Cvičenie
Push-Ups vs. Bench Presses: Ktorý cvik na hrudník je lepší?
Tlaky na lavičke aj kliky sú skvelé cviky na hrudník, ale každý z nich má svoje výhody a nevýhody. V tomto článku Kliky Tlaky na lavičke...
Cvičenie
6 najlepších cvikov na gluteálne svaly pre začiatočníkov podľa trénera
Najlepšie cviky na gluteálne svaly pre začiatočníkov budujú základnú silu a naučia vás zručnosti potrebné pre pokročilejšie pohyby.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImagesSledovanie kolegu v posilňovni, ktorý vykonáva ťažký drep, ťah bokom alebo mŕtvy ťah, vzbudzuje rešpekt. Je...
Cvičenie
Ako urobiť Y Raise pre zdravší chrbát a ramená
Zdvih Y je zameraný na svaly hornej časti chrbta a ramien a zároveň zlepšuje držanie tela.Image Credit:morefit.euV tomto článkuPokynyVýhodyChybyVariácieAk vás vo vašom tréningu hornej časti chrbta nudia rady a príťahy (a aj keď nie!),...
Cvičenie
Toto je ideálny pomer práce a odpočinku pre dosiahnutie maximálnych výsledkov HIIT
Pre budovanie kondície je dôležité, ako dlho pracujete a ako dlho odpočívate počas tréningov HIIT.Obrázok: Fly View Productions/E+/GettyImagesPredstavte si vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) ako pečenie: Potrebujete presne stanovený čas v rúre, ako aj čas...
Cvičenie
Ako cvičiť krabie chodítko pre celkovú silu a mobilitu tela
Krabia chôdza nepotrebuje žiadne vybavenie, takže si posilníte celé telo takmer kdekoľvekImage Credit:Yolya/iStock/GettyImages V tomto článku Pokyny Výhody Chyby Úpravy ...
Cvičenie
Táto malá zmena počas drepov pomôže ochrániť vaše kolená pred zranením
Smer, ktorým smerujú prsty na nohách počas drepovania, môže kolenám ublížiť alebo pomôcť.Image Credit:VioletaStoimenova/E+/GettyImagesDrepy sú jedným z najlepších cvikov na budovanie svalov dolnej časti tela. Pracujú pri nich hýžďové svaly, kvadricepsy a hamstringy, "čo...
Cvičenie
Jediných 7 pilatesových pohybov, ktoré potrebujete pre silnejšiu a pevnejšiu hornú časť tela
Na posilnenie hornej časti tela pomocou pilatesu nepotrebujete tony (ani žiadne) zariadenia.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesAk chcete mať silnejšiu a vyrysovanú hornú časť tela, pravdepodobne si myslíte, že musíte ísť do posilňovne. Hoci je vzpieranie úžasne účinný...
Cvičenie
Cvičenie stieračov čelného skla posúva vaše cvičenie na ďalšiu úroveň
Stierače čelného skla sú pokročilým cvikom na brušné svalstvo, ktorý rozžiari celé vaše jadro.Image Credit:Sophie Walster/iStock/GettyImages Ak by ruské krúžky a zdvihy nôh mali dieťa, boli by to stierače čelného skla....