopadom
Keď si spomeniete na svoje typické silové tréningové cvičenie, mohli by ste si spomenúť na ťažké drepy, skoky v boxe a príťahy - ale na to, aby ste budovali svalstvo, nemusíte svoje telo...
Cvičenie
Posilnite svoje telo a upokojte svoju myseľ s týmto 20-minútovým tokom vinyasa jogy
Vinyasa joga plynie ako choreografia. Keď tancujete od pózy k póze, synchronizujete dych s pohybom, aby ste získali rýchlejší sled ako niektoré jemnejšie formy jogy. Ale rovnako ako pri iných druhoch jogy,...
Cvičenie
9 úžasných vecí, ktoré pre vás cvičenie môže urobiť po 50
Cvičenie je dôležité pre dospelých starších ako 50 rokov, pretože pomáha predchádzať chronickým chorobám a úrazom. Kredit na obrázku: adamkaz / iStock / GettyImages Aj keď je cvičenie dôležité vo všetkých životných...