Varené arašidy v sudeObrázok: David-Shih/iStock/Getty Images
Varené arašidy sa zvyčajne vyrábajú zo zelených alebo surových arašidov a sú bežnou pochúťkou na juhu Spojených štátov. po uvarení ich zvyčajne osolíte; to vareným arašidom nepridáva žiadne kalórie, ale samozrejme pridáva značné množstvo sodíka.
Kalórie
Varené arašidy môžete zvyčajne kúpiť buď vylúpané, alebo s neporušenou škrupinou. Podľa Národnej databázy výživových hodnôt amerického ministerstva poľnohospodárstva má jedna šálka varených arašidov bez šupky 572 kalórií. Jedna šálka varených arašidov so škrupinou má len 200 kalórií.
Video dňa
Kalórie z živín
Každá šálka arašidov v škrupine obsahuje takmer 14 gramov tuku, čo predstavuje 125 kalórií. Obsahuje tiež viac ako 13 g sacharidov za 54 kalórií a 8,5 g bielkovín za 36 kalórií. Jedna šálka lúpaných arašidov má pritom takmer 40 gramov tuku, 38 gramov sacharidov a 24 gramov bielkovín, čo predstavuje 360, 152 a 96 kalórií.
Úvahy
Ak máte radi varené arašidy, ale chcete sa vyhnúť konzumácii príliš veľkého množstva kalórií, kupujte arašidy v škrupine a lúpte ich sami. Tým, že si medzi konzumáciou každého orieška vyhradíte čas na vylúpanie ďalšieho, umožníte svojmu telu uvedomiť si, kedy je sýte, a pravdepodobne celkovo zjete menej arašidov.