Ak pociťujete vedľajšie účinky kofeínu, možno je čas prejsť na nápoje bez kofeínu.Obrázok: Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeín je stimulant centrálnej nervovej sústavy, ktorý ľuďom dodáva extra dávku energie, keď ju najviac potrebujú. Ak ste naň citliví, zvážte prechod na limonády bez kofeínu. Chutí rovnako ako skutočná, ale nespôsobuje vám nervozitu.
Tip
Ak pociťujete akékoľvek vedľajšie účinky kofeínu, možno je čas prejsť na nápoje bez kofeínu. Našťastie existuje veľa možností, od kávy bez kofeínu až po perlivé nápoje bez kofeínu.
Mnohé balené potraviny a nápoje uvádzajú množstvo kofeínu na etikete. Americký úrad pre potraviny a liečivá uvádza, že u zdravých dospelých ľudí 400 miligramov kofeínu (štyri alebo päť šálok kávy) denne pravdepodobne nespôsobí žiadne nepriaznivé účinky. Niektoré skupiny obyvateľstva vrátane tehotných ľudí, ľudí s duševnými chorobami a osôb užívajúcich určité lieky sú na účinky kofeínu citlivejšie a mali by ho konzumovať opatrne.
Ak pijete viac ako 400 miligramov denne, Mayo Clinic uvádza, že sa u vás môžu vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky, ako napr:
- migréna alebo bolesť hlavy
- nespavosť
- Tréma
- Úzkosť
- Nevoľnosť
- Nezvyčajné pohyby čriev
- Rýchla srdcová frekvencia
Kofeín v nealkoholických nápojoch
Je pomerne ľahké skonzumovať niekoľko porcií sódy alebo energetických nápojov denne bez toho, aby sme si to uvedomili. Tieto nápoje majú zvyčajne nízku výživovú hodnotu a majú vysoký obsah kalórií a cukru. Sú tiež škodlivé pre vaše zuby. Malá štúdia uverejnená v časopise Journal of Caffeine Research v septembri 2013 naznačuje, že nealkoholické nápoje obsahujúce kofeín sú spojené s agresívnejšími formami zubného kazu.
Prirodzene získaný kofeín pochádza z kávových zŕn. Väčšina kofeínu v nealkoholických nápojoch sa však vyrába synteticky v čínskych farmaceutických závodoch. Centrum pre vedu vo verejnom záujme uvádza zoznam populárnych nealkoholických nápojov ako napr:
- Pepsi Zero-Sugar (20 uncí): (115 miligramov kofeínu)
- Mountain Dew (20 uncí): (91 miligramov kofeínu)
- diétna kola (20 uncí): 76 miligramov kofeínu
- Coca Cola (16 uncí): 45 miligramov kofeínu
- Sunkist Orange Soda (20 uncí): 31 miligramov kofeínu
- Dr. Pepper (8 uncí): 28 miligramov kofeínu
Sódy bez kofeínu
Ak pociťujete vedľajšie účinky kofeínu, možno je čas prejsť na nápoje bez kofeínu.Obrázok: Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofeín je stimulant centrálnej nervovej sústavy, ktorý ľuďom dodáva extra dávku energie, keď ju najviac potrebujú. Ak ste naň citliví, zvážte prechod na limonády bez kofeínu. Chutí rovnako ako skutočná, ale nespôsobuje vám nervozitu.
- Tip
- Ak pociťujete akékoľvek vedľajšie účinky kofeínu, možno je čas prejsť na nápoje bez kofeínu. Našťastie existuje veľa možností, od kávy bez kofeínu až po perlivé nápoje bez kofeínu.
- Mnohé balené potraviny a nápoje uvádzajú množstvo kofeínu na etikete. Americký úrad pre potraviny a liečivá uvádza, že u zdravých dospelých ľudí 400 miligramov kofeínu (štyri alebo päť šálok kávy) denne pravdepodobne nespôsobí žiadne nepriaznivé účinky. Niektoré skupiny obyvateľstva vrátane tehotných ľudí, ľudí s duševnými chorobami a osôb užívajúcich určité lieky sú na účinky kofeínu citlivejšie a mali by ho konzumovať opatrne.
- Ak pijete viac ako 400 miligramov denne, Mayo Clinic uvádza, že sa u vás môžu vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky, ako napr:
- migréna alebo bolesť hlavy
nespavosť