Nadmerné pitie tvrdého alkoholu, napríklad whisky, môže spôsobiť vážne poškodenie vášho tela. Kredit obrázku: morefit.eu Creative
Po dlhom dni v práci by hranie mohlo vyzerať ako ísť na kokteil alebo si nalievať pekný tuhý nápoj.
Aj keď ľahké pitie môže mať pre niektorých ľudí nejaké zdravotné výhody, ak sa z jedného nápoja stane tri, päť alebo viac, je to problém. A ak sa nadmerné pitie alkoholu stalo nočným zvykom, vaše telo môže ticho trpieť.
Jedna porcia alkoholu je 1,5 unce – to je asi veľkosť malého skleneného pohára. To podľa Národného ústavu pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus nie je veľa, keďže jedna porcia vína je 5 uncí a jedna porcia piva je 12 uncí.
Prečo je veľkosť porcie alkoholu taká malá? Tvrdý alkohol je asi 40 percent alkoholu, zatiaľ čo víno asi 12 percent a pivo 4 až 5 percent alkoholu.
Odporúčanie na pitie alkoholu už dávno nie je viac ako jedno pitie denne pre ženy a dve pre mužov v dňoch, keď sa necháte napiť. Táto rada sa však môže meniť.
Vedecká správa Poradného výboru pre stravovacie usmernenia 2020, ktorá bola zverejnená v júli 2020, naznačuje, že muži aj ženy musia držať maximálne jeden nápoj denne.
Prečítajte si viac z našej série „Čo sa naozaj stane s vašim telom“.
Vaša pečeň je ohrozená
Pečeň je veľmi zhovievavá. Kým bude mať dosť, môže to trvať veľa týrania. Ale problém s tým je, že prah každého je trochu iný a je ťažké vedieť, kedy vaša pečeň trpí.
Pečeň prechádza fázami, kým si alkohol nezvratne vyberie daň. Rizikom poškodenia pečene sú muži, ktorí pijú viac ako 14 nápojov týždenne, a ženy, rovnako ako ľudia nad 65 rokov, ktorí pijú sedem alebo viac nápojov týždenne, uvádza sa v júni 2020. StatPearls správa.
Ak sa vrátite k tomu, čo sa považuje za „nápoj“, tento tvrdý alkohol môže každú noc pridať až viac, ako vaše telo zvládne.
Tu je, čo sa môže stať vašej pečeni, ak pijete každý večer príliš veľa. Keď pijete alkohol, triglyceridy sa môžu hromadiť v pečeni a spôsobiť tukové ochorenie pečene – to je prvá fáza.
Ak stále pijete a nedáte svojej pečeni šancu na zotavenie, podľa správy z júna 2020 by sa to mohlo zmeniť na zápal pečene, ktorý je stále liečiteľný, ale vyžaduje to viac práce a pitie. Posledným štádiom je cirhóza, čo je nezvratné poškodenie pečene.
Možnosti ako whisky, vodka, tequila a rum vás robia obzvlášť náchylnými, pretože veľkosť porcie tvrdého alkoholu je oveľa menšia ako u iného alkoholu, takže môžete piť viac, ako máte v úmysle – čo by mohlo vážne poškodiť vašu pečeň.
Môže stúpať vaše riziko rakoviny
Rakovina je vo svojej najjednoduchšej definícii nekontrolovateľné bunkové delenie v tele, ktoré sa šíri do ďalších oblastí.
Americká rakovinová spoločnosť (ACS) nedávno aktualizovala svoje pokyny týkajúce sa konzumácie alkoholu na odporúčanie, že je najlepšie zdržať sa alkoholu úplne.
Podľa ACS podľa všetkého silnejší alebo väčší nápoj – inými slovami, tým viac etanolu, ktorý konzumujete – určuje riziko vzniku rakoviny.
Pitie alkoholu vám zvyšuje riziko vzniku rakoviny pažeráka, pečene, hrubého čreva a konečníka, úst, hrdla a hlasovej schránky a fajčenie pri pití exponenciálne zvyšuje riziko. Takže ak fajčíte iba keď pijete, nerobíte si láskavosť.
Okrem toho je alkohol spájaný s vyššou mierou rakoviny prsníka zvyšovaním estrogénu v tele podľa ACS.
