Ako často sa naozaj potrebujete na sprchu?

Sprchovanie denne funguje pre niektorých ľudí, ale to môže byť príliš často pre iných.Image Credit: Maridav / IsTock / Gettyimages V tomto článku Ako často sa sprchovať Účinky nie sú dostatočne sprchovanie Príliš veľa sprchovania Sprchová dĺžka Sprchovanie tipy pre zdravú pokožku Dospelosť neprichádza s príručkou pre poradenstvo v oblasti základnej starostlivosti o telo (alebo základné čokoľvek , bohužiaľ). Len sa predpokladá, že to vymyslíte. Napriek tomu, niektoré rady o sprchovaní by boli pekné. Video dňa Koniec koncov, niektorí ľudia vyskočili svoje tváre na samotnom návrhu, ktoré nie sú vyčerpané každý deň. Ale iní hovoria, že každý druhý deň (alebo dokonca dlhšie intervaly) pracujú úplne v poriadku. Kto má pravdu – a kto len smrdí? Reklama Ukázalo sa, že nie je žiadna jedna veľkosť – všetky odpovede na to, ako často by ste sa mali sprchovať. Dobrá správa? Dermatológovia majú veľa tipov, ktoré môžete použiť na to, aby ste zistili, ako často by ste mali umývať (a varovaní o tom, čo sa môže stať, ak idete cez palubu, alebo sa nesprchovaite dosť). Tu je parná lopatka. Tip Ako často sa sprchuje je väčšinou osobné rozhodnutie, ale mali by ste zvážiť veci, ako je vaša úroveň aktivity, typ pokožky a vystavenie životného prostredia, aby ste určili, aký praktický plán je pre vás najvýraznejší. Takže, ako často sa naozaj potrebujete sprchovať? Frekvencia sprchovacej sprchy je určite osobnou vecou, ​​a ako často potrebujete, aby ste sa dostali do životného štýlu a iných faktorov. „Sprchovanie môže byť individuálne rozhodnutie,“ potvrdzuje Beth Goldstein, MD, doplnok klinického profesora dermatológie na Univerzite v Severnej Karolíne na Chapel Hill a zakladateľom starostlivosti o starostlivosť o pleť GetMR. Reklama Niektorí ľudia robia v poriadku s niekoľkými týždennými sprchami, zatiaľ čo iné sú lepšie umývanie každého dňa. Správne číslo pre vás môže byť založené na: 1. Vaša úroveň aktivity Ak vykonávate intenzívne alebo športy na dennej báze, váš sprchový plán by sa mal zhodovať. To je obzvlášť dôležité, ak hráte kontaktové športy, „kde môžete byť vystavený potenciálnym bakteriálnym alebo vírusovým infekciám [od iných hráčov],“ hovorí Dr. Goldstein. Rovnako platí pre kúpanie, pretože chlór môže dráždiť vašu pokožku, keď nie je opláchnutá. Reklama Na druhej strane? Ak ste sedavý, sprchovanie každý druhý deň je v poriadku, hovorí Dr. Goldstein. 2. Vaša práca Ak ste pravidelne vystavený nečistotám alebo chemikáliám v práci, denná sprcha dáva zmysel, Dr. Goldstein hovorí. 3. Typ pokožky Koža, ktorá je suchá alebo veľmi citlivá, sa môže podráždiť častejším sprchovaním, najmä keď používate horúcu vodu, takže menej umývaní týždenne môže byť lepšie. Reklama 4. Vaša dostupnosť vody Ak žijete v oblasti, ktorá je náchylná k suchu a povzbudzuje zachovanie vody, sprchovanie každý druhý deň namiesto každodenného môžete pomôcť minimalizovať svoje použitie. Súvisiace čítanie Ako zlé je naozaj nikdy čistiť svoju sprchu? Čo sa stane, keď sa nezapínate dosť? 1. Mohli by ste smútiť Dajte jednoducho, nečerpávajte často dosť, aby ste sa cítili pekne funky. Čím menej často sprchujete, tým väčšia je, že je to pre baktérie a nečistoty na vybudovanie na vašej koži a spôsobiť zápach tela. „Môže byť obzvlášť koncentrovaný tam, kde sú apokrinné potné žľazy a vlasy, ako sú podpady alebo slabiny,“ hovorí Dr. Goldstein. 