Detail fľaštičky Smartwater na kozmetickom pulte.Image Credit:Thos Robinson/Getty Images Entertainment/Getty Images
Viac ako polovicu vašej telesnej hmotnosti tvorí voda, preto je hydratácia dôležitá pre vaše zdravie. Pokiaľ ide o hydratáciu, voda je tou najlepšou voľbou. Ak však cvičíte pri vysokej intenzite dlhšie ako hodinu, okrem tekutín môžete potrebovať aj elektrolyty. Voda Smartwater aj Gatorade obsahujú elektrolyty, ale na náhradu elektrolytov po intenzívnom cvičení je lepšou voľbou Gatorade.
Elektrolyty
Gatorade
Gatorade je športový nápoj špeciálne navrhnutý pre športovcov na náhradu tekutín a elektrolytov. Obsahuje aj sacharidy na dodanie energie. Porcia Gatorade s objemom 8 oz obsahuje 50 kalórií, 14 g sacharidov – všetky vo forme cukru – 110 mg sodíka a 30 mg draslíka. Ak vám záleží na kalóriách a sacharidoch, ale napriek tomu potrebujete nahradiť elektrolyty stratené cvičením, Gatorade ponúka aj nízkokalorickú verziu, ktorá obsahuje 20 kalórií, 5 g sacharidov – všetko cukor – 110 mg sodíka a 30 mg draslíka.
Smartwater
Smartwater nie je športový nápoj, ale voda, ktorá obsahuje elektrolyty. Podľa Lauren Haywardovej z IowaStateDaily.com sa elektrolyty do vody Smartwater pridávajú na zlepšenie chuti, nie ako zdroj náhrady elektrolytov, ako je to v prípade Gatorade. Voda Smartwater obsahuje aj inú zmes elektrolytov. Porcia vody Smartwater s objemom 8 oz obsahuje 0 kalórií, 0 sacharidov, 2,5 mg draslíka, 2,5 mg vápnika a 3,75 mg horčíka.
Úvahy
Výber nápoja po cvičení závisí od vašich chuťových preferencií. Ak cvičíte menej ako hodinu, môžete zostať hydratovaní a udržať si rovnováhu elektrolytov pitím obyčajnej vody – z vodovodu alebo balenej – a vyváženou zdravou stravou. Ak však intenzívne trénujete viac ako hodinu a potrebujete rýchly zdroj sacharidov a elektrolytov, športový nápoj, ako je Gatorade, je zdravou voľbou. Voda Smartwater vás síce dokáže hydratovať, ale jej obsah elektrolytov je nízky a nepostačuje na nahradenie strát po intenzívnej aktivite a potení.