Seltzer vás udrží hydratovaných, ale nadmerné pitie môže poškodiť vaše zuby.Image Credit: morefit.eu Creative 
Čo sa naozaj stane s vaším telom, keď skúma účinky bežného správania, činov a návykov vo vašom každodennom živote od hlavy po päty.
Zdá sa, že reflektor perlivej vody nestmieva. Podľa údajov spoločnosti Euromonitor International sa množstvo sýtenej vody predané v USA v rokoch 2009 až 2019 zdvojnásobilo.
Video dňa
Odborníci zašli tak ďaleko, že označili sýtenú vodu za „novú sódu“. A úprimne povedané, myslíme si, že je to úplne fantastické: Keď si vyberiete nápoj s nulovým obsahom kalórií a sladidlom, je skutočne zdravší ako sóda.
Reklama
Tu je všetko, čo sa deje s vaším telom, keď pravidelne popíjate solinu.
Vaše trávenie sa môže zlepšiť
Pravidelné pitie perlivej vody – a dokonca aj jej uprednostňovanie pred vodou z vodovodu – má potenciál zlepšiť vaše črevné ťažkosti, podľa recenzie z októbra 2020 v časopise Medicina. V štúdii s iba 21 ľuďmi polovica pila iba sýtenú vodu a druhá polovica pila výlučne vodu z vodovodu počas 15 dní.
Na záver štúdie zaznamenali pijani perlivej vody výrazné zlepšenie ich trávenia. Pijaci vody z vodovodu, žiaľ, nezaznamenali žiadnu zmenu v ich tráviacich ťažkostiach. Ďalšia výhoda pre pijanov perlivej vody: Ich zápcha sa zlepšila, a to viac ako u pijanov vody z vodovodu.
Reklama
Vaša chuť do jedla môže spomaliť svoju rolu
Ukázalo sa, že pravidelné pitie sýtenej vody zmierňuje chuť do jedla.
V malej štúdii s 19 ženami, tie, ktoré pili sýtenú vodu (na rozdiel od vodovodného alebo žiadneho nápoja) po nočnom pôste, zaznamenali podľa štúdie z januára 2013 v Journal of Nutritional Science pocit sýtosti a väčšej sýtosti. a vitaminológia.
Zostanete hydratovaní
Podľa recenzie Medicina je pitie perlivej vody rovnako hydratačné ako pitie čistej vody. Prírodné minerály v perlivej vode totiž pôsobia ako elektrolyty.
Reklama
„Nesladená sýtená voda je skvelý spôsob, ako si zlepšiť hydratáciu počas dňa,“ hovorí pre morefit.eu Chris Mohr, PhD, RD z MohrResults.com. „Výskum ukazuje, že pridanie chuti do tekutiny zlepšuje spotrebu a toto je pekný spôsob, ako zlepšiť vašu normálnu hustú vodu,“ hovorí Mohr.
Zostať hydratovaný je kľúčom pre fyzické aj duševné zdravie. „Dehydratácia, dokonca aj nízka úroveň, môže začať zhoršovať vaše telo aj mozog. [Môže to viesť k] zníženej vytrvalosti pri cvičení, zvýšenému zaťaženiu srdca a zhoršenému sústredeniu,“ hovorí Mohr.
Reklama
Súvisiace čítanie
Ochutená voda môže byť zdravou alternatívou sódy – tu je 10 značiek, ktoré milujú dietológovia
Môžete byť vystavení škodlivým látkam
V septembri 2020 Consumer Reports testovali 12 značiek sýtených vôd na štyri špecifické ťažké kovy a 30 PFAS (skratka pre per- a polyfluóralkylové látky). Výskumníci nezistili žiadne ťažké kovy v žiadnej zo značiek sýtených vôd, ktoré testovali. Našli však PFAS v špecifických príchutiach týchto siedmich značiek: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar a Topo Chico.
