Pred kombináciou rybieho oleja a doplnkov stravy s horčíkom sa poraďte so svojím lekárom.Obrázok:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Rybí olej aj horčík majú údajné zdravotné výhody. Keďže sa však niektoré účinky týchto doplnkov prekrývajú, pred ich kombináciou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Doplnok stravy s rybím olejom môžete užívať z viacerých dôvodov, vrátane zníženia triglyceridov, boja proti zápalovým bolestiam a zníženia krvného tlaku. Doplnky stravy s horčíkom môžete užívať, ak nemáte dostatok tohto minerálu pri bežných stravovacích návykoch. Môžete ho tiež užívať na pomoc pri kontrole hladiny vápnika, ak užívate doplnok vápnika, alebo na pomoc pri zlepšení krvného obehu.
Tip
Rybí olej a horčík majú niektoré rovnaké vedľajšie účinky, čo môže viesť k „príliš veľkému množstvu dobrej veci“. Pred kombináciou týchto doplnkov sa poraďte s lekárom.
Zvážte výhody rybieho oleja
Podľa Mayo Clinic môžu omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji výrazne ovplyvniť príliš vysokú hladinu cukru v krvi. Tukové látky nazývané triglyceridy časom upchávajú vaše tepny a vytvárajú tvrdý povlak, ktorý znižuje pravidelný prietok krvi zo srdca cievami.
Rybí olej môže pomôcť odstrániť plak a môže zabrániť jeho novej tvorbe. Uľahčuje to prácu vášho srdca tým, že umožňuje väčší prietok krvi, a znižuje váš krvný tlak. Rybí olej môže tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú so zápalom kĺbov. Niektoré výskumy poukazujú na to, že rybí olej je jemným stabilizátorom nálady aj pre ľudí trpiacich bipolárnou poruchou.
Pozor na vedľajšie účinky rybieho oleja
Väčšina vedľajších účinkov spojených s rybím olejom je nezávažná a dočasná. Patrí medzi ne chuť podobná rybám v ústach, grganie a nevoľnosť v žalúdku.
Ak užívate lieky na riedenie krvi alebo antikoagulanciá, ako je warfarín, rybí olej môže nebezpečne zvýšiť ich účinky, preto doplnok neužívajte spolu s týmito liekmi bez osobitného súhlasu svojho lekára.
Poznajte výhody horčíka
Podľa Memorial Sloan Kettering Cancer Center horčík údajne pomáha pri zdraví srdca a iných chorobných procesoch, ako je cukrovka, migréna a návaly horúčavy, ale na podporu týchto tvrdení je potrebný ďalší výskum. Pomáha tiež obmedziť a zefektívniť využívanie ďalšieho minerálu, vápnika, v tele. Vápnik môže ovplyvniť spôsob, akým bije vaše srdce, a môže spôsobiť vysoký krvný tlak.
Pred kombináciou rybieho oleja a doplnkov stravy s horčíkom sa poraďte so svojím lekárom.Obrázok:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Rybí olej aj horčík majú údajné zdravotné výhody. Keďže sa však niektoré účinky týchto doplnkov prekrývajú, pred ich kombináciou by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Doplnok stravy s rybím olejom môžete užívať z viacerých dôvodov, vrátane zníženia triglyceridov, boja proti zápalovým bolestiam a zníženia krvného tlaku. Doplnky stravy s horčíkom môžete užívať, ak nemáte dostatok tohto minerálu pri bežných stravovacích návykoch. Môžete ho tiež užívať na pomoc pri kontrole hladiny vápnika, ak užívate doplnok vápnika, alebo na pomoc pri zlepšení krvného obehu.
Tip
Rybí olej a horčík majú niektoré rovnaké vedľajšie účinky, čo môže viesť k „príliš veľkému množstvu dobrej veci“. Pred kombináciou týchto doplnkov sa poraďte s lekárom.
Zvážte výhody rybieho oleja
Podľa Mayo Clinic môžu omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji výrazne ovplyvniť príliš vysokú hladinu cukru v krvi. Tukové látky nazývané triglyceridy časom upchávajú vaše tepny a vytvárajú tvrdý povlak, ktorý znižuje pravidelný prietok krvi zo srdca cievami.
Rybí olej môže pomôcť odstrániť plak a môže zabrániť jeho novej tvorbe. Uľahčuje to prácu vášho srdca tým, že umožňuje väčší prietok krvi, a znižuje váš krvný tlak. Rybí olej môže tiež pomôcť znížiť bolesť spojenú so zápalom kĺbov. Niektoré výskumy poukazujú na to, že rybí olej je jemným stabilizátorom nálady aj pre ľudí trpiacich bipolárnou poruchou.