Steak & Cheese od spoločnosti Subway sa vyrába z tenkých plátkov steaku pokrytých roztaveným syrom.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Steak & Cheese od Subway sa pripravuje z tenkých plátkov steaku, ktoré sú poliate taveným syrom. Je to jeden z niekoľkých výberových sendvičov, ktoré reťazec ponúka; medzi ďalšie patria sendvič Subway Club a sendvič Chicken & Bacon Ranch.
Nutričné hodnoty všetkých sendvičov Subway sa podľa tabuliek s nutričnými údajmi spoločnosti uvádzajú pri sendvičoch na pšeničnom chlebe 9, ktoré sú doplnené šalátom, cibuľou, paradajkami, zelenou paprikou a uhorkami. V prípade sendviča Steak & Cheese Sub sa do celkových kalórií započítava aj syr, ktorý je súčasťou sendviča.
Subway Steak & Cheese Kalórie
Šesťpalcový Subway Steak & Cheese sub má 340 kalórií a 90 z nich pochádza z tuku, ako sa uvádza na stránke Subway.com. Kalórie v konkrétnej potravine udávajú, koľko energie obsahuje. To, koľko kalórií potrebujete denne zjesť, závisí od faktorov, ako je váš vek, hmotnosť, úroveň aktivity a od toho, či sa snažíte schudnúť, pribrať alebo si udržať hmotnosť.
Ak denne skonzumujete 2 000 kalórií, Steak & Cheese sub sa rovná 17 percentám vašich celkových odporúčaných denných kalórií.
Pozor na tuk a soľ
Steak & Cheese sub obsahuje 10 gramov celkového tuku, z toho 4,5 gramu vo forme nasýtených tukov. Obsahuje tiež 50 miligramov cholesterolu a žiadne trans-tuky. Podľa Mayo Clinic strava s vysokým obsahom nasýtených tukov predstavuje riziko obezity, srdcových ochorení a ďalších súvisiacich zdravotných problémov.
Steak & Cheese sub obsahuje 1 050 miligramov sodíka, čo je o niečo menej ako polovica odporúčanej maximálnej dennej dávky sodíka. Bez ohľadu na celkový denný kalorický príjem by mal byť príjem sodíka podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb nižší ako 2 300 miligramov. Príliš vysoký príjem sodíka zvyšuje riziko vážnych zdravotných ťažkostí, ako je napríklad vysoký krvný tlak.
Počítajte sacharidy
Mnohé zložky v jedle Steak & Cheese sub prispievajú k obsahu sacharidov, najmä chlieb. Celkový obsah sacharidov v 6-palcovej žemli je 39 gramov, pričom sacharidy zahŕňajú 2 gramy vlákniny a 5 gramov cukrov.
Keďže sacharidy dodávajú telu vlákninu a ďalšie živiny, Národná akadémia vied odporúča, aby 45 až 65 percent kalorického príjmu tvorili sacharidy.
Steak a syr Subway Protein
Steak & Cheese od spoločnosti Subway sa vyrába z tenkých plátkov steaku pokrytých roztaveným syrom.Image Credit:Andrew1Norton/iStock/GettyImages
Steak & Cheese od Subway sa pripravuje z tenkých plátkov steaku, ktoré sú poliate taveným syrom. Je to jeden z niekoľkých výberových sendvičov, ktoré reťazec ponúka; medzi ďalšie patria sendvič Subway Club a sendvič Chicken & Bacon Ranch.
Nutričné hodnoty všetkých sendvičov Subway sa podľa tabuliek s nutričnými údajmi spoločnosti uvádzajú pri sendvičoch na pšeničnom chlebe 9, ktoré sú doplnené šalátom, cibuľou, paradajkami, zelenou paprikou a uhorkami. V prípade sendviča Steak & Cheese Sub sa do celkových kalórií započítava aj syr, ktorý je súčasťou sendviča.
Subway Steak & Cheese Kalórie
Šesťpalcový Subway Steak & Cheese sub má 340 kalórií a 90 z nich pochádza z tuku, ako sa uvádza na stránke Subway.com. Kalórie v konkrétnej potravine udávajú, koľko energie obsahuje. To, koľko kalórií potrebujete denne zjesť, závisí od faktorov, ako je váš vek, hmotnosť, úroveň aktivity a od toho, či sa snažíte schudnúť, pribrať alebo si udržať hmotnosť.