Jogurt s ovocím ako výživná poludňajšia desiata.Image Credit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Jogurt Activia, plný živín a probiotík, ktoré pomáhajú regulovať tráviaci trakt, vám poskytuje množstvo zdravotných výhod. Okrem toho vám pridanie jogurtu Activia do vášho jedálnička môže pomôcť zhodiť kilá, ak máte nadváhu. Konzumácia jogurtu Activia vám však nezaručí, že schudnete, pretože na chudnutie má v konečnom dôsledku vplyv váš celkový príjem kalórií a úroveň výdavkov.
Jogurt pred jedlom
Obsah kalórií
Počet kalórií v jogurte Activia závisí od toho, ktorý typ si vyberiete. Napríklad nádoba vanilkového jogurtu Activia obsahuje 110 kalórií, jedna nádoba jogurtu Activity light poskytuje len 60 kalórií a nádoba gréckeho vanilkového jogurtu Activia – hoci grécke druhy sa dodávajú vo väčších nádobách – obsahuje 150 kalórií. Výber jogurtu Activity namiesto vysokokalorických pridaných cukrov a sladkostí vám pomôže znížiť celkový kalorický príjem na úspešné chudnutie. Dobrým cieľom pri chudnutí je 1 až 2 kilogramy týždenne znížením príjmu o 500 až 1 000 kalórií denne, navrhuje Národný inštitút pre srdce, pľúca a krv.
Výhody bielkovín a vápnika
Bielkoviny a vápnik obsiahnuté v produkte Activia môžu často pomôcť pri chudnutí. Podľa prehľadu uverejneného v časopise „American Journal of Clinical Nutrition“ v roku 2008 bielkoviny, ktoré sú vo veľkom množstve obsiahnuté v gréckej Activii – obsahujú 12 gramov bielkovín v jednom balení – pomáhajú cítiť sa sýty a zvyšujú výdaj energie v tele. Ďalšia štúdia uverejnená v roku 2013 v časopise „Nutrients“ zistila, že účastníci štúdie, ktorí konzumovali veľké množstvo mliečnych potravín, mali nižší index telesnej hmotnosti, obvod pása a percento telesného tuku.
Potenciálne obavy
S výnimkou odrôd Activia Light majú jogurty Activia pomerne vysoký obsah cukru. Jedno balenie vanilkového jogurtu Activia obsahuje 17 gramov cukru a balenie vanilkového gréckeho jogurtu Activia obsahuje 21 gramov cukru. Odrody Activia light obsahujú len 6 gramov cukru v jednom balení, vrátane vanilkového jogurtu Activia Greek Light, ktorý má vyšší obsah bielkovín – obsahuje 13 gramov – bez pridaného cukru navyše.