Cvičenie na bežiacom páse vo vašom vlastnom byte nie je úplne súkromná zábava. Hluk bežiaceho pásu prechádza ďaleko za vaše steny. Vibrácia pri behu môže spôsobiť, že sa predmety v iných miestnostiach uvoľnia, alebo spôsobí, že cenné predmety spadnú z regálov. Aby ste chránili svoj vlastný domov a rozšírili ho o susedov, vykonajte niekoľko jednoduchých opatrení, ktoré obmedzia dopad vášho behu.
Chlapec bežiaci na bežiacom páse v byte. Kredit: oneblink-cj / iStock / Getty Images
umiestnenia
Umiestnenie vášho bežiaceho pásu do stredu miestnosti na cvičenie spôsobuje viac hluku a vibrácií, ako je potrebné. Stred zavesenej podlahy sa pohybuje viac ako okraje podlahy, kde sa trámy spájajú so stenovými doskami alebo základovými parapetmi. Čím väčšiu podporu nájdete pod bežiacim pásom, tým menej spôsobíte, že sa budova pri behu odrazí. Najsilnejšiu časť podlahy nájdete neďaleko rohu, ktorý pretína nosnú vonkajšiu stenu. Vloženie bežiaceho pásu obmedzuje vŕtanie a praskanie v ráme budovy.
Nastaviť
Podlaha vášho bytu nemusí predstavovať dokonale rovnú plochu pre nohy bežiaceho pásu. Nerovnomerné podlahy udržiavajú jednu z podperov bežiaceho pásu vo vzduchu, pokiaľ nie sú pod tlakom. Keď beháte, bežecký pás sa ohne a zavrčal a nevyrovnaná noha poklepáva po podlahe. Informácie o jemných nastaveniach nájdete v príručke k bežiacemu stroju a nastavte stroj čo najbližšie k štvorbodovému kontaktu. Umiestnenie rohože absorbujúcej náraz pod bežiaci pás kompenzuje malé rozdiely. Rohože tiež zabraňujú prenosu vibrácií stroja na rám budovy s plnou silou.
úpravy
Pretože veľa bežeckých tratí vyžaduje montáž novým vlastníkom, uvoľnené kovanie by mohlo spôsobiť problémy s hlukom. Po dokončení procesu montáže skontrolujte matice, skrutky a skrutky a pravdepodobne nájdete niekoľko, ktoré si vyžadujú ďalšie otočenie. Vždy, keď sa dokončí montážny krok, zmení sa napätie na celom systéme. Ak po spustení zistíte nové zvuky, znova skontrolujte armatúry. Rýchly test pomocou kľúča môže odhaliť problémy, ktoré si nemôžete všimnúť okom. Dbajte na harmonogram údržby poskytovaný výrobcom. Keď sa mazivo opotrebováva a časti sa napínajú, zvyšuje sa hluk. Mazanie a nastavenie vrátia veci do normálu.
Načasovanie a technika
Naučiť sa postupy vašich susedov dáva používateľom bežiaceho pásu jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť vplyv hluku na ostatných ľudí v budove. Ak je to možné, zvoľte si čas cvičenia, keď najbližší susedia nie sú doma, a nevykonávajte cvičenie, keď ostatní potrebujú spať. Venovanie pozornosti tomu, ako vaše chodidlá zasiahli pás, znižuje hluk a poskytuje vám lepšie cvičenie. Vertikálne odrážanie a búchanie krokov vytvára zbytočný hluk a vibrácie a tiež naznačuje zlý chod.