To znamená, že zistené úrovne PFAS boli všetky hlboko pod dobrovoľnými limitmi stanovenými Agentúrou na ochranu životného prostredia (EPA).
PFAS sú triedou chemikálií známych aj ako „večné chemikálie“, pretože sa nerozkladajú a môžu sa hromadiť vo vašom tele a v životnom prostredí. V štúdiách na zvieratách sa zistilo, že PFAS spôsobuje reprodukčné a vývojové problémy a vedie k rastu nádorov. U ľudí sú PFAS podľa EPA spojené s vyšším cholesterolom, problémami so štítnou žľazou a imunitným systémom a rizikom rakoviny.
Vaše zuby môžu slabnúť
Sóda je zlá pre vaše zuby, pretože narušuje sklovinu a adhezívne materiály používané na opravu alebo posilnenie poškodených alebo pokazených zubov. Ukázalo sa, že niektoré sýtené vody (aj obyčajné!) môžu mať negatívny vplyv na vaše zuby.
V skutočnosti výskumníci zistili, že voda sýtená oxidom uhličitým je pre zubnú sklovinu škodlivejšia ako limetová šťava alebo limetová sóda, podľa štúdie Journal of Clinical and Experimental Dentistry zverejnenej v januári 2020.
Je to preto, že sýtená voda je kyslá. Zdá sa, že šumivé vody majú pH, ktoré sa pohybuje od približne 4,18 do 5,87 podľa štúdie z januára 2018 v Kórejskom časopise ortodontiky, hoci iný výskum naznačuje ešte nižšie hodnoty. Bod zlomu, kedy sa sklovina začína rozkladať, je pri pH 5,5.
To, ako kyslá je vaša sýtená voda, nie je presne niečo, čo môžete objaviť na paneli výživových faktov. Ale slušné pravidlo je, že čím viac sýtená voda chutí, tým je pravdepodobne kyslejšia.
V štúdii The Korean Journal of Orthodontics výskumníci testovali dve úrovne sýtenej vody („nízka“ a „vysoká“ podľa kontrolky na Sodastream) na extrahovaných zuboch. Zistili, že obe úrovne karbonizácie ovplyvňujú sklovinu a takzvanú mikrotvrdosť, ale karbonizácia na vysokej úrovni bola škodlivejšia ako karbonizácia na nízkej úrovni.
Ďalšou nevýhodou vždy uprednostňovania vody sýtenej oxidom uhličitým pred vodou z vodovodu je, že perlivá voda neobsahuje fluorid. Fluoridovaná voda je obzvlášť dôležitá pre zuby malých detí a väčšina vody z vodovodu v USA obsahuje pridaný fluorid. Takže, ak vaše dieťa uprednostňuje vodu sýtenú oxidom uhličitým, je to v poriadku – nezabudnite mu podávať aj vodu, ktorá je fluoridovaná.
Môžete dostať príznaky hyperaktívneho močového mechúra
Pitie vody sýtenej oxidom uhličitým je spojené so symptómami hyperaktívneho močového mechúra – stavom, ktorý postihuje takmer štvrtinu dospelej populácie USA a je zvyčajne bežnejší u žien ako u mužov.
Príznaky hyperaktívneho močového mechúra zahŕňajú takzvané nutkanie na močenie alebo náhle nutkanie na močenie, ktoré môže, ale nemusí prísť s inkontinenciou.
Pitie čo i len jedného sýteného nápoja týždenne zvýšilo u žien stredného veku riziko stresovej inkontinencie moču podľa štúdie s viac ako 6 000 ženami v Medicine. A pitie jednej denne zdvojnásobuje riziko stresovej inkontinencie.
Súvisiace čítanie
- Čo sa skutočne stane s vaším telom, keď začnete užívať probiotiká
- Čo sa skutočne stane s vaším telom, keď užívate kolagén
- Čo sa skutočne stane s vaším telom, keď budete jesť umelé sladidlá
Reklama