More

    Máte suché oči? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo

    -

    Celodenné pozeranie sa na obrazovku počítača je častou príčinou suchých očí, existujú však veci, ktoré vám môžu pomôcť. Obrázok kreditu: fizkes / iStock / GettyImages

    Každý, kto niekedy trpel suchým okom, pozná dráždivé príznaky: od poškriabaných, skúpych, červených a svrbiacich očí až po nepríjemné pocity, ako napríklad niečo, čo máte v ústach nepretržite, alebo nepríjemné pocity pri nosení kontaktných šošoviek.

    Zatiaľ čo príznaky suchého oka sa dajú ľahko spozorovať, základné dôvody tohto stavu očí – ktoré sa vyskytujú, keď vaše oči neprodukujú dostatok sĺz alebo nevytvárajú zdravé oči – sa môžu veľmi líšiť.

    Tu Dr. Arvind Saini, klinický hovorca Americkej oftalmologickej akadémie (AAO) a oftalmológ z Integrity Eye Associates, odbúrava najbežnejšie príčiny suchého oka a ponúka tipy na znižovanie suchosti a udržiavanie potrebnej vlhkosti vo vašich očiach.

    1. Potrebujete si oddýchnuť od obrazoviek

    Vaše digitálne zariadenia vám v oddelení suchého oka neprajú. Či už prechádzate sociálnymi médiami v telefóne alebo sedíte celý deň pri notebooku, veľa ľudí má tento problém s digitálnym preťažením, hovorí doktor Saini.

    Tu je dôvod: Predpokladá sa, že budete žmurkať veľmi často (približne každých päť až sedem sekúnd), ale keď sa na niečo sústredíte a zízate, nemrknete tak často, hovorí doktor Saini.

    „Žmurkanie je veľmi dôležité na osvieženie slzného filmu, pretože zakaždým, keď žmurknete, je to ako stierač čelného skla – túto slznú vrstvu osviežite a na povrch oka privediete novú vrstvu vlhkosti,“ vysvetľuje.

    Jednoducho povedané, ak sa miera žmurkania zníži, povrch oka vysuší.

    Vyriešte problém: Precvičujte pravidlo 20-20-20. Toto je myšlienka, že by ste si mali každých 20 minút oddýchnuť, keď sa pozeráte na obrazovku a pozeráte sa na objekt vzdialený asi 20 stôp asi 20 sekúnd, hovorí doktor Saini.

    Na ďalšie zníženie únavy očí pri používaní digitálnych zariadení AAO navrhuje vykonať nasledujúce kroky:

    • Upravte jas obrazovky (jas by mal byť rovnaký ako svetlo okolo vás)
    • Zvýšte kontrast obrazovky
    • Na zníženie oslnenia použite matný filter obrazovky
    • Umiestnite počítač, tablet alebo telefón tak, aby váš pohľad smeroval mierne nadol
    Prečítajte si tiež  6 spôsobov, ako by váš bežný make-up mohol poškodiť zdravie očí

    2. Máte zlú kvalitu slz

    „Všeobecne povedané, suché oko sa vyskytuje, pretože sa vám nedostatočne tisnú slzy alebo dochádza k nadmernej strate sĺz a súčasťou toho je tiež nekvalita vašich sĺz,“ hovorí doktor Saini.

    Pokiaľ ide o zlú kvalitu sĺz (alebo nestabilné slzy), zďaleka najbežnejšou príčinou je blefaritída, hovorí. Blefaritída je zápal očného viečka, ktorý môže byť spôsobený baktériami alebo problémami s olejovými žľazami v očnom viečku.

    Olej je veľmi dôležitou súčasťou vašej slznej vrstvy, pretože sedí na slznom povrchu (ako ropná škvrna plávajúca na vode) a poskytuje bariéru proti odparovaniu, vysvetľuje doktor Saini. „Takže keď majú ľudia blefaritídu, olejová vrstva nie je rovnomerná a zdravá a rozpadá sa príliš skoro, čo umožňuje nadmerné odparovanie sĺz,“ hovorí.

    Navyše ľudia s blefaritídou tiež majú tendenciu mať v slzách zvýšené množstvo zápalových chemikálií, ktoré môžu tiež spôsobiť podráždenie povrchu oka, dodáva doktor Saini.

    Pri blefaritíde môže byť vaše očné viečko tiež červené a svrbiace a môže vyzerať chrumkavo alebo mastne.

    Opravte to: „Prvou líniou liečby ľudí so suchým okom sú voľne predajné umelé slzy, ktoré majú lubrikačné vlastnosti a v závislosti od značky / zloženia rôzne stupne viskozity. ”, Hovorí doktor Saini.

