Apendicitída je bolestivý stav, ktorý sa zvyčajne vyvíja náhle. Najlepšie cvičenia po zápale slepého čreva sú navrhnuté tak, aby pomohli vášmu telu vrátiť sa do zdravého fyzického stavu a zlepšiť rozsah pohybu končatín, ktoré môžu mať počas vašej choroby miernu atrofiu..
Krátke prechádzky sú skvelým cvičením po slepom čreve. Úver: JGI / Tom Grill / Tetra images / GettyImages
Ak ste nevyžadovali slepú čapku pre svoje zápal slepého čreva, je pravdepodobné, že budete mať možnosť cvičiť v plnej sile, len čo zápal poklesne.
Ak ste podstúpili chirurgický zákrok, pomalé budovanie cvičebného režimu, najmä brušných cvičení, vám pomôže zvýšiť silu bez spôsobenia komplikácií..
Tip
Cvičenie po zápale slepého čreva môže byť možné krátko po zotavení, alebo môže byť oneskorené – najmä ak potrebujete operáciu. Poraďte sa so svojím chirurgom, či neobsahuje konkrétne pokyny o cvičení po apendektómii.
Čítaj viac: Príznaky, ktoré napodobňujú apendicitídu
Cvičenia po zákroku
Ak ste v poslednej dobe podstúpili apendektómiu, je pravdepodobné, že budete v posteli na dlhšiu dobu. Pred pokusom o cvičenie v posteli sa poraďte so svojím lekárom.
Ak sa u vás objaví lekársky postup, začnite so základnými pumpami na nohy a zdvíhaním, aby ste zlepšili prietok krvi a obeh krvi v dolných častiach tela. Okrem toho vykonávanie cvičení na lôžku môže tiež pomôcť znížiť riziko vzniku krvných zrazenín na dolných končatinách. Tieto cvičenia robte každú hodinu, keď ste v posteli.
Čítaj viac: 4 tipy na jedlo, ktoré vám pomôžu obnoviť sa po operácii dodatku
Choďte na krátke prechádzky
Po 10 až 14 dňoch relatívnej nečinnosti je zvyčajne bezpečné začať vykonávať základné cvičenia po návrate do normálneho života. Podľa Mayo Clinic by ste mali začať svoj postendendicitídny cvičebný režim krátkymi prechádzkami.
Počas týchto prechádzok si uvedomte svoju formu chôdze a držanie tela, snažte sa udržať väčšiu váhu mimo brušných svalov. Keď sa cítite unavení, prestaňte kráčať a netlačte na cvičenie dlhší čas.
Jemné brušné cvičenie
Po niekoľkých týždňoch zotavenia vykonajte jemné posilňovacie cvičenia a začnite znovu budovať svaly brucha.
Ako to urobiť: Začnite tým, že si sadnete na okraj postele a vaše nohy visia z okraja postele. Ak máte chrbát rovný a jadro pevne pritiahnuté, nohy pomaly zdvíhajte, až kým nebudú rovnobežné s podlahou. Držte túto polohu niekoľko sekúnd a potom pomaly sklopte nohy späť do pôvodnej polohy. Opakujte, kým nebudete unavení.
Plávanie a regenerácia
Plávanie je cvičenie s nízkym dopadom, ktoré počas cvičenia kladie na kĺby malé množstvo stresu. Po zotavení sa z apendicititídy začnite krátkymi kolmi a pomocou techniky freestyle swim urobte menšie zaťaženie brušných svalov..
Keď cítite napätie alebo bolesť v dolnej časti brucha, prestaňte plávať. Keď sa vaša sila vracia, zvýšte počet kôl, ktoré vykonávate v bazéne, a menite zdvihy, ktoré budete vykonávať.
Pred plávaním sa poraďte so svojím chirurgom, aby ste sa ubezpečili, že sa váš rez zvlhčí. Podľa Buckinghamshire Healthcare sa táto aktivita môže zvyčajne začať dva až tri týždne po operácii.