Tanier s grilovaným kuracím mäsom.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Kalorická potreba 200-kilogramového dospelého človeka sa môže veľmi líšiť v závislosti od jeho zdravotného stavu, úrovne aktivity, výšky a pohlavia. Poraďte sa s lekárom alebo dietológom, ktorý vám odborne poradí, ako zvládnuť svoje osobné kalorické potreby.
Cieľová hmotnosť
Ovplyvňujúce faktory
NIH uvádza, že vaše kalorické potreby môže zvýšiť alebo znížiť niekoľko faktorov. Ľudia, ktorí sú ženy a majú sedavé zamestnanie, majú oveľa nižšie kalorické potreby ako aktívni muži. Osoby, ktoré sú tehotné, dojčia alebo sa vyrovnávajú s chronickým ochorením, môžu mať vyššie ako priemerné kalorické potreby.
Pre sedavých ľudí
Podľa MayoClinic.com potrebuje sedavý dospelý človek na udržanie hmotnosti 200 kg každý deň 2 150 až 2 550 kalórií.
Stredne aktívny človek
Ak sa niekoľkokrát týždenne venujete ľahkému až stredne ťažkému cvičeniu, na udržanie hmotnosti 200 kg budete potrebovať 2 350 až 3 100 kalórií každý deň.
Pre aktívnych ľudí
Mimoriadne športovo založení ľudia majú veľmi vysoké kalorické potreby. MayoClinic.com odporúča konzumovať minimálne 3 000 kalórií denne na udržanie hmotnosti 200 libier, ak každý deň intenzívne cvičíte. Niektorí aktívni ľudia môžu potrebovať až 3 800 kalórií denne, aby nahradili energiu zo stravy spálenú počas cvičenia.