Chiropraxe je jednou z najvyhľadávanejších foriem alternatívnej medicíny. Cieľom týchto ošetrení je zmierniť bolesť chrbta, znovu nastaviť chrbticu, zlepšiť rôzne funkcie tela a pomôcť opraviť zlé držanie tela.
Cvičenie po úprave môže zhoršiť bolesť tela. Kredit: Steve Debenport / E + / GettyImages
V závislosti od vašej diagnózy sa liečba môže pohybovať od krátkych rutinných úprav až po dlhodobejšie liečebné plány. Každá úprava zahŕňa manipuláciu chrbtice, tkanív a svalov.
Cvičenie bezprostredne po liečbe predstavuje riziko prerušenia práce vášho chiropraktika. Na druhej strane pravidelné cvičenie je vo všeobecnosti súčasťou plánu starostlivosti o chiropraktikov. Pred zahájením chiropraktického plánu starostlivosti sa vždy poraďte s lekárom.
Tip
Cvičenie po tom, čo ste videli chiropraktika, môže alebo nemusí byť dobrý nápad v závislosti od vašej diagnózy. Porozprávajte sa so svojím chiropraktikom o svojich obavách.
Čítaj viac: Osteopath Vs. chiropraktik
Spinálna manipulácia a úpravy
Úpravy pomocou spinálnej manipulácie sú jadrom chiropraktickej profesie. Podľa spoločnosti MedlinePlus sa chiropraktici domnievajú, že niektoré zdravotné ťažkosti sa pripisujú vysídleniu chrbtice. Chiropraktici obhajujú ďalšie metódy prírodného zdravia vrátane pravidelného cvičenia a zdravej výživy.
Účinky liečby
Účinky spinálnej manipulácie sú často postupné. Chiropraktici často obhajujú pravidelné návštevy, aby získali čo najväčší úžitok. Niektorí pacienti hľadajú úpravy v snahe zmierniť bolesť spôsobenú deformáciami miechy, nehodami alebo zlým držaním tela.
Po úprave môže dôjsť k určitej bolesti po zmenách v tele. Zapojenie sa do nesprávnych typov cvičenia po návšteve chiropraktika môže potenciálne zhoršiť vašu bolesť.
Čítaj viac: 6 Cvičenie bolesti dolnej časti chrbta, ktoré vám uľahčí bolesť svalov
Odporúčania pre cvičenie
Chiropraktik vám môže odporučiť cvičenie ako spôsob na zosilnenie liečby a posilnenie chrbta. Je potrebné prijať určité preventívne opatrenia, najmä ihneď po úprave, pretože vaše telo potrebuje šancu prispôsobiť sa liečebnému zákroku..
Cvičenie ihneď po liečbe môže potenciálne vrátiť späť prácu, ktorú váš chiropraktik dokončil počas úpravy tkanív a svalov. Ak sa zotavujete zo zranenia, existuje vyššie riziko.
Vykonanie vhodných cvikov po prispôsobení chiropraktikov však môže zlepšiť výsledky liečby. Podľa článku z mája 2014 uverejneného v časopise Chiropraxe a manuálna terapia, Ukázalo sa, že chiropraktické úpravy kombinované s cvičením sú účinné pri liečbe adolescentov s bolesťou dolnej časti chrbta.
Zvážte svoj životný štýl
Pravidelné cvičenie je kľúčovou súčasťou každého zdravého životného plánu. V skutočnosti chiropraktici vo všeobecnosti pracujú so svojimi pacientmi, aby navrhli cvičebný plán, ktorý sa spája s liečebnými plánmi. Zamerajte sa na nejakú formu denného aeróbneho cvičenia a vyberte si činnosti s nižším dopadom, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou nezhoršia bolesti chrbta.
Plávanie a mierna chôdza sú príkladmi aktivít s nízkym dopadom. Ak máte bolesti svalov, prestaňte cvičiť. Chudnutie a udržiavanie hmotnosti sú tiež preventívne opatrenia proti bolesti chrbta.
Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú minimálne 150 minút aeróbnej aktivity so strednou intenzitou alebo 75 minút cvičenia s intenzívnou intenzitou týždenne, aby sa udržala zdravá váha..