Kalórie v grilovaných kuracích prsiach dodávajú telu energiu
Grilované kuracie prsia sú v lete obľúbené, podávajú sa obyčajné alebo poliate barbecue omáčkou. Vďaka svojej všestrannosti je toto mäso užitočné aj v kuchyni; grilované kuracie prsia slúžia nielen ako zdroj kvalitných bielkovín, ale môžete ich pridať do šalátov a nákypov, aby ste zvýšili ich výživovú hodnotu.
Chcete schudnúť alebo byť zdravší? Zaregistrujte sa do programu MyPlate Calorie Counter a získajte prístup k bezplatným plánom jedál, zdravým receptom a domácim tréningom. Získate tiež denné kalorické a makro ciele pre vašu cestu za zdravím. Nepremeškajte svoju šancu na dosiahnutie úžasných výsledkov. Zaregistrujte sa ešte dnes!
Kalórie a veľkosť porcie
Kalórie v 4 unciach kuracích pŕs predstavujú 171 kalórií, hoci akékoľvek omáčky alebo marinády, ktoré použijete na kuracie mäso, zvýšia počet kalórií. Nemusíte vyťahovať potravinovú váhu, aby ste odmerali 4-uncovú porciu: táto veľkosť porcie grilovaných kuracích pŕs je približne vo veľkosti dlane. Kuracie mäso neobsahuje sacharidy ani vlákninu.
Obsah tuku
Podľa Národnej databázy výživových hodnôt USDA obsahuje 4 unce grilovaných kuracích pŕs 3,6 gramov (g) tuku, z toho 1,1 g nasýtených tukov. Denný príjem tukov by sa mal pohybovať v rozmedzí 20 až 35 % celkových kalórií v závislosti od pohlavia a veku, podľa USDA Dietary Guidelines. Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe a súvisiacim zdravotným problémom, udržujte spotrebu tukov v tomto rozmedzí.
Dobrý zdroj bielkovín
Ak zjete 4 unce grilovaných kuracích pŕs, prispejete do svojho jedálnička 35 g bielkovín. Odporúčaná denná dávka je podľa USDA 46 g pre dospelé ženy a 56 g pre dospelých mužov. Tak ako všetky živočíšne bielkoviny, aj grilované kuracie prsia sú kompletné bielkoviny, ktoré obsahujú všetky aminokyseliny potrebné na fungovanie vášho tela. Bielkoviny sú dôležitou súčasťou každej bunky v tele a sú potrebné na budovanie svalov a obnovu tkanív.
Výhody vitamínov skupiny B
Kuracie prsia sú vynikajúcim zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré sú pre vaše telo zdraviu prospešné. Obsah niacínu 14 miligramov (mg) v jednej 4-uncovej porcii predstavuje 100 % denného odporúčania pre dospelé ženy a 90 % RDA pre mužov podľa odporúčaní na MedlinePlus.
Kalórie v grilovaných kuracích prsiach dodávajú telu energiu
Grilované kuracie prsia sú v lete obľúbené, podávajú sa obyčajné alebo poliate barbecue omáčkou. Vďaka svojej všestrannosti je toto mäso užitočné aj v kuchyni; grilované kuracie prsia slúžia nielen ako zdroj kvalitných bielkovín, ale môžete ich pridať do šalátov a nákypov, aby ste zvýšili ich výživovú hodnotu.
Chcete schudnúť alebo byť zdravší? Zaregistrujte sa do programu MyPlate Calorie Counter a získajte prístup k bezplatným plánom jedál, zdravým receptom a domácim tréningom. Získate tiež denné kalorické a makro ciele pre vašu cestu za zdravím. Nepremeškajte svoju šancu na dosiahnutie úžasných výsledkov. Zaregistrujte sa ešte dnes!
Kalórie a veľkosť porcie
Kalórie v 4 unciach kuracích pŕs predstavujú 171 kalórií, hoci akékoľvek omáčky alebo marinády, ktoré použijete na kuracie mäso, zvýšia počet kalórií. Nemusíte vyťahovať potravinovú váhu, aby ste odmerali 4-uncovú porciu: táto veľkosť porcie grilovaných kuracích pŕs je približne vo veľkosti dlane. Kuracie mäso neobsahuje sacharidy ani vlákninu.
Obsah tuku
Podľa Národnej databázy výživových hodnôt USDA obsahuje 4 unce grilovaných kuracích pŕs 3,6 gramov (g) tuku, z toho 1,1 g nasýtených tukov. Denný príjem tukov by sa mal pohybovať v rozmedzí 20 až 35 % celkových kalórií v závislosti od pohlavia a veku, podľa USDA Dietary Guidelines. Aby ste sa vyhli priberaniu na váhe a súvisiacim zdravotným problémom, udržujte spotrebu tukov v tomto rozmedzí.