EZ tyče pomáhajú zabezpečiť, aby vaše ruky boli v prirodzenejšej polohe.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl bars, často označované ako EZ bars, sú dlhé tyče, ktoré majú v strede šikmé úchopy. Podobne ako bežné činky, aj curl tyče sú k dispozícii ako štandardné alebo olympijské tyče.
Olympijská EZ tyč má šikmé časti na umiestnenie rúk, ktoré pomáhajú znižovať záťaž na zápästné kĺby. tiež umožňuje používateľovi precvičovať bicepsové a tricepsové svaly z rôznych uhlov – na rozdiel od bežnej činky, ktorá obmedzuje polohu zápästia.
Na rozdiel od bežných činiek sa hmotnosť a rozmery olympijskej EZ tyče nenastavujú. Ich veľkosť a hmotnosť sa líši v závislosti od výrobcu a modelu.
Funkcia tyče
Olympijská EZ tyč na curling je dlhšia a ťažšia ako štandardná tyč na curling. Oba typy majú šikmé rukoväte. Curl tyče sa najčastejšie používajú na bicepsové skracovačky, z čoho vyplýva aj názov tyče. Môžete ich použiť aj na drepy a tricepsové extenzie.
Podľa štúdie z júla 2018, ktorú uverejnil PeerJ, môžu niektorí používatelia považovať polohu zápästia pri curl tyči za pohodlnejšiu ako pri rovnej tyči. Šikmé rukoväte umožňujú mierne natočenie rúk, čím sa zápästie dostáva do prirodzenejšej polohy.
V tejto štúdii sa porovnávala aj účinnosť aktivácie bicepsu a brachiálneho svalu počas cvičenia ohýbania lakťa – curlingu – so štandardnou činkou, curl bar a činkami. Aktivácia svalov medzi oboma typmi tyčí bola relatívne rovnaká a výskumníci sa vyjadrili, že pre väčšie pohodlie by sa mohla zvoliť curl bar namiesto štandardnej rovnej tyče. Zistilo sa však, že curl bar aktivuje svaly lakťa účinnejšie ako používanie činiek.
Nedostatok noriem
Olympijské činky majú špecifické normy veľkosti a hmotnosti. Je to preto, že sa používajú v športe olympijského vzpierania. Olympijské EZ curl tyče, hoci sú väčšie ako štandardné curl tyče, nemajú žiadne hmotnostné ani veľkostné špecifikácie. Nepoužívajú sa v žiadnom oficiálnom športe, takže štandardizácia nie je potrebná. Rôzni výrobcovia vyrábajú EZ curl tyče v rôznych dĺžkach a hmotnostiach.
Zvážte rozsah veľkostí
S olympijskou tyčou EZ curl musíte používať olympijské záťažové dosky. Tyč má 2-palcové objímky, takže na ňu pasujú len 2-palcové olympijské dosky. Štandardné platne majú 1-palcové stredy, aby sa dali nasadiť na štandardné, 1-palcové činky. Typická olympijská tyč na curling je dlhá 47 palcov, hoci niektoré majú dĺžku až 52 palcov. Hmotnosť olympijskej EZ tyče sa pohybuje medzi 18 a 25 kilogramami. Štandardná tyč na curling je oveľa ľahšia, od 11 do 13 kilogramov.
EZ tyče pomáhajú zabezpečiť, aby vaše ruky boli v prirodzenejšej polohe.Image Credit:Jacob Ammentorp Lund/iStock/GettyImages
Curl bars, často označované ako EZ bars, sú dlhé tyče, ktoré majú v strede šikmé úchopy. Podobne ako bežné činky, aj curl tyče sú k dispozícii ako štandardné alebo olympijské tyče.