Existuje veľa dôvodov, prečo môže byť váš lakťom bolesť: tenisový lakeť, zlomenina, artritída. Bez ohľadu na dôvod by ste mohli zistiť, že chirurgický zákrok je jediný spôsob, ako zmierniť bolesť. Ak je to váš prípad, budete chcieť byť dobre informovaní o období zotavenia, konkrétne o tom, aké cviky môžete vykonávať po operácii.
Pri návrate z operácie lakťa nezabudnite vziať pomaly. Kredit: spukkato / iStock / GettyImages
Dôvody pre operáciu lakťa
Ak trpíte chronickou bolesťou lakťa a vyčerpali ste všetky neinvazívne metódy zotavenia, ako sú cvičenie a lieky, môže byť vaša operácia veľmi najlepšou voľbou. Podľa Johns Hopkins Medicine existuje niekoľko stavov, ktoré môžu vyžadovať operáciu lakťa, vrátane:
- Tenisový lakeť (zápal lakťových šliach v dôsledku nadmerného používania svalov v ramene)
- Zlomený alebo zlomený lakeť
- Hádzanie zranení
- Syndróm kubitálneho tunela (nervová bolesť)
- Artritída lakťa
V závislosti od typu stavu, ktorý prechádzate a jeho závažnosti, lekár navrhne najvhodnejší postup pre vás. V niektorých prípadoch navrhne vykonať artroskopickú (minimálne invazívnu) alebo tradičnú (otvorenú) operáciu, aby sa opravili zlomeniny a znova sa objavil lakťový kĺb. V iných prípadoch sa môže rozhodnúť vykonať čiastočnú alebo úplnú výmenu lakťa. Lekári môžu tiež opraviť alebo rekonštruovať väzivo alebo odstrániť tlak z nervu.
Čítaj viac: Príčiny bolesti hornej časti paže
Časový harmonogram obnovy
Koľko budete používať ruku a keď začnete cvičiť fyzioterapiu lakťa, bude záležať na stave vášho lakťa, takže je najlepšie poradiť sa so svojím chirurgom o časovej osi zotavenia..
Vo všeobecnosti vám váš chirurg môže nechať počkať niekoľko týždňov, kým začne s fyzickou liečbou po operácii lakťa, najmä ak máte dlahu. Počas prvého týždňa budete môcť začať cvičenia rozsahu pohybu pre vaše rameno a chrbticu.
Po 6. týždni, MedlinePlus hovorí, že by ste mali byť schopní postupne zvyšovať denné aktivity na posilnenie lakťa a paží. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom o tom, akú váhu môžete zdvihnúť počas tohto obdobia.
Do 12. týždňa, mali by ste byť schopní zdvihnúť ťažšie závažia, hoci lakť po operácii môže mať určité obmedzenia. Spýtajte sa svojho lekára na tieto obmedzenia. Môžete sa tiež opýtať svojho fyzioterapeuta alebo lekára, či môžete:
- Zdvíhajte závažia ťažšie ako 5 až 15 libier
- Vykonajte určité športy
- Vykonajte určité činnosti ako kladivo alebo odhadzovanie
- Ťahajte alebo ťahajte ťažké predmety
- Cvičenie po výmene lakťa
Čítaj viac: 7 cvičebných mýtov, ktoré môžu spomaliť vaše zotavenie
Cvičenie po výmene lakte
Cvičenie môžete začať vykonávať po operácii, akonáhle vám to odporučí váš fyzioterapeut alebo chirurg. Typy cvičení odporúčaných univerzitnými nemocnicami v Nottinghame zahŕňajú:
- Sediac s lakťom podopretým nohou, nechajte ruku narovnať sa, ale nenechajte ju narovnať celú cestu, pokiaľ vám to neodporučí lekár alebo fyzioterapeut. Toto cvičenie môžete urobiť aj pri ležaní.
- Opäť sediaci s lakťom podopretým nohou, ohnite lakte do 90 stupňov. Nejdú ďalej ako 90 stupňov, pokiaľ vám lekár alebo terapeut nepovie inak. Toto cvičenie môžete urobiť aj ležaním.
- S lakťom podopretým nohou môžete skúsiť otočiť dlaň tvárou nahor a nadol.
- Ležiaci na chrbte, s lakťom na vankúši, ohýbajte sa a narovnajte lakte čo môžete. V prípade potreby môžete druhú ruku použiť na podporu.
- Ľahnite si na chrbát a pokúste sa zdvihnúť ruku a držať ju čo najpriamejšie. Možno budete musieť použiť druhú ruku na podporu.