Cvičenia, ktoré posilňujú jadro, môžu pomôcť liečiť bolesť scoliózy prirodzene.image úver: Jlco – Julia AMARAL / ISTOCK / GETTYIMAGE
V tomto článku
- Príznaky
- Príčiny
- Diagnóza
- Ošetrenie
Chrbtice majú miernu prirodzenú krivku prednú časť, ale 2 až 3 percentá ľudia majú stav nazývaný skolióza, čo je, keď chrbtové krivky bokom vľavo alebo vpravo, podľa Americkej asociácie neurologických chirurgov.
Reklama
Video dňa
Podmienka je najčastejšie diagnostikovaná vo veku 10 a 15 rokov, keď sa chrbtica stále vyvíja, ale môže postihnúť ľudí počas celej životnosti. Dospelí sú oveľa pravdepodobnejšie, že zažijú bolesť, nie z samotného zakrivenia, ale z kmeňa, ktoré dávajú určité svaly a kĺby, hovorí Matthew E. Cunningham, MD, PhD, Associate Profesor ortopedickej chirurgie v nemocnici pre špeciálnu operáciu v New Yorku a vedúci kliniky scoliózy nemocnice.
Reklama
Tu sú príznaky a príčiny stavu, ako je diagnostikovaná a spôsoby, ako nájsť úľavu od bolesti skoliózy.
Symptómy skoliózy
Scolióza môže prísť bez príznakov vôbec. Keď to robí, hovorí Claire McKKEOON, PT, DPT, Klinický špecialista na dosku v ortopedickej fyzioterapii v detskej nemocnici Cincinnati, „Hlavná vec, ktorú vidíme, je zmena tvaru, keď sa pozeráte priamo z chrbta. Ja Pozri priamku. Vidím ‚s tvar alebo tvar‘ c ‚. “
Reklama
Niekedy rameno, bedrové alebo dokonca rebro vytiahne, výsledkom chrbtice tiež skrútenie a otáčanie. Vaša hlava môže byť dokonca mimo zarovnania so zvyškom vášho tela.
Príčiny bolesti skoliózy
Bolesť skoliózy u dospelých môže ovplyvniť spodnú časť chrbta a tiež spôsobiť bolesť na streľbu nohu, hovorí Dr. Cunningham. Ak je tlak na určité nervy, vaše nohy sa môžu tiež cítiť slabý.
Reklama
„Svet je postavený pre ľudí, ktorí nemajú skoliózu, takže tí, ktorí sú vždy ubytovaní,“ hovorí McKeone. To dáva stres na jednej strane vášho tela, čo je to, čo spôsobuje bolesť.
Všeobecne platí, že tu spôsobuje skoliózu, ktorá môže viesť k bolesti:
1. idiopatický
Nič, čo robíte – ako tothing ťažký batoh alebo zdvíhacie potraviny – môže spôsobiť samotnú skoliózu. Namiesto toho je 80 percent prípadov „idiopatické“, čo znamená, že nikto nevie, čo ich spôsobuje.
2. Určité podmienky
Mozgová obrna, svalová dystrofia, iné neuromuskulárne ochorenia, pôrodnosť alebo poškodenie chrbtice môžu tiež spôsobiť skoliózu.
3. degeneratívne
U starších dospelých je skolióza buď ponechaná z detstva alebo je degeneratívna, čo znamená, že to vyplýva z nahromadeného opotrebenia na vašom tele ako vo veku. Degeneratívna skolióza zvyčajne ovplyvňuje bedrovú alebo dolnú chrbát a bolesť môže pochádzať z zovretých nervov alebo z určitých svalov a kĺbov, ktoré musia pracovať viac na kompenzáciu krivky.
Ako je scolióza diagnostikovaná
Jediný spôsob, ako diagnostikovať skolióza definitívne, je cez X-ray, Dr. Cunningham hovorí. Niekedy je to náhodné zistenie röntgenového žiarenia pôvodne nariadené z iného dôvodu, ako športové zranenie.
V opačnom prípade môže lekára, ktorý podozrivých scoliózy požiadať o x-ray po fyzickej situácii pacienta a vykonávanie testovacieho testu ADAMS. Toto je, keď stojíte s chrbtom k lekárovi a ohýbať 90 stupňov v páse, s rukami visiacimi po stranách. Ak je jedna strana vášho tela zvýšená alebo jedna rameno, rebro alebo bedr je vyšší ako ten druhý, lekár môže nariadiť röntgenový žiak na potvrdenie alebo vylúčenie skoliózy.
Závažnosť krivky sa stanoví pomocou metódy COBB, ktorá meria stupeň zakrivenia. Scolióza je diagnostikovaná, keď bočné zakrivenie je viac ako 10 stupňov. Čím vyšší je číslo, tým ťažšia skolióza.
Ak je jedným z vašich príznakov bolesť, lekári si môžu objednať aj iné testy, aby ste zistili, či máte iný zdravotný stav. Ďalšie zdroje bolesti chrbta zahŕňajú infekciu, zlomeninu, nedostatok vitamínu D, artritídy, výronov, kmeňov a ďalších, Dr. Cunningham hovorí.
