Krokový aerobik bol predstavený v osemdesiatych rokoch ako súčasť šialenstva aerobiku a je stále populárny v telocvičniach a kluboch zdravia. Zintenzívnenie nastaviteľného kroku k rytmu vysokoenergetickej hudby vám poskytne vynikajúce cvičenie s celkovým telom,...

Bežci, atléti a jogíni riskujú, že ich aduktorské svaly nadmerne napínajú. Ťahaný sval vo vnútornom stehne môže byť veľmi bolestivý a môže ľuďom brániť v tom, aby vykonávali jednoduché každodenné činnosti, nehovoriac o cvičení....

Aj keď nemôžete skutočne posilniť svoju chrbticu, môžete posilniť svaly, ktoré ju obklopujú, a táto silná skupina svalov sa nazýva erektorová spinea. Siahajú od spodnej časti hlavy až po spodok chrbta a sú nevyhnutné...

Keď idete do váhovej miestnosti, je pravdepodobné, že sa vás ľudia nebudú pýtať, akú váhu môžete ochromiť, alebo koľko sedení môžete urobiť za minútu. Najčastejšou otázkou, ktorú si ľudia kladú, je: „Koľko môžete bench...

Ak hľadáte dobré cvičenie na hrudi, zvážte bench press: Štúdia sponzorovaná Americkou radou pre cvičenie ukázala, že bench press je vrcholom izolácie hrudných svalov. Ale ak nepoužívate správnu formu alebo máte zranenia chrbta, môžete...

S jedným z najlacnejších kusov cvičebného vybavenia - švihadlo - môžete získať vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie.Dĺžka lana hrá úlohu v tom, ako dobre budete skákať. Kredit: pitchwayz / E + / GettyImagesSkákacie lano vám tiež...

Bez ohľadu na to, čo robíte, vaše telo spaľuje kalórie. Množstvo kalórií, ktoré vaše telo spaľuje v pokoji bez ďalšieho cvičenia, sa nazýva kľudová rýchlosť metabolizmu. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej, ako je...

Cyklistika je aeróbne cvičenie na chudnutie, spaľovanie kalórií, keď jazdíte na správnej intenzite so správnym odporom. Pohyb na bicykli nemôžete meniť. Stlačením pedálu nadol otočíte volantom a posuniete sa vpred, ak ste na bicykli...