Ráno sa môžete tešiť na svoju prvú šálku kávy a vychutnať si vôňu a chuť. Zaujíma vás: „Spôsobí nadúvanie kávy?“ Možno budete chcieť preskúmať návyky na pitie kávy, aby ste zistili, čo v skutočnosti spôsobuje utrpenie.
Káva nespôsobuje nadúvanie pre väčšinu ľudí. Kredit: momnoi / iStock / GettyImages
Tipy
Káva nespôsobuje nafúknuté brucho u každého. Ukázalo sa, že káva u menšiny ľudí spôsobuje žalúdočné ťažkosti, ale ak ste jedným z tých ľudí, jedným z príznakov môže byť nadúvanie..
Káva spôsobí nadúvanie?
Káva je niekedy považovaná za príčinu žalúdočných ťažkostí. jeho kyslá príroda často vedie ľudí k tomu, aby si mysleli, že pitie kávy môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, a preto niektoré problémy, ktoré s tým súvisia, vrátane nadúvania.
Pitie kávy nespôsobuje u väčšiny ľudí gastrointestinálne ťažkosti. Podľa štúdie z marca 2016 Denník o výžive. Autori napísali, že vzťah medzi kávou a poruchami GI môže ovplyvniť iba menšinu ľudí, ktorí sú citliví na kofeín.
Štúdia z apríla 2016 v časopise veda ukázali, že pitie kávy môže skutočne zvýšiť rozmanitosť črevných baktérií, čo z neho robí zdravý nápoj. Štúdia tiež naznačila, že väčšia rozmanitosť čriev vedie k lepšiemu zdraviu. K tomuto záveru sa dospelo aj v štúdii o črevných baktériách vydanej v apríli 2015 International Journal of Molecular Science. Táto štúdia preukázala súvislosť medzi kyselinou kávovou, fytochemikáliou v káve, ktorá nesúvisí s kofeínom, a zvýšením diverzity črevných baktérií..
Čítaj viac: Koľko šálok kávy môžete piť denne?
Blokuje káva?
Ak po káve nadúvate brucho, môže byť niekoľko vysvetlení. Jedným je to, že ste citliví na účinky kofeínu, ako je uvedené v Denník o výžive študovať. Ďalšou štúdiou je, že u niektorých ľudí môže byť káva stimulujú tráviaci trakt. Tretie vysvetlenie je, že káva vám môže spôsobiť pálenie záhy. Mayo Clinic naznačuje, že káva môže u niektorých ľudí vyvolať pálenie záhy.
Avšak ľudia, ktorí sú citliví na kávu, sú v menšine. Štúdia v časopise z novembra 2018 Vedecké správy uvádza, že káva je účinná a bezpečná na pomoc pri obnove gastrointestinálnych funkcií po operácii brucha. Vedľajšie účinky konzumácie kávy v štúdii zahŕňali zvýšený krvný tlak a srdcový rytmus počas konzumácie. Citliví ľudia sa možno budú chcieť vyhnúť káve.
Káva v skutočnosti znižuje riziko ochorenia žlčníkov, podľa štúdie zo septembra 2015 v časopise Alimentárna farmakológia a terapeutiká.
Čítaj viac: Čo môžem urobiť pre to, aby bol pocit nafúknutia preč?
Káva a smotana
Ak premýšľate, či káva spôsobí nadúvanie, môžete zvážiť, čo ste do kávy vložili. Americká vysoká škola gastroenterológie hovorí, že veľa ľudí, ktorí sú Intolerancia na laktózu po požití mlieka alebo smotany sa cítite nafúknuté. Uvádza mliečne výrobky medzi potravinami, ktoré spôsobujú u niektorých ľudí nadúvanie. Je to tak preto, lebo v GI trakte vzniká plyn, ktorý potom môže spôsobiť nadúvanie.
Netolerancia laktózy je najbežnejšia medzi Američanmi ázijského, afrického, židovského alebo mexického pôvodu, ako aj u domorodých Američanov, tvrdí Centrum pre zdravie mladých žien. Môže to však mať každý. K nadúvaniu môže dôjsť kdekoľvek od 30 minút do niekoľkých hodín po jedle alebo pití potravín s laktózou.
Ak neznášate laktózu, možno budete chcieť vymeniť smotanu alebo mlieko za sójové mlieko, kokosové mlieko alebo iný nemliečne výrobky. Ak je nadúvanie po káve niečo, čo aj naďalej prežívate; mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom.