Najlepšie topánky na plantárnu fasciitídu sú pohodlné, podporné a majú zdvihnuté päty. Image Credit: zoff-photo / iStock / GettyImages
Každý, kto sa niekedy zaoberal plantárnou fasciitídou, vie, aké nepríjemné a rušivé to môže byť – a aký dobrý je to pocit, keď konečne nájdete úľavu. Pokiaľ ide o druhú možnosť, dobrý rozdiel môže mať rozdiel.
Plantárna fasciitída sa objaví, keď sa zapáli tkanivo na chodidle (od pätnej kosti až po prsty na nohách), čo potom spôsobí bolesť päty a klenby, hovorí pre viac informácií Jeffrey Cohen, DPM, šéf podiatrie v spoločnosti Englewood Health. EÚ. Dodáva, že túto bolesť môžete zmierniť užívaním protizápalových liekov, ako je ibuprofén, pravidelným napínaním chodidiel a klenieb nôh a nosením kvalitnej pohodlnej obuvi.
Tu sme podľa priemyselných štandardov pre prieskum trhu a podiatrie našli najlepšie možnosti obuvi, ktorá nezhorší vašu plantárnu fasciitídu. Čítajte ďalej a nájdite ten pravý pár pre vaše potreby.
1. Celkovo najlepšie: HOKA Bondi 7
Navštívte stránku PageImage Credit: HOKA / morefit.eu Creative
Od odolnej hrubej podrážky až po golier z pamäťovej peny predstavuje teniska HOKA Bondi 7 pohodlie na prvom mieste – značka ho dokonca označuje za svoju najčalúnenejšiu bežeckú obuv.
Okrem plošného odpruženia poskytuje táto teniska štruktúru a podporu tam, kde to vaša noha najviac potrebuje: v strede chodidla a okolo členka a achilovej šľachy.
Bondi 7 je k dispozícii v bežných (D) a širokých (EE) vyhotoveniach. Navyše sa dodáva s pečaťou prijatia Americkou podiatrickou lekárskou asociáciou (APMA), čo znamená, že bolo overené, že pomáha podporovať celkové zdravie vašich nôh.
Kúpte si ho: HokaOneOne.com (muži od 7 do 16 rokov); HokaOneOne.com (ženy od 5 do 12 rokov); Cena: 150 dolárov
2. Najlepšie s rozpočtom: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX
Navštívte stránku PageImage Credit: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX uprednostňuje podobne pohodlie za dostupnejšiu cenu. Jeho robustná – ale ľahká – konštrukcia podporuje prúdenie vzduchu v topánke a bola navrhnutá s ohľadom na tých, ktorí chodia alebo trávia celý deň na nohách. Pacienti s plantárnou fasciitídou ocenia najmä to, ako táto sneakerová pena redukuje tlakové body okolo päty a chodidla nohy.
Ďalším spôsobom, ako nájsť dostupné tenisky, je prechádzať modely z minulých rokov a sezón, hovorí doktor Cohen. Pravdepodobne sa budú predávať so zľavou v porovnaní s najnovšími a najtrendovejšími možnosťami.
Kúpiť: Walmart.com (muži vo veku 8 – 15 rokov); Walmart.com (ženy vo veku 5-10 rokov); Cena: 35 dolárov
3. Najlepšie na prechádzky: Brooks Adrenaline GTS 21
Navštívte stránku PageImage Credit: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks za svoje bežecké topánky často získava vysoké známky, to však neznamená, že by ste mali prehliadnuť výber jeho vychádzkových topánok.
Najmä Adrenaline GTS 21 je vďaka vysoko polstrovanej päte a medzipodrážke mimoriadne vhodný pre ľudí trpiacich plantárnou fasciitídou. Okrem toho poskytujú jeho vodiace lišty GuideRails a systémy na podporu sieťky úroveň štruktúry potrebnú pre dlhšie nosenie.
