V šálke cestovín s paradajkovou omáčkou je približne 167 kalórií, čo znamená, že misa obyčajných špagiet má niečo cez 200 kalórií.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Je to jedno z najobľúbenejších a najchutnejších jedál, ktoré si môžete pripraviť. Špagety s červenou omáčkou sú síce jednoduché, ale keď sú pripravené z čerstvých a zdravých surovín, môžu byť príjemným doplnkom vášho jedálnička. Tu sa dozviete, ako vám tanier špagiet môže poskytnúť zdravotné výhody.
Tip
V šálke cestovín s paradajkovou omáčkou je približne 167 kalórií, čo znamená, že misa jednoduchých špagiet bude mať niečo cez 200 kalórií.
Podľa údajov Ministerstva poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA) bude mať napríklad jedna porcia cestovín s paradajkovou omáčkou o niečo menej ako 200 kalórií, hoci sa to môže líšiť v závislosti od veľkosti misky. Táto porcia obsahuje prevažne sacharidy s trochou bielkovín a tukov, ale môže sa použiť v pláne na chudnutie, ak ju kombinujete s cvičením a vyváženou stravou.
Kalórie zo špagiet sa môžu zdať ako prázdne sacharidové náplne, ale v skutočnosti obsahujú malé množstvo bielkovín a vlákniny. Kalórie v cestovinách tiež veľmi závisia od toho, aký typ rezancov kupujete, napríklad rafinované biele cestoviny alebo celozrnné cestoviny. Najmä celozrnné cestoviny môžu byť skvelým zdrojom vlákniny, komplexných sacharidov a dokonca aj bielkovín (1 šálka celozrnných cestovín obsahuje takmer 5 gramov vlákniny a 7 gramov bielkovín).
Šálka paradajkovej omáčky z konzervy tiež obsahuje približne 3 gramy bielkovín, 3,7 gramu vlákniny a niektoré vitamíny a minerály vrátane draslíka, železa, horčíka, vitamínu C a vitamínu E.
Príprava zdravých špagiet
Talianske jedlá, najmä tie čerstvé a jednoduché, ktoré nájdete na vidieku, môžu často patriť do kategórie stredomorskej stravy. Podľa štúdie z februára 2019 uverejnenej v časopise Circulation Research sa stredomorská diéta, ktorá zahŕňa typ kuchýň vyskytujúcich sa v krajinách ležiacich pri Stredozemnom mori, považuje za zdravú stravu, ktorá môže zlepšiť vaše srdce a celkové zdravie.
Táto vyvážená strava je veľkým dôvodom, prečo Talianov od konzumácie týchto jedál neodrádza ani množstvo kalórií v cestovinách. V konečnom dôsledku to nie sú ani tak kalórie v cestovinách, ktoré tvoria túto diétu; je to rovnováha s celozrnnými obilninami, čerstvým ovocím a zeleninou a zdravými tukmi, ako je olivový olej.
V šálke cestovín s paradajkovou omáčkou je približne 167 kalórií, čo znamená, že misa obyčajných špagiet má niečo cez 200 kalórií.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Je to jedno z najobľúbenejších a najchutnejších jedál, ktoré si môžete pripraviť. Špagety s červenou omáčkou sú síce jednoduché, ale keď sú pripravené z čerstvých a zdravých surovín, môžu byť príjemným doplnkom vášho jedálnička. Tu sa dozviete, ako vám tanier špagiet môže poskytnúť zdravotné výhody.
Tip
V šálke cestovín s paradajkovou omáčkou je približne 167 kalórií, čo znamená, že misa jednoduchých špagiet bude mať niečo cez 200 kalórií.