2. Ste na vyššie riziko pre infekcie pokožky „Kvasinky a niektoré hubové infekcie sa môžu dariť v oblastiach, kde je vlhkosť a koža na koži, ako je napríklad pod prsníkmi, žalúdka alebo v slabinách,“ hovorí Dr. Goldstein. Časté umývanie však môžu uchovávať na uzde. 3. Vaša pokožka môže vyzerať vtipné Vzhľad pokožky by sa mohol začať meniť. V priebehu času môže zriedkavé alebo nedostatočné umývanie spôsobiť mazu, pot a kožné proteíny, aby sa vytvorili na koži. To môže viesť k zanedbávaniu dermatitídy, stavu označeného tmavými, šupinatými alebo krutými škvrnami, podľa Dermnet NZ. Náplasti môžu byť zvyčajne odstránené čistením oblasti mydlom a vodou alebo izopropylalkoholom. Čo sa stane, keď sa sprchujete príliš veľa? 1. Vaša pokožka môže vyschnúť Sprchovanie viackrát denne (alebo pre ľudí s veľmi suchou alebo sensitivóznou kožou, dokonca aj raz denne), môže zvýšiť riziko suchej, svrbenej kože. Kombinácia teplej vody a drsných mydiel môže spásiť kožu svojich prírodných olejov, Dr. Goldstein vysvetľuje. Ak sa sucho stane dostatočne závažným, koža môže začať prasknúť, čo uľahčuje baktérie, aby prenikol kožnej bariéry a spôsobil infekciu podľa publikovania Harvardov. 2. Ste na vyššie riziko kožných ochorení Keď už hovoríme o baktériách, príliš veľa mydla (najmä ťažký, antibakteriálny druh) môže narušiť normálnu rovnováhu dobrých baktérií, ktoré žijú na povrchu kože. To by mohlo potenciálne zvýšiť riziko určitých kožných ochorení, naznačuje január 2018 papier prírodné recenzie mikrobiológie. „Zostatok baktérií na našej pokožke je dôležitá pre našu kožu slúžiť ako silná bariéra,“ hovorí Dr. Goldstein. „Umývanie a zmenšovaním prírodných obranných mechanizmov, môžete skutočne urobiť viac škody ako dobré.“ 3. Strata vody Treba tiež poukázať na to, že sprchovanie viac, ako je potrebné, aby zostali čisté odpady vody – okolo 17 galónov za osemminútové sprchy, podľa Portland.gov. (Priemerný kúpeľ používa približne 30 galónov.) Súvisiace čítanie Ako často by ste si mali umývať vlasy? Ako dlho by mala byť vaša sprcha? Tri alebo štyri minúty umývania a čistenia je všetko, čo potrebujete, aby sa vaše telo bolo dôkladne čisté, Dr. Goldstein hovorí. Ak dávate prednosť mierne uvoľnenejšiemu prístupu, pokúste sa udržať sprchovací kút do 10 minút, odporúča mayo kliniku. Dlhšie by ste mohli vychutnať vaše riziko suchej, svrbenej kože. 5 tipov sprchovania pre zdravšiu pokožku Všetci máme vlastné sprchovacie rutiny. Uistite sa, že vaše obsahuje niekoľko jednoduchých praktík, ktoré zaručuje, že ste vyčistili čisté bez toho, aby ste dráždili pokožku. 1. Namiesto horúceho používajte teplú vodu Odolať nutkaniu, aby ste sa dostali príliš pary. Teplá voda je menej pravdepodobná, že odpiera pokožku svojich prírodných olejov a spôsobuje suchosť v porovnaní s horúcim, poznamenáva na klinike Mayo. 2. Namiesto loofAh zvážte ženskú skrutku Loofahs a telesné špongie zbierať mŕtve kožné bunky a nečistoty, a pretože nikdy úplne suché, majú tendenciu sa stať chovnými pozemkami pre baktérie, podľa Cleveland Clinic. Ľliekami sú menej pravdepodobné, že tieto problémy predstavujú, najmä ak používate čerstvý, zakaždým, keď sa sprchujete. Ak ste spáchaný užívateľ LOOOFAHY alebo TELY SPONGE, vymeňte ho každých pár týždňov. 3. Použite jednoduché mydlo Krém alebo gélové čistiace prostriedky s pridanými zvlhčovačmi udržiava pokožku pred vysušením, na kliniku Mayo. Vyhnite sa antibakteriálnym mydlom. Môžu znížiť dobré baktérie na koži, takže ak nebudete bojovať proti infekcii alebo vážnym zápachom tela, môžete si vyhrať, Dr. Goldstein Poznámky. 4. Vydrhnúť z hlavy k špičke, zamerať sa na stýky Mali by ste stráviť niekoľko sekúnd umývať každú oblasť vášho tela, ale venovať osobitnú pozornosť svojim podpazuám a slabinám, ktoré majú tendenciu uniesť vlhké baktérie spôsobujúce zápach, podľa publikovania Harvardov. 5. Blot a hydratačný Zrušiť jemným poplácaním pokožky s uterákom namiesto trenia, a aplikovať zvlhčovač, zatiaľ čo vaša pokožka je stále vlhká, odporúča americkú akadémiu dermatológie. Obaja môžu pomôcť udržať pokožku hydratovaný a odvrátiť suchosť. Súvisiace čítanie Ako často si naozaj potrebujete umyť uteráky? Reklama