Sendvič z celozrnného chleba.Image Credit:AlexPro9500/iStock/Getty Images
Ľudia s krvnou skupinou A – či už s negatívnou alebo pozitívnou krvnou skupinou A – sú potomkami starovekých ázijských a európskych vegetariánskych poľnohospodárov, tvrdí Peter D’Adamo, tvorca diéty Blood Type. Podľa D’Adama sú jedinci s krvnou skupinou A zdravší a ľahšie chudnú, ak ich strava odráža stravu ich predkov. Lekárske centrum NYU Langone však túto diétu neodporúča, pretože nie je podložená vedeckými dôkazmi a vyžaduje, aby sa niektorí jedinci vrátane tých s krvnou skupinou A vyhýbali celým kategóriám potravín.
Obilniny v hojnom množstve
Držte sa morských plodov
D’Adamo vychádza z predpokladu, že predkovia ľudí s krvnou skupinou A boli prevažne agrárni vegetariáni, a preto im odporúča, aby sa vyhýbali všetkému hovädziemu, bravčovému, jahňaciemu a divinovému mäsu a chudé kúsky kuracieho alebo morčacieho mäsa jedli len príležitostne. Namiesto toho by diéta typu A mala zahŕňať až štyri týždenné porcie morských plodov, ako sú losos, pstruh dúhový, treska, červený chňapavec, biela ryba, sardinky alebo makrela. Za menej prospešné sa považujú morský vlk, mečúň, žltoplutvá, mahi mahi a tuniak dlhoplutvý, zatiaľ čo mušle, sumec, halibut, mušle, ustrice, krevety a kalamáre sa neodporúčajú.
Vyberte si rastlinné bielkoviny
Väčšina bielkovín, ktoré človek s krvnou skupinou A konzumuje v rámci diéty, pochádza z rastlinných zdrojov vrátane orechov, semien, fazule a strukovín. Mliečne výrobky údajne brzdia metabolizmus živín u osôb s krvným typom A, ale sójové mlieko a sójový syr sú prijateľné. Tekvicové semienka, arašidy a arašidové maslo, šošovica, čiernooký hrach a čierna, pinto a červená sója sú najlepšou voľbou, tvrdí D’Adamo. Zelená fazuľa a hrach, mak, sezamové semienka, slnečnicové semienka, mandle a vlašské orechy sa odporúčajú menej. Človek typu A, ktorý dodržiava plán, by sa mal vyhýbať kešu orieškom, pistáciám a fazuli, ako sú obličky a fazuľa lima, ktoré vraj spomaľujú metabolizmus človeka typu A.
Doprajte si ovocie a zeleninu
Sendvič z celozrnného chleba.Image Credit:AlexPro9500/iStock/Getty Images