Brady pracujú s rukami, ramenami, hornými časťami chrbta a dokonca aj s ABS. Ak chcete urobiť bradu, uchopte tyč za ruky, držte ruky v tesnej blízkosti a vytiahnite sa, až kým brada nebude nad tyčou. Vyťahovanie je rovnaké cvičenie iba pri použití držadla umiestneného na diaľku. Pri zvažovaní brady alebo výsuvnej lišty pre váš domov je k dispozícii niekoľko možností, vrátane voľne stojacich, odnímateľných a skrutkovacích tyčí. Medzi najlepšie verzie patrí populárna lišta P90X Chinup Bar, Pullup Bar Iron Gym, Weider 200 Power Tower a Perfect Pullup.
Podbradky sa robia z ruky.
Perfektný Pullup
Perfect Pullup je dodávaný s párom otočných rukovätí, ktoré sa háčikujú cez lištu a prinášajú do vášho tréningu ďalšie svaly. Na pripevnenie lišty pripevnite dve rámy konzol do rámu dverí, ale poskytujú jednoduchú šablónu pre bezchybné zavesenie. Po pripojení sa tyč hodí priamo do horných konzol, zatiaľ čo koleno tyče prechádza do dolnej sady na vyklopenie tyče von a dole, aby sa umožnilo viac možností zdvíhania a vyťahovania. Ponúkajú tiež niektoré ďalšie položky, ktoré môžete navštíviť s barom, ako napríklad ab popruhy a Perfect Dip Bar. Môžete získať bar za 29 dolárov a ak zahrnete príslušenstvo, stále ho môžete získať za menej ako 90 dolárov, od februára 2011..
P90X Chinup Bar
P90X je program horúcich cvičení od februára 2011, takže produkty, ktoré spoločnosť ponúka, sa tiež pohybujú. Táto vodiaca lišta má hmotnosť 300 lb. a obsahuje rôzne rukoväte na použitie v 12 pozíciách. Od februára 2011 si môžete túto lištu objednať za 75 dolárov vrátane poštovného. Zákazníci ohodnotili trvanlivosť a jednoduchosť použitia. Nad dverami sa musia pripevniť dve malé konzoly a tyč sa zavesí do konzol a môže sa skladovať hneď dole. Na podporu svojho produktu ponúka Beachbody 30-percentnú záruku vrátenia peňazí.
Železná posilňovňa
Pre tento bočný panel nie je potrebný žiadny hardvér; jednoducho ju zabalíte na rímsu rámu dverí a je nastavená. Železná posilňovňa je teraz dodávaná so súpravou remienkov a zaistíte, že má všetko, čo potrebujete, pretože spoločnosť ponúka 30-dňovú záruku. Za cenu 52 dolárov je to najdostupnejšia možnosť na zozname a za ďalších 13 dolárov môžete pridať celú ďalšiu lištu a sadu brušných popruhov, vďaka čomu je táto lišta zďaleka najúspornejšia možnosť..
Vežová veža Weider 200
Veža Weider 200 Power Tower je voľne stojaci brada. Má vyššiu cenu ako dverné lišty za 149 dolárov, dostanete názov Weider a jeho záručná politika vám dá 90 dní. Je to viac ako len brada. Môžete tiež získať stanice pre kliky, kolená a ponory.