Vitamíny alebo výživové doplnky, ktoré sú vyrobené z potravín, môžu byť bezpečné pre ľudí s citlivým žalúdkom.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Doplnky stravy a podráždený žalúdok
- Ako sme si vybrali
- Žuvačky
- Orálne sa rozpadajúce tablety
- Tekuté doplnky
Mnohí z nás pociťujú nepríjemný vedľajší účinok pri užívaní vitamínov alebo doplnkov – poznáte ten nepríjemný pocit v žalúdku. Napriek tomu ich podľa správy Americkej osteopatickej asociácie z januára 2019 v súčasnosti užívajú viac ako 4 z 5 Američanov.
Mali by ste teda vynechať svoj denný sup, aby ste ušetrili svoj žalúdok?
12 najlepších prírodných liekov na podráždený žalúdok
byDiana Bruk
5 najlepších doplnkov stravy so železom, ktoré vám neznečistia žalúdok
byMadeleine Burry
Ako zlé je naozaj užívať vitamíny na prázdny žalúdok?
byCiara Lucas
Prečo môžu doplnky stravy spôsobiť podráždený žalúdok
Ľudia s citlivým žalúdkom môžu byť pri užívaní výživových doplnkov náchylnejší na brušné ťažkosti.
Podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) totiž 60 až 70 miliónov Američanov trpí všetkými typmi ochorení tráviaceho ústrojenstva, ako sú ulcerózna kolitída, Crohnova choroba a syndróm dráždivého čreva (IBS).
„Závažnosť žalúdočnej nevoľnosti sa môže pohybovať od miernej nevoľnosti až po silné kŕče, a to v priebehu niekoľkých minút po požití doplnku,“ hovorí doktorka Nicole Avena, docentka neurovedy na Mount Sinai School of Medicine a hosťujúca profesorka psychológie zdravia na Princetonskej univerzite.
Avena hovorí, že v mnohých prípadoch ide o ťažko stráviteľné vitamíny a minerály:
- Železo
- vitamín C
- vitamín D
Ľudia s gastrointestinálnymi problémami alebo tí, ktorí neznášajú užívanie vitamínov a minerálov vo forme doplnkov, čelia neustálej dileme: ich citlivý gastrointestinálny systém im môže brániť v správnom vstrebávaní doplnkov stravy, ale neužívanie doplnkov (napríklad multivitamínov) môže viesť k možnému dlhodobému nedostatku živín, hovorí Avena.
Ak chcete zabrániť tejto reakcii, najprv sa uistite, že doplnok užívate podľa pokynov na etikete – mnohé vitamíny by sa nemali užívať na prázdny žalúdok. Tiež sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či nevoľnosť nie je spôsob, akým vám telo signalizuje, že váš systém je preťažený jedným (alebo viacerými) z troch bežných vinníkov (železo, vitamín C a/alebo vitamín D).
Ak ste už urobili vyššie uvedené a hľadáte značku alebo vzorec, ktorý pravdepodobne viac upokojuje žalúdok, pokračujte v posúvaní.
Ako sme vyberali
Vitamíny alebo výživové doplnky, ktoré sú vyrobené z potravín, môžu byť bezpečné pre ľudí s citlivým žalúdkom.Image Credit:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Doplnky stravy a podráždený žalúdok
- Ako sme si vybrali
- Žuvačky
Orálne sa rozpadajúce tablety
Tekuté doplnky
Mnohí z nás pociťujú nepríjemný vedľajší účinok pri užívaní vitamínov alebo doplnkov – poznáte ten nepríjemný pocit v žalúdku. Napriek tomu ich podľa správy Americkej osteopatickej asociácie z januára 2019 v súčasnosti užívajú viac ako 4 z 5 Američanov.
Mali by ste teda vynechať svoj denný sup, aby ste ušetrili svoj žalúdok?
12 najlepších prírodných liekov na podráždený žalúdok
byDiana Bruk
5 najlepších doplnkov stravy so železom, ktoré vám neznečistia žalúdok
byMadeleine Burry
Ako zlé je naozaj užívať vitamíny na prázdny žalúdok?
byCiara Lucas
Prečo môžu doplnky stravy spôsobiť podráždený žalúdok
Ľudia s citlivým žalúdkom môžu byť pri užívaní výživových doplnkov náchylnejší na brušné ťažkosti.
Podľa Národného inštitútu pre diabetes a choroby tráviaceho ústrojenstva a obličiek (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) totiž 60 až 70 miliónov Američanov trpí všetkými typmi ochorení tráviaceho ústrojenstva, ako sú ulcerózna kolitída, Crohnova choroba a syndróm dráždivého čreva (IBS).
„Závažnosť žalúdočnej nevoľnosti sa môže pohybovať od miernej nevoľnosti až po silné kŕče, a to v priebehu niekoľkých minút po požití doplnku,“ hovorí doktorka Nicole Avena, docentka neurovedy na Mount Sinai School of Medicine a hosťujúca profesorka psychológie zdravia na Princetonskej univerzite.
Avena hovorí, že v mnohých prípadoch ide o ťažko stráviteľné vitamíny a minerály:
Železo
vitamín C
vitamín D
Ľudia s gastrointestinálnymi problémami alebo tí, ktorí neznášajú užívanie vitamínov a minerálov vo forme doplnkov, čelia neustálej dileme: ich citlivý gastrointestinálny systém im môže brániť v správnom vstrebávaní doplnkov stravy, ale neužívanie doplnkov (napríklad multivitamínov) môže viesť k možnému dlhodobému nedostatku živín, hovorí Avena.
Ak chcete zabrániť tejto reakcii, najprv sa uistite, že doplnok užívate podľa pokynov na etikete – mnohé vitamíny by sa nemali užívať na prázdny žalúdok. Tiež sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili, či nevoľnosť nie je spôsob, akým vám telo signalizuje, že váš systém je preťažený jedným (alebo viacerými) z troch bežných vinníkov (železo, vitamín C a/alebo vitamín D).
Ak ste už urobili vyššie uvedené a hľadáte značku alebo vzorec, ktorý pravdepodobne viac upokojuje žalúdok, pokračujte v posúvaní.