MET na bežiacom páse sú jedným z ukazovateľov intenzity cvičenia.Obrázok: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Bežecké pásy ponúkajú všestranný spôsob, ako posilniť zdravie srdca a vytrvalosť. Moderné bežecké pásy poskytujú používateľom rôzne informácie. Okrem rýchlosti, percentuálneho stupňa, srdcovej frekvencie a vzdialenosti sa na bežeckom páse zobrazuje aj údaj MET, čo znamená metabolické ekvivalenty.
Tip
METs na bežeckom páse sú jedným z ukazovateľov toho, ako intenzívne cvičíte.
Čo sú MET?
Je to miera toho, koľko kyslíka spálite počas používania bežeckého pásu. Sledovaním METs, ako aj srdcovej frekvencie, rýchlosti a ďalších informácií poskytovaných bežeckým pásom môžete určiť, o koľko intenzívnejšie pracujete v porovnaní s odpočinkom.
Vedieť, že MET znamená metabolický ekvivalent, je užitočné, ale čo to vlastne znamená? Podľa Harvard School of Public Health ľudia v pokoji spália jednu kalóriu na každé 2,2 kilogramu telesnej hmotnosti za hodinu. To sa rovná 1,0 MET. Takže keď na gauči doháňate čas pri sledovaní DVR, ste na úrovni približne 1,0 MET. Keď sa postavíte na bežecký pás, uvidíte, že ukazovateľ MET sa zvyšuje, keď zvyšujete svoju námahu.
Podľa štúdie z júla 2018, ktorú uverejnil časopis PLOS One, sa MET používajú aj na pomoc pri klasifikácii fyzickej aktivity ako ľahkej (6,0 MET).
Ako sa vypočítavajú METs
Pred začatím tréningu na bežeckom páse budete požiadaní o zadanie veku a hmotnosti. Tieto údaje sa použijú spolu s rýchlosťou a percentuálnym sklonom alebo stúpaním na výpočet MET. Tento jednoduchý vzorec zahŕňajúci vek, hmotnosť, rýchlosť a percento stúpania umožňuje bežeckému pásu poskytovať používateľovi údaje o METs v reálnom čase. Preto je dôležité, aby ste na začiatku tréningu zadali správne údaje o veku a hmotnosti, aby ste získali presné údaje o MET.
Je presný?
Keďže bežecký pás používa na výpočet MET relatívne jednoduchý vzorec, nejde o skutočné mililitre kyslíka, ktoré športovec spáli. Na získanie skutočne presného merania je potrebné použiť kyslíkovú masku so senzormi, monitory a tím vedcov. To pravdepodobne neponúka vaša posilňovňa ani niečo, čo by ste chceli absolvovať pri každom behu na bežiacom páse. Z toho vyplýva, že pre neelitného športovca je informácia o METs, ktorú vám poskytne bežecký pás, dobrým odhadom vašej námahy počas daného cvičenia.
METs počas tréningu na bežeckom páse
MET na bežiacom páse sú jedným z ukazovateľov intenzity cvičenia.Obrázok: Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Bežecké pásy ponúkajú všestranný spôsob, ako posilniť zdravie srdca a vytrvalosť. Moderné bežecké pásy poskytujú používateľom rôzne informácie. Okrem rýchlosti, percentuálneho stupňa, srdcovej frekvencie a vzdialenosti sa na bežeckom páse zobrazuje aj údaj MET, čo znamená metabolické ekvivalenty.
Tip
METs na bežeckom páse sú jedným z ukazovateľov toho, ako intenzívne cvičíte.
Čo sú MET?