V tom okamihu, keď krém zasiahne kávu, sa to zlepší, až keď bude váš doplnok schválený dietológom. Kredit obrázku: evrim ertik / iStock / GettyImages
Pre niektorých z nás je krém tým, kvôli čomu sa tá ranná šálka kávy oplatí piť (samozrejme okrem kofeínu v káve).
Ale nie všetky krémy na kávu sú stvorené rovnako a ak ste niekedy stáli v mliečnej uličke v supermarkete, viete, že je z čoho vyberať.
Pri hľadaní zdravej smotany na kávu je dôležité vziať do úvahy obsah cukru v produkte. Mnoho bežných značiek má viac ako 5 až 6 gramov cukru na polievkovú lyžicu, čo sa môže skutočne pridať a je to oveľa skôr, ako budete raňajkovať. Pamätajte na to, že pridané cukry by sme nemali obmedzovať na viac ako 10 percent našich celkových kalórií za deň (teda 100 kalórií alebo 25 gramov cukru na 1 000 kalórií, ktoré zjete).
Jete príliš veľa cukru? Sledujte svoje denné živiny zaznamenávaním jedál v aplikácii MyPlate. Stiahnite si teraz a dolaďte svoju stravu ešte dnes!
Budete si tiež musieť dať pozor na takzvané odrody bez cukru, ktoré sa často vyrábajú s umelými sladidlami – čomu sa mnohí ľudia chcú vyhnúť. Existuje aj množstvo zásob, ktoré sú vyrobené zo zoznamu ingrediencií, ktoré nikto nemusí ráno piť ako prvý,
Aby sme vám to v domácnosti trochu uľahčili – najmä predtým , čo ste si dali kávu – spojili sme niekoľko nutrične zdravých krémových variantov spolu s niekoľkými produktmi ktorému sa budete chcieť vyhnúť.
5 krémov na zdravú kávu, ktoré si môžete kúpiť
1. Kalifia bez mliečnych výrobkov lepšia polovica originálu
Navštívte stránku 
Okrem tejto rady prichádzajú krémovníci z Califie do rôznych línií, napríklad keto krém, zmes baristov a ovsená krém. Obrázok: Amazon
Výživa na porciu (2 polievkové lyžice): 20 kalórií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasýteného tuku), 30 miligramov sodíka, 1 gram sacharidov (0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 1 gram pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Lepšie Polovičné krémy Califia bez mliečnych výrobkov sú k dispozícii v štyroch príchutiach: nesladené, originálne, vanilkové a lieskové orechy. Sú na báze kokosového krému a mandľového mlieka, čo dodáva krémovej kréme hustejšiu konzistenciu a umožňuje jej dobré miešanie s kávou.
Páči sa nám, že príchuť vanilky a lieskových orieškov nemá pridané cukry – sú sladené koncentrátom ovocných štiav z mníchov. V pôvodnej príchuti je síce pridaný trstinový cukor, ale jeho množstvo je minimálne – iba jeden gram na dve polievkové lyžice (mnoho ďalších sladených krémov má desaťnásobné množstvo).
Kúpiť : Amazon.com; Cena: 19,68 dolárov za 6 balení
2. Nesladený ovsený krém Elmhurst
Navštívte stránku 
Nesladený ovsený krém Elmhurst má jednoduchý zoznam ingrediencií, vďaka ktorým je schválený aj pre dietetikov. Obrázok: Elmhurst 1925
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 10 kalórií, 0,5 gramu tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 1 gram sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Na tomto krémiku máme najradšej jeho jednoduchý zoznam ingrediencií. Nesladená príchuť obsahuje iba vodu, celozrnný ovos, konopné semená a necelé dve percentá pridaných minerálov a prírodných aróm. Tento výrobok neobsahuje žiadne pridané gumy, na ktoré môžu byť niektorí ľudia citliví.
Ešte lepšie je, že krém je až do otvorenia stabilný v policiach, čo znamená, že ich môžete zásobiť niekoľko bez toho, aby ste museli tlačiť v chladničke. Ak máte radi ochutený krém, majú vanilku, chai (tak dobré!) A lieskové oriešky, ktoré sú slabo osladené iba jedným gramom cukru na polievkovú lyžicu.
Kúpiť : Elmhurst; Cena: 11,98 dolárov za 2 balenie
3. Smotana na kávu Chobani Sweet Cream
Navštívte stránku 
Ak si chcete dopriať malú sladkosť svojej smotane, urobí to trik od spoločnosti Chobani’s Sweet Cream.
