Brady pracujú s rukami, ramenami, hornými časťami chrbta a dokonca aj s ABS. Ak chcete urobiť bradu, uchopte tyč za ruky, držte ruky v tesnej blízkosti a vytiahnite sa, až kým brada nebude nad...

Svaly krku a čeľuste sú denne vystavené napätiu, najmä ak počítač používate celý deň alebo ak rutinne prenášate ťažkú ​​záťaž z krku alebo ramien. Cvičenie na krku a čeľuste je pevné, tónuje a uvoľňuje...

Aj keď tukový krk môže byť spôsobený niekoľkými rôznymi faktormi, jedným z hlavných dôvodov je ten istý dôvod nadmerného tuku kdekoľvek na tele: nadmerná telesná hmotnosť a obezita. Hrubý krk môže byť spôsobený alebo...

Jedným zo znakov starnúcej tváre je výskyt malých vreciek mäsa pozdĺž čeľuste, ktoré sa nazývajú jowls. Keď lícne svaly strácajú pevnosť a sú priťahované smerom dole, vyvíjajú sa čeľuste a dodávajú čeľusti nedefinovaný voľný...

Všetko od sedenia pred počítačom príliš dlho po nesprávne hádzanie lopty môže ovplyvniť rameno a niekedy môže príliš veľká námaha viesť k roztrhnutému labru. V závislosti od typu roztrhnutia sú k dispozícii rôzne spôsoby...

Či už dávate prednosť získaniu chudej svalovej hmoty, hromadeniu alebo jednoducho chcete získať lepšiu kondíciu, drep je jedným z najúčinnejších cvičení, ktoré môže človek na tieto účely urobiť. Medzi výhody drepov pre mužov patrí...

Panvový sklon sa môže vyskytnúť ako zadný, predný alebo bočný panvový sklon. Bočné vychýlenie panvy sa objaví, keď sa panva posunie na jednu stranu a zdvihne jeden z bokov tak, aby sedeli nerovnomerne. Náprava...

Deadlifts a drepy sú primárne cvičenia na spodnej časti tela a nezvýšia veľkosť vašich rúk. V závislosti od typu mŕtveho ťahu alebo drepu, ktoré robíte, vaše ruky niekedy fungujú tak, aby držali na váhe...