Kreatín sa predáva predovšetkým ako doplnok na zlepšenie atletického výkonu a zvýšenie svalovej hmoty. Štúdie klinického výskumu nie sú presvedčivé o účinnosti a bezpečnosti doplnkov kreatínu; existujú však náznaky, že vysoké dávkovanie alebo dlhodobé užívanie môže mať za následok poškodenie pečene alebo iné vážne vedľajšie účinky. Pred užitím kreatínu sa poraďte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Kreatínové doplnky sú populárne medzi kulturistami.
Kreatínové doplnky
Kreatínové doplnky sú k dispozícii vo forme práškov, tekutín, kapsúl, energetických tyčiniek a nápojových zmesí. Bezpečnosť kreatínu nebola hodnotená u detí a dospievajúcich a nemali by ju užívať osoby mladšie ako 19 rokov. Počiatočná denná dávka je 20 až 25 g. športovci asi týždeň a potom sa dávka zníži na 2 až 5 g. Kreatínové doplnky sa tiež užívajú v dávke 5 až 10 g denne na zníženie cholesterolu.
Pečeň a kreatín
Kreatín je aminokyselina, ktorá sa tvorí v pečeni, obličkách a pankrease. Kreatín sa tiež získava z živočíšnych bielkovín z potravy, ako je divá zver, červené mäso a ryby. Po syntéze kreatínu reakciou v pečeni sa transportuje do svalov na uskladnenie, zatiaľ čo odpadové produkty z reakcie sa vylučujú obličkami. Počas krátkodobého a intenzívneho cvičenia sa kreatín premieňa na ATP, ktorý je zdrojom energie v tele.
Poškodenie pečene
Ukázalo sa, že kreatínové doplnky nemajú nepriaznivý vplyv na pečeň počas krátkodobého užívania s nízkou dávkou. Štúdia v „International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism“ ďalej zistila, že doplnky kreatínu neovplyvnili pečeň elitných športovcov ani po dlhodobom používaní. Kreatín by sa však nemal používať dlhšie ako šesť mesiacov, pretože existuje dôkaz, že môže dôjsť k dysfunkcii alebo poškodeniu pečene. Štúdia v „American Journal of Physiology“ zistila významné zápalové lézie v pečeni myší, ktorým boli podávané dlhodobé dávky kreatínu. Okrem toho dlhodobé užívanie doplnkov môže inhibovať schopnosť pečene syntetizovať kreatín. Na presvedčivé stanovenie dávkovacích limitov a účinkov užívania kreatínu je potrebný ďalší klinický výskum.
Ochorenie pečene
Pacientom s ochorením pečene sa odporúča vyhnúť sa doplnkom kreatínu. Ochorenie pečene znižuje prirodzenú hladinu kreatínu a užívanie kreatínových doplnkov môže ďalej brzdiť schopnosť pečene produkovať a spracovávať kreatín. Poškodenie obličiek a ďalšie závažné vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak sa kreatínové doplnky nespracovávajú správne z dôvodu zhoršenej funkcie pečene.
Liekové interakcie
Kreatín sa nemá užívať s protizápalovými liekmi, ktoré sú spracovávané rovnakými pečeňovými enzýmami, ako sú Motrin, Advil a Aleve. Jedinečná štúdia v časopise „Semináre pri ochoreniach pečene“ opísala prípad hlbokej žltačky a poškodenia pečene, ktorý súvisel s dlhodobým užívaním kreatínu v kombinácii s srvátkovou bielkovinou športovcom. Pred užitím kreatínu alebo jeho kombináciou s inými doplnkami alebo liekmi by ste sa mali vždy poradiť s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.