Stravovanie výživných potravín môže pomôcť znížiť riziko rozvoja inzulínovej odolnosti. Kredit Kredit: vo vnútri Creative House/Istock/GettyImages
V tomto článku
- Definícia
- Príčiny
- Diagnostika
- Komplikácia
- Ako sa vyrovnať
Termín „inzulínovú rezistenciu“ môžete spojiť s cukrovkou a nie ste ďaleko – je viazaný na vývoj choroby. Čo je to však presne inzulínové odpory a ako tomu môžete zabrániť?
Reklama
Video dňa
Poklepali sme odborníka, aby sme sa dozvedeli všetko o stave, vrátane toho, čo to je, ako sa diagnostikuje, čo sa stane, ak sa inzulínový odpor nezačiarkne a ako ho zabrániť alebo spravovať.
Čo je inzulínový odpor?
Prvé veci, čo je inzulín? Je to hormón produkovaný pankreasom, ktorý pomáha transportovať glukózu (to je typ cukru) vo vašej krvi do buniek vo vašich svaloch, tukoch a pečeni, aby sa použil na energiu, podľa Národného inštitútu cukrovky a tráviacich chorôb a chorôb obličiek ( Niddk).
Reklama
Z potravín, ktoré jete, získate glukózu – preto sa hladina cukru v krvi po jedle zvyšuje. Vaša pankreas potom uvoľní inzulín do krvi, aby mohol dodať glukózu do vašich buniek, čo umožňuje množstvu cukru v krvi klesnúť späť na zdravú a stabilnú úroveň.
Reklama
To však nie je prípad, ak máte inzulínový odpor. Tento stav sa vyskytuje, keď vaše bunky nie sú schopné prijať glukózu z krvi v dôsledku zníženej reakcie na inzulín, hovorí Ruchi Gaba, MD, endokrinológ a odborný asistent lekárskej endokrinológie na Baylor College of Medicine v Houstone.
Reklama
A keď vaše bunky správne nereagujú na inzulín, vaša pankreas začne robiť stále viac a viac hormónu na kompenzáciu, na Cleveland Clinic. Niekedy je táto zvýšená produkcia inzulínu dostatočná na udržanie hladiny cukru v krvi pod kontrolou.
Ale ak vaša pankreas nemôže urobiť dostatok inzulínu na prekonanie slabej reakcie vašich buniek na hormón, hladiny glukózy v krvi stúpajú, hovorí Dr. Gaba. Táto zvýšená hladina cukru v krvi vás môže vystaviť riziku prediabetes a cukrovky (viac o tom neskôr).
Čo spôsobuje inzulínovú rezistenciu?
Aj keď presná príčina nie je úplne známa, dva hlavné faktory spojené s inzulínovou rezistenciou sú viscerálnou obezitou (majú nadváhu okolo orgánov vo vašom bruchu) a nedostatok fyzickej aktivity, hovorí Dr. Gaba. Jedlo spracované, potraviny s vysokým obsahom uhľohydrátov vás tiež môžu vystaviť riziku stavu podľa NIDDK.
Podľa kliniky NIDDK a Clevelandu patrí ďalšie rizikové faktory rozvoja inzulínovej rezistencie:
- Vek (ľudia starší ako 45 rokov sú náchylnejší k stavu)
- Genetika
- Rodinná história stavu
- Ste z afrického Američana, rodáka z Aljašky, Američan, ázijský Američan, hispánsky/latino, domorodý havajský alebo tichomorský ostrovný americký etnicita
- Základné podmienky, ako je hormonálna porucha, metabolický syndróm, syndróm polycystických vaječníkov, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol
- Máte anamnézu gestačného cukrovky, srdcových chorôb alebo mozgovej príhody
- Užívate určité lieky, ako sú steroidy, liek na krvný tlak, liečba HIV alebo nejaké psychiatrické lieky
Potraviny s vysokým obsahom sacharidov na obmedzenie
Podľa Clevelandskej kliniky vás môže vystaviť príliš veľa spracovaných potravín s vysokým obsahom sacharidov. Toto zahŕňa:
- biely chlieb
- Zemiaky (premýšľajte: hranolky, hranolky)
- Raňajkové cereálie
- Koláče a sušienky
Ako sa diagnostikuje rezistencia na inzulín?
