Nyjah Huston je šesťnásobný majster sveta v street skateboardingu, ktorý reprezentoval Spojené štáty na olympijských hrách v Tokiu, takže vie niečo o stravovaní pre energiu.Image Credit: Nathan Groff
Ak ste jedným z mála šťastlivcov, ktorí sa ráno zobudia a sú pripravení vyskočiť z postele, len čo vám zazvoní budík, gratulujeme. Ale pre nás ostatných je zvýšenie energie vždy vítané – a začína vašou stravou.
Okrem spánku hrá veľkú úlohu vo vašej energetickej hladine počas dňa aj to, čo jete (jedlo je predsa palivo), a preto sme požiadali športovca Monster Energy Nyjah Huston, aby sa podelil o svoj denný stravovací plán. Ako šesťnásobný majster sveta v street skateboardingu, ktorý reprezentoval Spojené štáty na olympijských hrách v Tokiu, Huston vie niečo o jedení pre energiu.
Reklama
„Dobré jedenie a sústavný tréning mi pomáha zostať nabitý energiou na tréningy pred súťažami,“ hovorí Huston. „Vždy som bol fanúšikom zdravého stravovania, odkedy som bol 16 rokov vychovaný ako vegán, čomu vďačím za svoje zdravie. Normálne si zacvičím štyri až päť dní v týždni v mojej domácej posilňovni.“ Okrem toho rád chodím na túry po schodoch na pláži Thousand Steps Beach, aby som si udržal silné nohy.“
A to ešte predtým, ako započítate jeho rozvrh korčuľovania, ktorý zahŕňa štyri 2-hodinové stretnutia týždenne. „V ideálnom prípade by som rád tvrdo trénoval každý deň, ale to v dnešnej dobe naozaj nie je reálne, pretože kolená a členky ma naozaj bolia, najmä keď sme tam vonku a posúvame hranice a cvičíme triky,“ hovorí Huston.
Aké je teda jeho tajomstvo, ako si udržať energiu v týchto akčných dňoch? Jesť výživné jedlá pred a po tréningu, užívať vysokokvalitné vitamíny a doplnky a mať po ruke nápoje Monster Energy, to všetko patrí k jeho rutine.
Reklama
„Normálne budem brať B12 kvapky každý deň, magnézium na mozgovú silu, a ak mám pocit, že potrebujem nejaký extra humbuk a nejakú energiu navyše, vtedy hodím do zmesi Monster Energy Zero Ultra reláciu,“ hovorí Huston.
Monster Energy Zero Ultra neobsahuje cukor, má iba 10 kalórií a 150 miligramov kofeínu (unca za uncu, čo je asi polovica kofeínu v porovnaní s kávou z kaviarne) a je to len jeden z druhov nápojov Monster Energy, ktorý je plný. zložky ako vitamíny B, taurín a ženšenový extrakt.
Okrem dúška na zvýšenie výdrže sa Huston stravuje náročnou vegetariánskou stravou (hoci s vegánstvom prestal asi pred 10 rokmi) a spolieha sa na kuracie, morčacie a ryby ako na svoje primárne zdroje bielkovín. Pre podrobnosti o jeho dennom menu pokračujte v čítaní.
Uprednostňovanie výživy (16 rokov bol vegánom) zohralo veľkú úlohu v Hustonovom skateboardingovom úspechu.Image Credit: Edgar Barrera
Raňajky
„Vždy rád raňajkujem veľké raňajky, pretože som hladný chlap. Musím veľa jesť. Na raňajky si normálne varím: batáty, špenát, šampiňóny, kuracia klobása, avokádo a toasty, a to vydrží.“ Som tu na začiatku dňa.“
Reklama
obed
„Na obed si normálne dám kuracie jedlo s prílohou ružičkového kelu, mrkvy, ryže, quinoy, niečo také z môjho obľúbeného miesta (Urban Plates v Orange County). Určite rád jem pred a po tréningu. Udržať si energiu počas dňa. Pomáha mi to aj pri regenerácii a pocite spokojnosti.“
večera
„Na večeru si rád dám sacharidy a chudé bielkoviny. Pravdepodobne to budú cestoviny, sushi alebo losos – celkovo celkom zdravá strava.“
Reklama