„Scolióza vás nezastaví od čohokoľvek. Čím viac rozumiete svojej krivke, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa dostanete do najlepšej verzie svojho tela.“
Najlepšie liečby, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť skoliózy
Jóga vám môže pomôcť budovať povedomie a silu tela, čo môže zmierniť skolióza bolesti.image kredit: miljko / istock / gettyimages
Deti a dospievajúci s skoliózou málokedy majú bolesť. Namiesto toho sa liečba (ak existuje) zameriava za zastavenie krivky, aby sa zvýšila pri zvyšovaní funkcie. Táto liečba môže byť ortézou alebo v závažných prípadoch, chirurgický zákrok.
U dospelých môže pomôcť niekoľko možností s bolesťou skoliózy, vrátane mnohých domácich prostriedkov:
1. Relievers
Môžete začať s nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID) ako aspirín alebo ibuprofen (advil). Acetaminofén (tylenol) neznižuje zápal, ale môže pomôcť s bolesťou.
Po nadmerných možnostiach pultu, lekári sa niekedy obrátiť na lieky na lekárske a záchvaty, ako je gabapentín (neurontín), ako aj antidepresíva duloxetín (Cymbalta) a Bupropion (Wellbutrin), ktoré prerušujú signály bolesti, ktorí cestujú do mozgu, hovorí Dr. Cunningham .
2. Teplá alebo studená terapia
Použitie ľadu alebo tepla na postihnuté miesto môže poskytnúť nejakú úľavu, Dr. Cunningham hovorí.
3. Fyzikálna terapia a cvičenie
Pohyb môže zvyčajne pomôcť komukoľvek s skoliózou, bez ohľadu na uhol COBB alebo veku, a tieto typy cvičení sa môžu zvyčajne urobiť doma.
Zatiaľ čo špecifické cvičenia musia byť zamerané na každého jednotlivca, všeobecným cieľom je posilniť svaly, ktoré podporujú tvoju chrbticu, hovorí Dr. Cunningham. Fyzická terapia má podobný prístup. „Chceme poskytnúť symetriu svalovej pevnosti a dĺžke svalov,“ hovorí hovorca Apta Hovorca Nancy Durban, PT, DPT.
Ak si nie ste istí, ktoré cvičenia vám môžu pomôcť, zvážiť prácu s fyzikálnym terapeutom, ktorý môže prispôsobiť plán pohybu na vašu úroveň fitness a stupeň skoliózy.
Môžete zvrátiť skoliózu s cvičením?
Tim Petrie
Cvičenia, aby sa zabránilo skolióze
Dan Ketchum
Cvičenia na zníženie hrbov rebru spôsobené skoliózou
Tim Petrie
Najlepšie spätné cvičenia na skoliózu
Aubrey Bailey
4. Metóda Schroth
To je typ fyzikálnej terapie, ktorá využíva cvičenia prispôsobené konkrétnej krivke každého pacienta, vysvetľuje Durban, ktorý je tiež poverený fyzioterapeutom na Cincinnati Detský kliniku.
„Vyzerá to na sval, symetriu a zarovnanie tela a obsahuje dýchanie, aby sa prejavilo otáčanie chrbtice, aby sa zlepšila kontrola a funkcia postoj.“
U pacientov sa okrem iného dozvedia, ako dosiahnuť opravenú pridržiavanie seba a prijímať inštrukcie pri výkone aktivít každodenného života, ako je kúpanie, dodáva McKeone, ktorý je certifikovaným Schroth terapeut.
5. Alternatívne terapie
Jóga a pilates vybudovať hlavnú silu a rovnováhu, ktoré sú užitočné v skolióze, a majú aj iné výhody.
„Máte zložku mysle-karosérie, takže si budujete povedomie tela, ktoré je obzvlášť dôležité v skolióze,“ hovorí McKeone. „Scolióza vás nezastaví od čohokoľvek. Čím viac rozumiete svojej krivke, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa dostanete do najlepšej verzie svojho tela.“
6. Spinálne injekcie
Toto sú zvyčajne injekcie steroidov a lokálne anestetikum, ktoré sa dajú priamo do bolestivej oblasti. Ale je to dočasná oprava, s výsledkami trvajúcim niekoľko týždňov alebo mesiacov.
7. chirurgia
Chirurgia je posledným krokom, ktorý je typicky vyhradený pre pacientov, ktorí majú bolesť bez ohľadu na to, aká veľká alebo malá skolióza je, hovorí Dr. Cunningham. Existujú rôzne typy bedrovej dekompresie operácie:
- LAMINEKOMY: Lekári odstrániť časť jedného trušiek na uvoľnenie nervu z tlaku.
- discktómia: lekári odstrániť časť jedného z diskov oddeľujúcich stavcov, tiež na zmiernenie tlaku.
- Spinálna fúzia: lekári poistka alebo pripojiť dva alebo viac stavcov spolu, aby sa posilnili chrbticu. „Fusion je veľký podnik,“ hovorí Dr. Cunningham. „Akonáhle to urobíte, môže zmeniť mechaniku chrbtice a potenciálne vyložiť tento pohyb na úrovniach nad a pod, takže sa môžu opotrebovať rýchlejšie a skončiť byť symptomatické.“
Reklama