N-acetyl-l-cysteín aj acetyl-l-karnitín majú silné antioxidačné vlastnosti.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitín a N-acetyl-l-cysteín sú výživové doplnky odvodené od prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín. Hoci majú trochu podobné názvy, tieto antioxidačné doplnky majú výrazne odlišné vlastnosti a účinky.
Acetyl-l-karnitín alebo ALCAR sa syntetizuje z karnitínu, zatiaľ čo N-acetyl-l-cysteín alebo NAC sa získava z aminokyseliny cysteín. ALCAR a NAC sa používajú na liečbu širokej škály ochorení.
Oba tieto prípravky používajú aj vzpierači a športovci, ktorí veria, že tieto doplnky pomáhajú zvyšovať výkonnosť a budovať svaly. Pred užívaním ALCAR alebo NAC sa poraďte so svojím lekárom.
Vlastnosti a použitie acetyl-L-karnitínu
L-karnitín, syntetizovaný v pečeni z aminokyselín lyzínu a metionínu, pôsobí na premenu tukov na energiu. Acetyl-l-karnitín je jednoducho l-karnitín, ku ktorému boli pridané acetylové skupiny; Inštitút Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite uvádza, že to môže zvýšiť biologickú dostupnosť.
Úrad pre výživové doplnky uvádza, že karnitín môže znížiť oxidačný stres súvisiaci s vekom, znížiť úmrtnosť u ľudí so srdcovými ochoreniami a zlepšiť výkonnosť pri cvičení u osôb s periférnym arteriálnym ochorením.
Podľa Chrisa Aceta, autora knihy „Championship Bodybuilding“, ALCAR pomáha športovcom udržiavať hladinu testosterónu po náročných tréningoch a môže pomôcť zlepšiť príjem glukózy a podporiť úbytok telesného tuku.
Doktor Eric P. Brass, profesor medicíny na Kalifornskej univerzite v Los Angeles, uvádza, že 20 rokov výskumu neprinieslo žiadne skutočné dôkazy o tom, že karnitín zvyšuje športový výkon u zdravých ľudí. Brass však poznamenáva, že sa nedokázal ani negatívny nález.
Úvahy a bezpečnostné opatrenia
S konštatovaním, že l-karnitín sa zdá byť v odporúčaných množstvách všeobecne bezpečný, University of Maryland Medical Center odporúča dávky od 1 000 do 3 000 miligramov denne. Pri karnitíne boli hlásené vedľajšie účinky – vrátane zvýšenej chuti do jedla, vyrážok, hnačky a rybieho zápachu tela; dávky presahujúce 3 000 miligramov zvyšujú pravdepodobnosť vedľajších účinkov.
N-acetyl-l-cysteín aj acetyl-l-karnitín majú silné antioxidačné vlastnosti.Image Credit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitín a N-acetyl-l-cysteín sú výživové doplnky odvodené od prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín. Hoci majú trochu podobné názvy, tieto antioxidačné doplnky majú výrazne odlišné vlastnosti a účinky.
Acetyl-l-karnitín alebo ALCAR sa syntetizuje z karnitínu, zatiaľ čo N-acetyl-l-cysteín alebo NAC sa získava z aminokyseliny cysteín. ALCAR a NAC sa používajú na liečbu širokej škály ochorení.
Oba tieto prípravky používajú aj vzpierači a športovci, ktorí veria, že tieto doplnky pomáhajú zvyšovať výkonnosť a budovať svaly. Pred užívaním ALCAR alebo NAC sa poraďte so svojím lekárom.
Vlastnosti a použitie acetyl-L-karnitínu
L-karnitín, syntetizovaný v pečeni z aminokyselín lyzínu a metionínu, pôsobí na premenu tukov na energiu. Acetyl-l-karnitín je jednoducho l-karnitín, ku ktorému boli pridané acetylové skupiny; Inštitút Linusa Paulinga na Oregonskej štátnej univerzite uvádza, že to môže zvýšiť biologickú dostupnosť.
Úrad pre výživové doplnky uvádza, že karnitín môže znížiť oxidačný stres súvisiaci s vekom, znížiť úmrtnosť u ľudí so srdcovými ochoreniami a zlepšiť výkonnosť pri cvičení u osôb s periférnym arteriálnym ochorením.