Kúpte si: BrooksRunning.com (muži od 7 do 15 rokov); BrooksRunning.com (ženy vo veku 5-13 rokov); Cena: 130 dolárov
4. Najlepšie na beh: Asics GEL Kayano 21
Navštívte stránku PageImage Credit: Asics / morefit.eu Creative
Bežci s plantárnou fasciitídou by sa mali uistiť, že ich vybrané tenisky sú navrhnuté tak, aby absorbovali nárazy a odolávali kompresii.
GEL Kayano 21 od spoločnosti Asics robí oboje, zmierňuje dopady pristátia a podporuje plynulé odrazové odrazenie. Stabilizuje tiež medzipodrážku a oblúk, aby sa zabránilo vykotúľaniu nôh dovnútra. Táto rovnováha medzi štruktúrou a pohodlím je kľúčom k zníženiu nepríjemných príznakov plantárnej fasciitídy.
Navštívte sprievodcu bežeckou obuvou morefit.eu, kde nájdete ďalšie nápady na nakupovanie.
Kúpiť: Zappos.com (muži od 6 do 16 rokov); Zappos.com (ženy vo veku 5-13 rokov); Cena: 160 dolárov
5. Najlepšie na pešiu turistiku: Turistické topánky Salomon X Ultra 3 Mid GTX
Navštívte stránku PageImage Credit: Salomon / morefit.eu Creative
Turistické topánky Salomon X Ultra 3 Mid GTX majú tvarovanú stielku a pätu, ponožky OrthoLite a celkovo stabilizujúci tvar a dizajn. Turistické topánky Salomon X Ultra 3 Mid GTX sú rovnako odolné a nositeľné. Podporujú, tlmia a zdvíhajú pätu nohy, aby zabezpečili pohodlie počas dlhých túr, čo by malo pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú plantárnou fasciitídou.
Stredný profil na týchto topánkach poskytuje ďalšiu podporu bez toho, aby obmedzoval členok alebo spôsoboval nepríjemné pocity. Všeobecne povedané, je to dôležitá funkcia, ktorú treba hľadať v každej turistickej obuvi, pretože vám pomôže udržať nohy stabilné pri navigácii v skalnatom teréne, hovorí doktor Cohen.
Kúpiť: Amazon.com (muži vo veku 7 – 14 rokov); Cena: 139,18 dolárov – 291,78 dolárov; Amazon.com (ženy vo veku 5-11 rokov); Cena: 159,95 dolárov – 234,33 dolárov
6. Najlepšie sandále: OOFOS OOahh Slide Sandal
Navštívte stránku PageImage Credit: OOFOS / morefit.eu Creative
Pre informáciu, sandále nie sú tou najlepšou voľbou, pokiaľ ide o obuv vhodnú na plantárnu fasciitídu, pretože väčšina je tenkých alebo nemá štruktúru, hovorí doktor Cohen.
To znamená, že ak chcete v letných mesiacoch štýl s otvorenou špičkou, je vašou najlepšou voľbou sandále na zotavenie, ako napríklad OOahh Slide od OOFOS.
Na rozdiel od väčšiny sandálov sú tieto šmykľavky navrhnuté tak, aby tlmili nárazy, znižovali namáhanie kĺbov a podporovali klenby vašich nôh. Je to z veľkej časti vďaka penovému materiálu, z ktorého sú vyrobené, ktorý poskytuje nielen pevné pohodlie, ale tiež pomáha predchádzať zápachu nôh.
Kúpiť: Oofos.com (muži vo veku 4 – 13 rokov); Oofos.com (ženy vo veku 5-15 rokov); Cena: 49,95 dolárov
Čo treba hľadať v topánkach na plantárnu fasciitídu
1. Pohodlie
Ak dúfate, že budete bojovať proti bolestiam spôsobeným plantárnou fasciitídou, musia byť vaše topánky pohodlné. Hľadajte topánky, ktoré majú hrubú vnútornú a vonkajšiu podrážku, alebo topánky, ktoré majú vo svojich dizajnoch penu. Aj potom však možno budete musieť vyskúšať pár párov, kým nájdete ten, ktorý vyhovuje vašim konkrétnym preferenciám, pokiaľ ide o pohodlnú obuv.