Vaša váha by mohla ísť hore
Pokiaľ nie ste typom škótskeho skaly, pravdepodobne nepijete svoj likér priamo z fľaše. Je pravdepodobné, že to zmiešate s niečím, čo skrotí oheň. A to zvyčajne znamená, že prijímate aj extra pridaný cukor.
Nielen, že alkohol dodáva vašej dennej strave zbytočné kalórie navyše, tieto mixéry významne zvyšujú pridaný cukor, ktorý prijímate – a to všetko sa zvyšuje, ak pijete každú noc.
Podľa štúdie z júna 2017 v roku 2007 častá konzumácia alkoholu prispieva k obezite Podpora zdravia a prevencia chronických chorôb v Kanade.
Vedci zistili, že mladí dospelí, ktorí často pili, vrátane nadmerného pitia, prijali počas jedného roka značné množstvo kalórií navyše – dostatok kalórií na vyrovnanie možného prírastku hmotnosti od 14 do 32 libier.
Pitie alkoholu bolo tiež spojené so zmeneným rozhodovaním, ktoré tiež zahŕňa stravovacie možnosti, ktoré robíte. To znamená, že keď pijete, nemusíte si robiť najzdravšie rozhodnutia a jesť jedlá, ktoré by ste si za normálnych okolností nevybrali.
Vaše zdravie srdca je hitom
Ak vás pitie tvrdého alkoholu každú noc prekročí odporúčaný limit, môžete si vážne poškodiť srdce.
American Heart Association uvádza, že nadmerné pitie – nad odporúčanie – môže mať za následok vysoký krvný tlak, kardiomyopatiu alebo srdcové arytmie. Ešte horšie je, že nadmerné pitie môže mať za následok zlyhanie srdca.
Rozsiahla recenzia z roku 2017 publikovaná v Výskum alkoholu naznačuje, že riziko poškodenia srdca závisí od dávky. To znamená, že s rastúcou dennou konzumáciou alkoholu sa zvyšuje aj vaše riziko poškodenia srdca, ktoré zahŕňa vysoký krvný tlak.
Súvisiace čítanie
Čo sa skutočne stane s vašim telom, keď každú noc vypijete pohár vína?
Vaše duševné zdravie trpí
Poťahovanie nočného nápoja môže byť skôr zvykom a môže byť ťažké ho porušiť. Zoznámte sa s dôvodmi, prečo si môžete dopriať každú noc.
Alkohol bol podľa Harvarda T.H. spájaný s poruchami spánku, poruchami úsudku a môže mať negatívny vplyv na vzťahy. Chan School of Public Health. Všetky tieto faktory môžu mať na vašom duševnom zdraví kaskádovú daň.
Používanie tvrdého alkoholu na zmiernenie stresu ovplyvňuje vašu schopnosť nájsť zdravé spôsoby, ako zvládať stres. Muži a ženy s vyššou úrovňou stresu majú tendenciu piť viac, tvrdí Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus, pričom muži užívajú alkohol ako prostriedok na zvládanie stresu viac ako ženy.
Ak užívate alkohol na odbúranie stresu a stalo sa tak súčasťou vašej rutiny, prestaňte piť. Vyskúšajte Ritual, alternatívu nealkoholického liehu, alebo pohár 100-percentného hroznového džúsu alebo ochutenú perlivú vodu.
Súvisiace čítanie
Hlavné príznaky poruchy užívania alkoholu – a trojstupňový proces liečby
Kedy vyhľadať pomoc
Ak si myslíte, že môžete mať problém s alkoholom, obráťte sa na svojho lekára.
Ak je problémom anonymita, zvážte kontaktovanie horúcej linky pre správu zneužívania látok a služieb duševného zdravia na telefónnom čísle 1-800-662-HELP (4357).
Okrem toho nezabudnite, že pre tehotné alebo dojčiace ženy neexistuje bezpečné množstvo tvrdého alkoholu – ani žiadny druh alkoholu. Alkohol môže byť prenesený na vaše dieťa, preto je najlepšie sa mu úplne vyhnúť.
Súvisiace čítanie
Čo sa skutočne stane s vašim telom, keď prestanete piť alkohol?