Bohužiaľ neexistuje test, ktorý vám môže rýchlo a ľahko povedať, či zažívate inzulínový odpor, hovorí Dr. Gaba.
A čo viac, neexistujú žiadne príznaky, ktoré by vás upozornili na stav, pokiaľ vaša pankreas produkuje dostatok inzulínu navyše na udržanie hladiny cukru v krvi v normálnom rozmedzí, podľa Cleveland Clinic.
Až keď sa inzulínová rezistencia nepostupuje na zvýšenú hladinu cukru v krvi – stavu nazývanú hyperglykémia -, môžete si začať všimnúť zmeny. Podľa Clevelandskej kliniky to môže obsahovať:
- Zvýšený hlad a smäd
- Časté močenie
- Rozmazané videnie
- Bolesti hlavy
- Vaginálne a kožné infekcie
- Rezy a vredy pomalé healovanie
Ak rezistencia na inzulín postupuje do prediabetes, môžete si tiež všimnúť príznaky ako:
- Tmavená pokožka v podpazušia alebo na zadnej strane a bokoch krku (stav nazývaný nigrikány acanthis))
- Kožné značky
- Zmeny očí
Pretože neexistujú žiadne definitívne príznaky rezistencie na inzulín, je to zvyčajne kombinácia faktorov, ktoré vedú k diagnóze.
Napríklad krvné testy môžu odhaliť zvýšenú hladinu glukózy a inzulínu alebo mať meranie pása 40 palcov alebo viac u ľudí pridelených mužov pri narodení a 35 palcov alebo viac pre ľudí pridelených ženu pri narodení môže naznačovať, že s väčšou pravdepodobnosťou vyviniete Podmienka, hovorí Dr. Gaba.
Tip
Váš lekár môže stále preveriť prediabetes alebo cukrovku s krvnými testami, ak nemáte žiadne zjavné príznaky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či môže byť pre vás užitočné mať tieto testy.
Čo sa stane, ak sa inzulínová rezistencia nekontroluje?
Je zrejmé, že nespravovaná inzulínová rezistencia môže viesť k cukrovke 2. typu, hovorí Dr. Gaba.
Zvyšuje tiež vaše šance na vysoké hladiny triglyceridov, ktoré sú spojené so zvýšeným rizikom mozgovej príhody, srdcového infarktu a srdcových chorôb.
Inzulínová rezistencia môže tiež spôsobiť, že je zlikvidovaným ovládaním cukrovky. „Keď sa zvyšuje rezistencia na inzulín, zvládanie cukrovky sa stáva ťažšou, pretože je potrebných viac liekov na získanie dostatočného inzulínu v tele na dosiahnutie normálnej hladiny cukru v krvi,“ hovorí Dr. Gaba.
Ako zabrániť alebo riadiť inzulínový odpor
Pokiaľ ide o liečbu, nie sú špecificky schválené žiadne lieky na nápravu inzulínovej rezistencie, hovorí Dr. Gaba.
„Určité lieky na cukrovku, ako sú metformín a tiazolidindióny, sú inzulínové senzibilizátory, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi, čiastočne znížením inzulínovej rezistencie,“ hovorí.
Aj keď nemôžete zmeniť veci, ako je genetická predispozícia k cukrovke alebo inzulínovej rezistencii, môžete si dať najlepšiu strelu pri vyhýbaní sa týmto podmienkam alebo zvládnutiu týchto podmienok tým, že prežívajte zdravý životný štýl.
Podľa Cleveland Clinic to zahŕňa:
- Jesť výživnú stravu plnú zeleniny, ovocia, celých zŕn, rýb a chudej hydiny, pričom tiež obmedzuje trans a nasýtené tuky, cukor, červené mäso, spracované škroby a veľké porcie sacharidov
- Pravidelné cvičenie
- Ak máte s nadváhou alebo veľký obvod pásu: strata nadmernej hmotnosti kombináciou stravy a cvičenia
Reklama