    Ale na vyriešenie blefaritídy, ktorá je často hlavnou príčinou príznakov suchého oka, sú obzvlášť užitočné teplé obklady a pílingy na očné viečka. Národný očný inštitút odporúča tieto kroky na čistenie očných viečok, keď máte blefaritídu:

    1. Umyte si ruky mydlom a vodou.
    2. Zmiešajte teplú vodu s jemným čistiacim prostriedkom, ako je detský šampón.
    3. Do zmesi vody a mydla namočte čistú mäkkú handričku a pritlačte ju na zatvorené oko, aby sa uvoľnili krusty.
    4. Jemne vtrite handričku do oblasti, kde sa vaše riasy stretávajú s viečkami.
    5. Opláchnite si oko čistou vodou a potom tieto kroky zopakujte pre druhé oko s novou handričkou.
    Prečítajte si tiež  Oči citlivé na svetlo? Tu je to, čo sa vám vaše telo snaží povedať

    Okrem toho môžu oleje omega-3, ktoré môžu prispieť k zníženiu zápalu a zlepšeniu funkcie meibomských žliaz, ktoré produkujú mastnú vrstvu sĺz, pravdepodobne tiež zlepšiť príznaky suchého oka u niektorých ľudí, tvrdí AAO. Poraďte sa so svojím očným lekárom, aby ste zistili, či sú doplnky omega-3 pre vás dobrou možnosťou liečby.

    3. Vaše prostredie je príliš suché, veterné alebo dymové

    Čím suchšie bude prostredie, tým suchší bude povrch vášho oka, hovorí doktor Saini.

    Štúdia v oftalmológii z apríla 2014 skutočne zistila, že ľudia, ktorí žijú v podnebných výškach so suchším vzduchom, majú o 13 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť suchým okom ako ich náprotivky v nižších polohách.

    Okrem suchého podnebia môžu vlhkosť z vašich očí nasávať aj veci ako vietor a dym.

    Vietor – ktorý odvádza slzy – môže byť obzvlášť zložitý pre ľudí s blefaritídou, ktorých slzy sa rýchlo odparujú, hovorí doktor Saini. To často vedie k drobným škrabancom na povrchu oka, čo spôsobuje ešte väčšie podráždenie a reflexné slzenie.

    „To je jeden z dôvodov, prečo paradoxne ľudia, ktorí majú mnohokrát suché oko, majú veľké slzy, najmä ak sú vo veterných podmienkach,“ hovorí.

    Podľa AAO môže fajčenie tiež zhoršiť – alebo dokonca zvýšiť riziko vzniku – príznakov suchého oka.

    Opravte to: „Jedným zo spôsobov liečby je rovnomerné užívanie očných kvapiek po celý deň – ráno, napoludnie a v noci – aby ste udržali oko hydratované a chránili povrch oka. ”, Hovorí doktor Saini. Inými slovami, radšej používajte umelé slzy ako preventívne opatrenie a nečakajte, až kým nebudete mať závažné príznaky (keď už je neskoro).

    Nosenie zavinovacích okuliarov, keď je veterno, a použitie zvlhčovača na pridanie vlhkosti do vzduchu sú podľa AAO tiež jednoduchou, ale účinnou stratégiou na boj proti suchu.

    Prečítajte si tiež  Aké zlé je naozaj spať alebo sprchovať sa s kontaktmi?

    4. Máte určitý zdravotný stav

    Niektoré zdravotné ťažkosti môžu viesť k zníženej produkcii sĺz, hovorí doktor Saini. Najčastejším vinníkom je Sjogrenov syndróm, alergické ochorenie očí, reumatoidná artritída, lupus, sklerodermia, choroba štepu vs. hostiteľa, sarkoidóza, poruchy štítnej žľazy a nedostatok vitamínu A, uvádza Mayo Clinic.

    Vyriešte problém: Opäť platí, že hlavnou liečbou pre väčšinu ľudí je použitie umelých sĺz, ktoré môžete brať až štyrikrát denne. Ak však používate očné kvapky viac ako štyrikrát až šesťkrát denne, poraďte sa so svojím lekárom – pravdepodobne budete potrebovať umelé slzy bez konzervačných látok, hovorí doktor Saini a vysvetľuje, že u niektorých ľudí dochádza k podráždeniu od konzervačných látok nachádzajúcich sa vo fľaškových kvapkách.

    5. Je to váš liek

    Rovnako niektoré lieky vás môžu odradiť od toho, aby ste tiež produkovali dostatok sĺz. Patria sem diuretiká, betablokátory, lieky proti alergiám a nachladnutiu, ako sú antihistaminiká, prášky na spanie, úzkosti a antidepresíva a lieky na pálenie záhy, uvádza AAO.

    Lieky používané na liečbu Parkinsonovej choroby a akné, ako aj hormonálna substitučná liečba a antikoncepcia môžu tiež podľa Mayo Clinic inhibovať produkciu sĺz.

    Opravte to: „Ak umelé slzy neposkytujú dostatočnú úľavu, vyskúšajte hybridnú gélovú kvapku alebo masť, ktorá skutočne premastí (a priľne) na povrch oka,“ hovorí Dr. Saini hovorí. Nezabúdajte však, že tieto hrubšie výrobky môžu spôsobiť rozmazané videnie, preto je najlepšie ich používať večer pred spaním.

    V závažnejších prípadoch môže váš oftalmológ tiež odporučiť užívať lieky na očné kvapky na predpis alebo vložiť malé silikónové alebo gélové zátky do slzných ciest, aby ste zabránili tomu, aby vaše prirodzené slzy opustili vaše oči príliš rýchlo, podľa AAO.