Cvičenie
Toto 20-minútové cvičenie s nízkym dopadom na nohy je ideálne pre ľudí, ktorí nenávidia skoky
Nie všetky vysoko intenzívne tréningy musia zahŕňať skákanie. Chyty a impulzy vás popália. Image Credit: Peter Muller / Cultura / GettyImages Skoky do podrepu, skoky do výpadov, skoky do boxov - ak...
Cvičenie
Tento 10-minútový program Pilates je dôkazom, že ho môžete trénovať s nízkym dopadom na celý tréning
Na to, aby ste nabrali silu alebo spálili kalórie, nemusíte venovať vyčerpávajúcemu tréningu hodiny. „ si myslia, že aby ste si dobre zacvičili, musíte sa cítiť zmlátení,“ hovorí Amy Jordan, zakladateľka spoločnosti Wundabar...
Školenie
Zmiešajte svoje tréningy na bežiacom páse začlenením intervalov sklonu. Kredit obrázku: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Koľkokrát ste naskočili na bežiaci pás, aby ste sa nudili počas prvých pár minút? Ak...
Školenie
Iba 5 úsekov, ktoré potrebujete na uvoľnenie tesných štvorkoliek
Vylomte penový valec a rozlúčte sa s utiahnutými štvorkolkami. Kredit na obrázku: microgen / iStock / GettyImages Vaše štvorkolky tvrdo pracujú. Tieto veľké svaly na prednej strane stehien vám pomôžu v podrepe,...
Cvičenie
Perfektné 20-minútové domáce cvičenie inšpirované Barre pre tónovaný zadok
Glitterové mostíky s jednou nohou tónujú váš zadok bez namáhania kolien alebo členkov. Kredit obrázku: undrey / iStock / GettyImages Jedným z najlepších spôsobov, ako napáliť svoje glutety pre pevnú a tónovanú...
Cvičenie
Chcete viac spáliť z vašej steny? Vyskúšajte týchto 5 variácií
Pridajte do dňa nôh niečo spestrením zabudovania variácií sedenia na stenu, ktoré získavajú viac svalových vlákien. Kredit na obrázku: stockfour / iStock / GettyImages Základné, ale brutálne, stenové súpravy prinášajú popáleniny v...
Cvičenie
Vybudujte si pevnejšie jadro za 10 minút s touto domácou sadou dosiek Pilates Plank
Pohyb je neoddeliteľnou súčasťou cvičenia, či už pretekáte cez Vinyasu alebo beháte 5 km. Ale niektoré z najnáročnejších cvičení nezahŕňajú prakticky žiadny pohyb. Prípadový príklad: doska. Plank sa nazýva izometrické cvičenie a...
Cvičenie
4 chyby, vďaka ktorým je drvenie neúčinné a potenciálne nebezpečné
Ak chcete zo svojich brušákov vyťažiť maximum, určite nerobte nejaké bežné chyby. Kredit na obrázku: Ridofranz / iStock / GettyImages Čo sa týka cvičení ab, kľuky sú rozprávkou starou ako čas. Tento...