Školenie
6 chýb, vďaka ktorým je vaša prechádzka menej efektívna (a príjemná)
Chôdza je ľahký spôsob, ako získať kardiovaskulárne cvičenie. Dajte pozor, aby chyby sabotovali vaše úsilie. Kredit na obrázku: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Chôdza môže byť jednou z najviac podceňovaných foriem...
Cvičenie
Jedna malá zmena, vďaka ktorej sú bočné dosky efektívnejšie
Zamerajte sa na zdvíhanie bokov počas bočnej dosky, aby ste posilnili svoje zapojenie do jadra. Obrázok: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Bočné dosky sú náročným ťahom, ktorý sa zameriava na...
Cvičenie
Toto 10-minútové cvičenie typu Plank a Thon zapáli vaše brušné svaly
Ako dlho môžete držať dosku? Tridsať sekúnd? Minúta? Dve minúty? A čo 10 minút? Dobre, takže pri vyššie uvedenom 10-minútovom cvičení s plankmi nebudete presne musieť držať plank 10 minút,...
Cvičenie
Toto 5-minútové cvičenie s doskami dokončí vaše brušné svaly a posilní vaše jadro. Kredit obrázku: brizmaker / iStock / GettyImages Keď ste absolvovali posledné opakovanie naplánovaného tréningu, ale v nádrži vám zostáva...
Cvičenie
Vyskúšajte 10×10 tréning na zadok, aby ste si vytvorili svoje glutety za pár minút
Toto cvičenie na zadok s rozmermi 10 x 10 si môžete vyskúšať kdekoľvek. Kredit na obrázku: dabldy / iStock / GettyImages Hľadáte spôsob, ako zvýšiť svoju zadnú časť iba za 10 minút...
Cvičenie
Silový tréning s nízkym nárazom je menič fitness hier. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť
Silový tréning s nízkym dopadom znižuje tlak na kĺby a zároveň buduje svalovú hmotu. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages Áno, môžete absolvovať náročné tréningy, ktoré vybudujú silu...
Cvičenie
6 bežných chýb spätného rázu tricepsu, ktoré musíte opraviť, aby ste dosiahli lepšie výsledky
Ak chcete čo najviac využiť spätné provízie tricepsu, posuňte lakťový kĺb a nič iné. Kredit obrázku: RichLegg / E + / GettyImages Tricepsové spätné provízie sú notoricky známe tým, že sú cvičením...
Cvičenie
6 najťažších cvičení Ab, ktoré môžete robiť s jednou činkou
Image Credit: puhhha / iStock / GettyImages Ako každá svalová skupina, aj vaše brušné svaly musia byť neustále vyzývané, aby ste dosiahli vytesaný a definovaný stredný pás, po ktorom túžite. A nezískaš...