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 30 kalórií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasýteného tuku), 0 miligramov sodíka, 4 gramy sacharidov (0 gramov vlákniny, 4 gramy cukru, 4 gramy pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Tento má vyšší obsah pridaných cukrov – 4 gramy na polievkovú lyžicu – takže tu by ste mali mať na pamäti svoje porcie. Ak má vaša strava tendenciu obsahovať nízky obsah pridaného cukru, je dobré si vychutnať jednu alebo dve polievkové lyžice kávy, ale dosiahnutie rovnováhy a dodržiavanie odporúčaní sú kľúčové. Jedným z hlavných plusov tejto smotany je jej krátky zoznam zložiek: mlieko, smotana, trstinový cukor a prírodné arómy. To je všetko!
Kúpiť: Amazon; Cena : každá po 3,99 USD
4. Orechové struky Originálna nesladená smotana
Navštívte stránku 
Nut Pods má tiež ovsenú krémovú líniu. Image Credit: Amazon
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 10 kalórií, 1 gram tuku (0 gramov nasýtených tukov), 0 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Táto krémová tyčinka Nut Pods kombinuje kokosové orechy a mandle, aby dosiahla svoju krémovosť. Táto voľba bez mliečnych výrobkov je schválená spoločnosťou Whole30 a je k dispozícii v štyroch príchutiach: originálna, francúzska vanilka, lieskový orech a karamel.
Nut Pods tiež vydáva príchute obmedzenej edície, ako je Cinnamon Swirl a Classic Chocolate, ktoré majú bez pridaných cukrov a neobsahujú umelé sladidlá, takže ak vás to zaujíma, dávajte pozor.
Kúpiť : Amazon; Cena: 14,95 dolárov za 4 balenia
5. Tak vynikajúci organický krém na mlieko z kokosového mlieka
Navštívte stránku 
Takže lahodný krém na organické kokosové mlieko obsahuje iba päť ingrediencií, z ktorých žiadne nie sú pridané cukry alebo oleje. Kredit na obrázku: Cieľ
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 15 kalórií, 1 gram tuku (1 gram nasýteného tuku), 10 miligramov sodíka, 0 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 0 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Táto organická smotana na kokosové mlieko je všetko, čo vašej káve chýbalo. Je krémová a má iba päť prísad. Je tiež bez pridaných cukrov a olejov. Takže krémové krémy Delicious Coconut Milk Creamers prichádzajú aj v príchutiach vanilky a karamelu, ktoré sú sladené organickým trstinovým cukrom a 3 gramami pridaného cukru na lyžicu.
Kúpiť : Cieľ; Cena: každý po 2,29 dolára
Preskočte tieto 3 krémy na kávu
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Zatiaľ čo krémy Sbux prichádzajú v rôznych príchutiach, ako sú Pumpkin Spice a Cinnamon Dolce, bude lepšie, keď pôjdete s jedným z našich schválených výberov. Kredit na obrázku: Starbucks
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 40 kalórií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasýteného tuku), 5 miligramov sodíka, 6 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 6 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Môžu existovať lepšie spôsoby, ako uspokojiť chuť na sladké, ako sa rozhodnúť pre jednu z nových domácich krémovačiek Starbucks. Z hľadiska výživy nie je žiadny z ich krémov tak pôsobivý; v skutočnosti nemôžeme odporučiť ani jedného z nich. Majú vysoký obsah pridaného cukru a asi 6 gramov na polievkovú lyžicu.
2. Mlynček na kávu CoffeeMate Funfetti
Dodáva sa v ďalších príchutiach, ako sú Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch a Crème Brulee – ktorým sa tiež radšej vyhnite. Kredit na obrázku: CoffeeMate
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 35 kalórií, 1,5 gramu tuku (0 gramov nasýtených tukov), 5 miligramov sodíka, 5 gramov sacharidov (0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 5 gramov pridaného cukru), 0 gramov bielkovín
Dobre, každý krém, ktorý dostal meno po škatuľke a poleve, pravdepodobne nezíska veľa zdravotných bodov. Táto smotana obsahuje umelé príchute (Funfetti predsa nie sú až také prirodzené) a 5 gramov cukru na polievkovú lyžicu.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Udržujte tento nízkokalorický krém bez cukru v regáloch supermarketov. Kredit na obrázku: International Delight
Výživa na porciu (1 polievková lyžica): 20 kalórií, 1 gram tuku (1 gram nasýteného tuku), 0 miligramov sodíka, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Nenechajte sa oklamať „nulovým cukrom“, aby ste si mysleli, že je to zdravá voľba. Toto je zvyčajne známka toho, že výrobok obsahuje umelé sladidlá, ako to robí tento výber. Ak chcete obmedziť príjem cukru, ale napriek tomu hľadáte v káve trochu sladkosti, rozhodnite sa pre miesto sladené stéviou alebo mníchom.