2. Podpora
Aj keď vankúš môže byť prvou vecou, ktorá vás napadne, doktor Cohen hovorí, že je tiež dôležité uprednostniť podporu pri nákupe topánky, ktorá vám pomôže pri plantárnej fasciitíde. Stielka, do ktorej sa noha časom jednoducho zaborí, vás nezmierni od bolesti.
Skôr by ste mali hľadať taký, ktorý je pohodlný a schopný znížiť dopad na vaše päty. Častejšie to znamená zvoliť bežeckú obuv. „Tento typ obuvi ponúka najlepšiu oporu, pružnosť a tlmenie nárazov,“ vysvetľuje.
3. Zdvihnuté päty
Americká akadémia ortopedických chirurgov odporúča zvoliť si obuv, ktorá má nielen čalúnené pätové poháriky, ale skutočne pätu zdvihne. Tento mierny zdvih poskytne ešte väčšiu oporu tej časti chodidla, ktorá si vyžaduje najväčšiu úľavu.
Ak nájdete topánku, ktorá kontroluje všetky políčka okrem tejto, môžete pridať vložku iba na podpätku (ako je táto od Dr. Scholla) a získať podobný efekt.
Čo je potrebné sa vyhnúť v topánkach na plantárnu fasciitídu
1. Ploché vložky
Podpora je opäť kľúčová, tvrdí doktor Cohen. Niektorí ľudia môžu uprednostňovať podpätok s nulovým poklesom pred zdvihnutým, ale ak vašim topánkam úplne chýba akákoľvek štruktúra v päte a klenbe, ide to nad rámec záležitostí osobných preferencií. Jednoducho povedané, nezmiernia bolesť z vašej plantárnej fasciitídy. V skutočnosti môžu veľmi dobre zvýšiť stres pôsobiaci na vaše nohy a zhoršiť vaše príznaky.
2. Tenké podrážky
Väčšina lodných topánok, sandálov, topánok a spoločenských topánok spôsobí podľa APMA viac škody ako úžitku, ak máte plantárnu fasciitídu. Tieto typy obuvi majú nielen ploché vložky, ako je popísané vyššie, ale tiež majú zvyčajne tenšie a tvrdšie podrážky, ktoré poskytujú malú podporu alebo tlmenie nárazov, nieto ešte dlhodobý komfort.
Ak musíte tieto topánky nosiť, snažte sa ich nenosiť dlhšiu dobu alebo pri cvičení.
Čo ďalšie by ste mali vedieť pred zakúpením
Nielen vaša pôvodná voľba v obuvi môže pomôcť zabrániť plantárnej fasciitíde – je tiež dôležité včas vymeniť staré topánky. Podľa agentúry APMA nosenie topánok, ktoré sú zreteľne opotrebované v oblasti päty a chodidla, môže skutočne spôsobiť vzplanutie plantárnej fasciitídy.
Skôr ako sa k nim zaviažete, možno budete chcieť zvážiť potenciálnu životnosť nového páru topánok. Ak si teraz vyberiete odolnejšiu obuv, môže sa vám neskôr vyhnúť bolesti päty.
Nakoniec, aj keď podporná čalúnená obuv pomôže znížiť nepríjemné pocity spojené s plantárnou fasciitídou, nemusí to nevyhnutne vyriešiť celý problém. Ak vaše bolesti pretrvávajú aj po niekoľkých týždňoch, zhoršujú sa alebo na vás pôsobia, aj keď nestojíte ani nechodíte, dohodnite si stretnutie s podiatrom. Môže okrem odporúčania pohodlnej obuvi odporučiť fyzickú terapiu, obvyklú protetiku alebo steroidné injekcie, hovorí doktor Cohen.