Cvičenie
6 chýb, ktoré robíte so zdvíhaním teliat – a ako ich zefektívniť
Pri zdvíhaní lýtka sa uistite, že vaše nohy zostávajú rovné a rovné Obrázok kreditu: Ruslanshug / iStock / GettyImages Teľatá sú notoricky známe tvrdé svaly na rast. A to až tak, že...
Cvičenie
4 cvičenie na pleci, ktoré je stratou času – a čo robiť namiesto toho
Lis na ramená je skvelé a bezpečné cvičenie na ramená. Kredit na obrázku: gpointstudio / iStock / GettyImages Vďaka neustále preplneným harmonogramom a zoznamom úloh je čas vzácnou komoditou, ktorú určite nechcete...
Cvičenie
9 chýb pri zdvíhaní závažia, ktoré obmedzujú vaše zisky a spôsobujú zranenie
Ak mesiac po mesiaci nedvíhate ťažšie váhy alebo nerobíte viac opakovaní, nepokračujete v cvičení na zdvíhanie závažia. Image Credit: wsfurlan / iStock / GettyImages Zdvíhanie závažia je rovnako dobré pre vaše fyzické...
Cvičenie
4 podceňované cviky na glute, ktoré nerobíte, ale úplne by mali byť
Čím ďalej sa posadíte do drepov, tým viac gluteálnych svalov zasiahnete. Kredit obrázku: LeoPatrizi / E + / GettyImages Pokiaľ ide o prírastky na glutei, zdá sa, že všetku pozornosť získava tahy...
Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie chrbta a ramien vám môže pomôcť vylepšiť držanie tela
Správne zarovnanie dosiek vám tiež môže pomôcť zdokonaliť držanie tela v stoji aj v sede. Kredit obrázku: Oscar Wong / Moment / GettyImages Udržiavanie správneho držania tela nie je ľahké. Medzi celodenným...
Cvičenie
Toto cvičenie s 200 opakovaniami paží vypáli vaše bicepsy a tricepsy
Kvalitné cvičenie paží sa zameriava na dva hlavné svaly hornej časti paže: biceps a triceps. Poďakovanie za obrázok: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Ak sa skutočne venujete práci, mohlo by vás...
Cvičenie
Cvičenie s nízkym dopadom môže pomôcť zmierniť problémy s trávením spojené s Crohnovou chorobou a kolitídou. Kredit obrázku: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Ak máte Crohnovu alebo ulceróznu kolitídu - dve...
Cvičenie
6 chýb odporového pásma, vďaka ktorým je váš tréning neúčinný a potenciálne nebezpečný
Použitie príliš ľahkého alebo príliš ťažkého pásma odporu môže vaše cvičenie zničiť. Kredit obrázku: LanaStock / iStock / GettyImages Mnoho cvičiacich už objavilo kúzlo odporových pásiem. Nielen, že sú prenosnejšie - a...