Cvičenie
Jediných 7 jogových pozícií, ktoré potrebujete na budovanie svalov
Robenie jogových cvičení založených na sile, ako je Chair a Warrior II, vám môže pomôcť pri budovaní a udržiavaní svalovej hmoty. Kredit obrázku: Zinkevych / iStock / GettyImages Ak joge nie ste...
Školenie
Valcovanie peny môže zmierniť bolesť svalov – pokiaľ neurobíte týchto 6 chýb
Sledovanie online tutoriálu vám pomôže skontrolovať, či sa pena valí správne. Kredit na obrázku: Kilito Chan / Moment / GettyImages Ak sa to robí správne, môže valcovanie peny poskytnúť potrebnú úľavu pevným...
Cvičenie
4 bezplatné 10-minútové cvičebné videá na Pilates pre akýkoľvek cieľ
Tieto domáce cvičebné videá na Pilates vyžadujú minimálne vybavenie - a trvajú len 10 minút. Kredit obrázku: ArtistGNDphotography / E + / GettyImages Nováčikovia aj skúsení fanúšikovia systému Pilates môžu rásť silnejšie...
Cvičenie
Toto prekvapivo náročné celotelové 20-minútové cvičenie využíva iba džbán vody
Džbán s vodou je skvelou alternatívou pre váhy, keď pracujete doma. Kredit na obrázku: Aja Koska / E + / GettyImages Počas pandemických dní pred koronavírusom si môžete v posilňovni vybrať činky...
Cvičenie
Perfektný uzemňovací 15-minútový tok jogy pre začiatočníkov
Či už cvičíte burpees na čas alebo drepujete konkrétnu váhu, cvičenie je hra s číslami. Pridajte spálenie kalórií a celkový čas a vaše cvičenie sa stane hodinou matematiky. Sledovanie vášho cvičenia môže...
Cvičenie
4 chyby, vďaka ktorým sú horskí horolezci menej efektívni
Ak chcete vykonávať horolezcov čo najbezpečnejšie, vyhýbajte sa týmto štyrom chybám. Kredit na obrázku: Vlad Dmytrenko / iStock / GettyImages Horolezci poskytujú dokonalú kombináciu sily a vytrvalosti: Budú pracovať s celým telom...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie celého tela môžete robiť iba s použitím lavičky v parku
Lavička v parku je jedným z najviac podceňovaných cvičebných nástrojov na absolvovanie 20-minútového vonkajšieho tréningu. Image Credit: valentinrussanov / E + / GettyImages Telocvične a fitnescentrá sa začínajú znovu otvárať v rôznych...
Cvičenie
Podľa psychologičky pre šport 4 najlepšie tréningy, keď máte byť v strese
Existuje dôvod, prečo sa tomu hovorí „vysoká úroveň bežca“. Beh (a ďalšie pravidelné cvičenie) môže pomôcť zmierniť stres a zlepšiť náladu. Kredit na obrázku: TuiPhotoengineer / iStock / GettyImages Ak ste v...